La ĉeesto de emocioj estas donaco de naturo al persono, kiun li aktive uzas dum sia vivo. Gajeco, rankoro, surprizo - sen ili la homa vivo ne faras, kaj homoj ne emociaj kaŭzas aliajn simpatiojn. Sed ĵus, la nivelo de negatividad kreskas en la socio, observas konstanta nervoza streĉiĝo.
Kaŭzoj de nervo-streĉiĝo
Ajna kondiĉo, kiu kaŭzas malfortigon de la korpo, kondukas al nervaj rompoj. La kaŭzoj de nervoza streĉiĝo inkluzivas:
- konstanta manko de dormo;
- troa fizika praktiko;
- ĉeesto de kronikaj malsanoj;
- manko de ripozo;
- alkoholo kaj droga toksiĝo;
- Oftaj stresaj situacioj, En la hejmo kaj en la servo;
- La ritmo de vivo, kiu ne respondas al la fizikaj kaj mensaj kapabloj de la individuo.
Nervoplena streĉiĝo - simptomoj
Ĝi estas establita, ke la loĝantoj de megacities kaj grandurboj kreskas nervoze mensa streso, kiu havas detruan efikon sur la kurso de fiziologiaj procezoj kaj mensa sano . Ĝi eksplodas ekstere laŭ du kondutoj, laŭ la ĝenerala stato de persono: pasiva kaj agresema. Nervosa superstrapo estas detektita kaj manifestiĝas, en la unua kazo, kun la sekvaj simptomoj:
- letargio, depresio, somnozo, laceco;
- malpliigis atenton, malrapidigis reagojn;
- Perdo de intereso en vivo.
Signoj de nervozeco de persono povas esti manifestitaj en alia versio:
- agreso;
- pliigita ekscito;
- traktado de maniaj ideoj;
- malordoj de la koro ritmo: arritmia;
- Pliigita premo.
Kio povas konduki al nervoza streĉiĝo?
La sistemo de homa vivo estas agordita al nervozaj ŝarĝoj, al sia manifestacio, kiun ĝi adaptas kaj poste restarigas. Tamen, la eblecoj de la psiko ne estas senlimaj, kaj la defendaj fortoj povas iom post iom esti malplenigitaj. Se vi ne traktos sanon kun nervozaj superŝarĝoj kaj restos en tia stato dum longa tempo, ĝi kondukas al distordo de la percepto de la bildo de la mondo, kaj la konsekvencoj de nervoza streĉiĝo estos multe pli seriozaj ol oni povus imagi. Ili citas:
- Al koro atakoj kaj strekoj;
- nekontrolable nervozaj rompoj, histerioj;
- la apero de mensaj malordoj;
- hipertensio;
- disvolviĝo de stomakaj ulceroj kaj aliaj malsanoj gastrointestinales;
- malfortigo de imuneco;
- Oftaj infektaj malsanoj.
Kiel malpezigi nervan streĉiĝon en la hejmo?
Por savi vivon kaj efikecon, persono devas lerni kiel restarigi forton, ne kondukante al nervoza elĉerpiĝo . Por tio necesas scii malpezigi la neuropsikian streĉiĝon per sekuraj metodoj kaj teknikoj, tiel ke la eliro de iu ajn situacio estas tiel rapida kaj sekura kiel eble. Ofte uzataj kaj efikaj estas:
- promenado;
- fizika eduko;
- Specialaj spiraj ekzercoj;
- akupreso;
- fizika laboro;
- Uzo de kuraciloj.
Kiel malpezigi nervan streĉiĝon - Ekzercoj
Por venki streson kaj depresiajn ŝtatojn, ekzistas manieroj por malpezigi nervozan streĉiĝon, kiu povas esti uzata hejme. Inter ili - fizikaj kaj spiraj ekzercoj, kiuj helpas restarigi norman psico-emocian ŝtaton, ekzemple:
- Rezisto . Metu viajn manojn en la ŝlosilon malantaŭ via kapo kaj komencu premante ilin kontraŭ via kolo dum rezistanta la korpon.
- Antistress spirado . Sidu sur la rando de la seĝo, manoj libere malaltiĝu laŭ la korpo, levi la kapon, sidiĝi en ĉi tiu pozicio, kalkuli al 10. Post tio, profunde spiradu, fleksu al la genuoj dum elĉerpi. En ĉi tiu pozicio, prenu spiron, kaj sur elĉerpiĝo rekte.
Serĉante ŝancon, kiel malpezigi nervan streĉiĝon, valoras atenti spiradajn ekzercojn, kiuj helpas normalecigi la kondiĉon de persono, kiu spertas konstantan superstreĉiĝon. Ili malpezigas sistemajn kapdolorojn, revenas vivivecon, sanan dormon, pliigas efikecon . Klasoj daŭros ĝis 20 minutoj, kaj la energio estos aldonita dum la tuta tago. Jen du simplaj kaj efikaj movadoj:
- "Belly dance" estas unu el la ĉefaj movadoj de orienta koregrafio "ondo", bazita sur la desegno en la ventro de inhalación kaj malstreĉiĝo - sur elĉerpiĝo. Vi povas komenci kun 3 agoj, iom post iom alportante ilin ĝis 15-20. Ĉi tiu ekzerco solvas la problemon pri kiom rapide malpezigi nervan streĉiĝon.
- Spirado abdominal . Manoj sur la talio, inhalas tra la nazo, kalkulu al 8, "inflante" la stomako. Plena elĉerpiĝo - tra la buŝo koste de 16, malrapide ellasas la aeron, parolante la sonon "c".
Masaĝo de nervoza streĉiĝo
Kiam temas pri masaĝo, vi devas scii, ke ekzistas malsamaj specoj de ĝi: iuj malstreĉiĝi, aliaj stimulas, eksciti. Konsili, kion masaĝo fari ĉe nervoza premo, kiun la sperta povas. Alirebla por ĉiuj kaj ne postulanta specialan trejnadon estas loko-akupresaĵo. Ĝi stimulas biologie aktivajn punktojn kaj promocias la produktadon de hormonoj de "bona humoro". Sed ĉi tie vi ankaŭ devas zorgi kaj sekvi la rekomendojn precize.
- Chin-masaĝo . Por akiri la efikon, vi bezonas masaĝi la punkton en la centro de la mentono sub la lipo: naŭ moviĝoj en la okuloj, tiel - kontraŭe.
- Masaĝo de fingroj de manoj . Mencu en cirklaj movoj alternate ĉiujn fingrojn unue unuflanke, tiam sur la alia.
Preparoj por forigo de nervoza streĉiĝo
En kelkaj manieroj forigi streson, prenante medikamentojn ne estas la lasta loko. Drogoj de nervozaj streĉiĝoj troviĝas en iu apoteko: plejparto de ili estas vendita sen preskripto. En gravaj kazoj, kuracistoj rekomendas la uzadon de psikotropaj substancoj, kiuj postulas preskribon de kuracisto. La plej simpla efika, havanta trankviligan efikon, estas:
- tintro de valeriano, patrujo, kratago;
- novopasito;
- Persen;
- notta;
- Corvalolo.
Vitaminoj en kazo de nervoza streĉiĝo
Malforteco, malalta labora kapablo, kolero estas devigita serĉi manierojn kiel malpezigi nervan streĉiĝon. Sed ili ne ĉiam estas rezulto de streso kaj depresio. En multaj manieroj, ĉi tiu kondiĉo estas kaŭzita de manko de vitaminoj en la dieto. La manĝita manĝo negative influas la agadon kaj aktivecon, kvankam neniu neas, ke vitaminoj kun mensa streso kaj nervoza streĉiĝo estas ekstreme gravaj. Por subteni la korpon en laboranta kondiĉo kaj forigi la streson , vi devas preni vitaminojn sisteme:
- acida ascórbico (vitamino C);
- retinolo (vitamino A);
- Tocoferol (Vitamino E).
Herboj kiuj malpezigas nervan streĉiĝon
Ni rekomendis ne nur pilolojn por irritabilidad kaj nervozeco en la lukto kontraŭ nervoza sobreexerteco, sed ankaŭ kuracaj herboj. Homaj kuracistoj rekomendas prepari tinturojn de kotizoj, kiuj inkluzivas herbojn de nervoza streĉiĝo. Jen unu el ĉi tiuj receptoj, kiuj ne povas esti kuiritaj.
Tranĉaĵo de herboj
Ingrediencoj:
- korboj de kamiono - 1 parto;
- kratago - 3 partoj;
- herbo patrujo kaj kotizo - 3 partoj;
- varma akvo 0.5 litroj.
Preparado
- Miksi komponojn, verŝu varman akvon, insisti 5 minutojn kaj trinki kiel teo.