En multaj modernaj dietoj, la aŭtoroj atentigas tiajn eksterordinarajn produktojn, ke malfacile imagas, kiel tia sistemo povas realigi. Ni konsideros dietojn taŭgajn por perdi pezon hejme. Estas multaj el ili, sed en ĉi tiu artikolo tiuj estos prezentitaj, kiuj ne difektos la korpon, sed, kontraŭe, estos tre utilaj.
Rapida dieto por perdi pezon hejme
Se vi volas rapide perdi pezon, preparu por pli striktaj limigoj. La prezentita dieto permesas vin perdi 4-5 kg por monato, eĉ se vi ne havas multe da troa pezo. Se la prepondeco estas grava, la rapideco povas esti eĉ pli intensa. Liaj bazaj principoj estas simplaj:
- strikte 4-5 manĝoj tage, el kiuj 3 baza kaj 1-2 pliaj;
- la bazo de la dieto - freŝaj legomoj, kuiritaj / bakitajn karnojn / fiŝojn / birdojn;
- Ajna dolĉaĵoj - sukero, ĉokolado , kuketoj, kukoj, glaciaĵoj, ktp.; Estas malpermesitaj;
- neniuj farunaj produktoj, krom pano de aknoj, ne rekomendas;
- malpermesita grasaj manĝaĵoj, tiel kiel fritado kaj aliaj kuiraj metodoj, kiuj uzas multan grason.
Konsideru la proksimuman dieton kaj receptojn de dieto por perdi pezon hejme, por ke pli klare estu kiel uzi la sistemon:
- Matenmanĝo: paro da boligitaj ovoj, aŭ teo kun tranĉaĵo de fromaĝo.
- Luno: kokala buljono kun kokido, verdoj, 1 tranĉaĵo da cerealoj, kukumo kun salata suko / vinagro.
- Snako: natura, senkulpigita jogurto aŭ kefir - 1 vitro.
- Vespermanĝo: bakita fiŝo / kokido / bovaĵo kun garniĝo de freŝaj legomoj (ideala blanka brasiko kaj Paba brasiko).
- Unu horo antaŭ dormo: Teo kun lakto sen sukero aŭ duone vitro da senkulpa jogurto.
Manĝante do, sen foriri de la horaro per unu sola paŝo, vi perdos pezon rapide. Memoru: ĉiu indulgo faras ĉiujn viajn aliajn penadojn nekalkuleblaj!
Simpla dieto por perdi pezon hejme
Ne mirinde ili diras, ke ĉiuj spritaj estas simplaj. Fakte, por akiri kaj subteni normalan pezon, vi nur devas ĝustigi vian dieton kaj konstrui ĝin laŭ la sanaj principoj, kiujn ni ĉiuj scias de infanaĝo. Ni memoru ĝiajn bazajn regulojn:
- Vi devas manĝi ofte kaj en malgrandaj partoj;
- lastan manĝon - 3 horojn antaŭ dormado;
- La plej bona matenmanĝo - tutaj aknoj;
- vespermanĝo devas esti facila;
- malpermesita frititaj, grasaj manĝaĵoj;
- produktoj de faruno kaj manĝoj devas esti uzataj minimume;
- La dolĉaĵoj povas esti manĝataj limigitaj, ne pli ofte 2-3 fojojn semajne.
Konsideru proksimuman menuon de la ĝusta dieto por perdi pezon hejme, konsiderante tion, vi povas facile determini la dieton.
- Matenmanĝo: broĉa tritiko / avena, teo.
- Dua matenmanĝo: duono de pomelo.
- Luno: servado de malalta grasa supo kun legomoj.
- Snack: blanka jogurto, ne svingita.
- Vespermanĝo: malgranda peco da karno / birdo / fiŝo kun ornamo de legomoj.
- Unu horo antaŭ dormo: duono de taso de kefir 1% graso.
Pliaj mezuroj por pezo per ajna dieto
Krom nutrado, ekzistas aliaj manieroj influi la imposton de ŝanĝo en pezo. Lin plej grava estas via persistado por atingi la celon, se ekzistas unu, estos la dezirata figuro sur la skaloj. Kaj por alporti la rezultojn al vi helpos tiajn mezurojn:
- Kaj por alporti la rezultojn al vi helpos tiajn mezurojn:
Purigu la korpon de toksinoj kaj toksinoj. Nutritistoj konsideras Enterosgel enterosorbitan purigadon kiel nemalhavebla etapo en iu ajn peza perdo-programo, ĉar ĝi aktive sorbas sklavojn kaj toksinojn, kiuj estas abundaj en la korpo, kiam ili disigas grasajn kuŝejojn. Kiam la grasaj deponejoj estas intense rompitaj, la toksinoj eniras en la sangon, kaŭzante exacerbación de kronikaj malsanoj, naŭzo kaj malagrabla gusto en la buŝo, gastritis kaj taburetoj, malmoleco de la haŭto kun aspekto de akno kaj makuloj sur ĝi. Homoj erare kredas, ke ĉi tiuj fenomenoj estas asociitaj kun malpliigo de kaloria enhavo de manĝaĵo, sed fakte la problemo estas precize en toksinoj!
Ankaŭ estas grava, ke Enterosgel plenigas la stomakon bone, kreante senton de pleneco, kaj samtempe sorbas troajn kostojn kaj enzimojn. Ĉi tio neŭtrigas sian iritan efikon sur la muroj de la stomako, tio estas, pezo perdo ne finiĝas kun gastritoj.
- Ne forgesu pri sportoj . Por purigi la stomakon,
Gravas kutimiĝi salti, salti ŝnuron aŭ piedirante supren laŭ la ŝtuparo (vi povas uzi la simulilon) almenaŭ 30-40 minutojn 3 - 4 fojojn semajne. Ĉi tio estas grava kondiĉo por efika peza perdo. - Kontrasto duŝo . Neeviteble forgesita, sed ankoraŭ efika maniero disvastigi metabolon, estas kontrasto. Prenu ĝin ĉiutage, ŝanĝante la akvon de la maksimuma varmego por vi tiel malvarme kiel eble.
Tre grava regulo de ia peza perdo estas la ingesta sufiĉa kvanto da akvo. Prenu regulon ĉiam porti botelon da minerala akvo sen gaso. En tago vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo - ĝi estas nur 6 glasoj. Unu glaso antaŭ ĉiu manĝo - kaj peza perdo estos multe pli rapida.