Ĉiuj scias, ke malgrandaj paŝoj baldaŭ helpos atingi la deziritan celon. Alia afero estas se vi enkondukas en vian vivon malfacilajn kutimojn, malfacile plenumi.
Ili eble ŝanĝos vian vivon, sed ĉi tiuj ŝanĝoj donos al vi malfacile. Krome, la reverso de tiaj severaj ŝanĝoj estos pliigo en la nivelo de streĉiĝo, kiu povas malutiligi vian sanon.
Sed, se vi plenigos vian vivon per tre malmultaj, sed tre efikaj kutimoj? Multaj psikologiaj studoj ĵus realigitaj de sciencistoj de Stanford montris, ke grandaj ŝanĝoj en la vivo eblas kun la enkonduko de malgrandaj, sed tre efikaj kutimoj.
Jen ili, 25 kutimoj de sukcesaj homoj. Praktiku ilin regule kaj post 2-3 semajnoj vi vidos ŝanĝojn ne nur sur la mensa, sed ankaŭ pri la fizika nivelo. Krome, via sinteno por labori, tiuj ĉirkaŭ vi, kaj al la tuta mondo ŝanĝos.
Kutimoj kiuj plibonigas vian fizikan sanon:
1. Komencu la matenon kun glaso da akvo. Ĉu vi iam fiksis kiom da litroj da akvo (ne teo aŭ kafo kaj klara akvo) vi trinkas en la tago? Do, tuj kiam vi eliros el la lito, certe certe trinku glason da akvo. Tiel, vi ne nur kuras ĉiujn procezojn digestivos en la korpo, sed ankoraŭ purigas la korpon de toksinoj, akcelas metabolon, renovigas la likvido de fluidaĵo en la korpo.
2. Eliru por kelkaj haltoj pli frue ol necesa. Vi povas fari ĉi tion antaŭ ol laboras (se estas tempo) aŭ poste. Memoru, ke malnovaj vivstiloj negative influas nian fizikan sanon.
3. Ne forgesu pri krudaj legomoj kaj fruktoj. Ĉiu manĝaĵo devas esti kompletigita kun vitaminoj, legomaj manĝaĵoj. Vi ne nur ricevas multajn nutraĵojn, sed ankaŭ helpas vian korpon perdi pezon, redukti malsaton kaj energion dum la tuta tago.
4. Prenu horo de ĉiu horo. Ŝanĝu la tempon pri la poŝtelefono. Tuj kiam li informas vin, ke horo pasis, ne hezitu, leviĝu pro la labortablo. Iru tra la oficejo, iru malsupren la ŝtuparon al la unua etaĝo, iru sur la straton - faru ĉion, kion vi deziras, sed ne sidiĝu.
5. Nuksoj por helpi vin. Tuj kiam vi sentas malsaton, kaj volas manĝi ion, ne rapidu por atingi malutilaj dolĉaĵoj, kuketoj. Por tia kazo, ĉiam devas esti nuksoj en la monujo, kiu helpos kontentigi la malsaton kaj energios vin.
Kutimoj kiuj plibonigas vian mensan sanon:
1. Demandi demandojn malfermitaj (ĉi tiuj estas tiuj, kiuj povas esti responditaj en detalo, uzante viajn proprajn sentojn, sciojn). Evitu demandojn, ke la interparolanto povas respondi "jes" aŭ "ne". Provu dum la konversacio formuli viajn demandojn kiel la sekvaj: "Kion vi pensas pri ...?", "Diru al mi pri via ...". Tiaj demandoj estas unu el la plej bonaj manieroj ligi kaj establi rilatojn kun homoj.
2. Prenu kreon. Viaj okuloj ĉiam havas vitron kun koloraj krajonoj aŭ skatolo da pentraĵoj. Mergu vin en via infanaĝo kaj foje pentru ion senkomplika. Kreemo estas ia taŭgeco por la cerbo, kaj ke li ne kutimas uzi la saman agadon, ĉiun semajnon aŭ ĉiumonate, ne kun krajonoj, sed ekzemple kuklo. Tranĉi ion el papero, faru originojn kaj aferojn.
3. Sidu silente. Se vi volas, vi povas mediti. La ĉefaj kelkaj minutoj tage sidas silente. Ne faru ion, ne pensu pri io ajn. Lasu la cerbon ripozi.
4. Ĝuste fini vian tagon. Antaŭ dormado, skribu ĉion, kion vi amasigis dum la tuta tago. Ne ripetu, ne transiru nenion. Lin ĉefa - ne tenu ĝin al vi mem. Studoj montras, ke tia kutimo helpos redukti la timon, malpezigi depresiajn kondiĉojn. Ĉu vi ne volas skribi? Enŝaltu la registradon.
5. Krei personan mantraĵon. Provu veni kun speciala frazo. Mi tuj trankviligas vin. Nomu ĝin aserto, mantra aŭ io alia. La ĉefa afero estas, ke ĝi devas esti efika. Tuj kiam vi sentas, ke vi bolas per kolero, diru al vi ion simile: "Ĉio pasas. Ĉi tio ankaŭ pasos. Mi estas pli forta ol ĉio ĉi. Ĝi kaj mia malgranda fingro ne valoras ĝin. "
Kutimoj kiuj pliigas vian produktivecon kaj agadon:
1. Turnu sin al heroo. Se vi havas malfacilan komercan kunvenon aŭ laboras pri peza projekto, imagu, kio en ĉi tiu situacio farus vian preferatan super-heroon aŭ ĝi povus esti konata historia figuro. Do, ĉu li respondos la malfacilaĵojn? Ĉu ĝi timos aŭ trankviliĝos? Ĉi tiu kutimo helpos vin fine liberigi ĉiujn tiujn nenecesajn spertojn, negativajn emociojn, kiuj malhelpas sukceson.
2. Fino de la labordaŭro. Antaŭ ol vi iros hejmen, rulumu 5 minutojn de via tempo por skribi ĉiujn viajn nunajn atingojn kaj malsukcesojn en la notlibro. Dividu la liston en du kolumnojn. Atentu la plej grandan parton de la tempo. Tiel vi povas kompreni, kio distras vin de laboro kaj faras al vi malpli produkteman personon.
3. Malŝalti sciigojn. Obteni laboron, apartigi la poŝtelefonon, fermu la kromajn pestaĵojn en la retumilo. Via atento ne devas distri. Nia cerbo estas tre malfacile labori en multitarea maniero, kaj tial ĉiu 30 minutoj vi ne rajtas iri al Facebook kaj ĝisdatigi la novaĵojn. Persono, sen rimarki ĝin, pasigas ĉirkaŭ 40% de sia tempo farante nenecesajn aferojn.
4. Ne rapidu respondi. Se viaj kolegoj sugestas, ke vi iru al la ekspozicio de nuntempa arto, ne rapidu konsenti aŭ, kontraŭe, rifuzi. La plej bona respondo estas: "Dankon. Mi rigardos mian taglibron kaj mi respondos poste. " Tiel vi povas pripensi ĉiujn avantaĝojn kaj konsilojn, por kompreni ĉu ĝi meritas la domaĝon iri. Lin ĉefa - ne tranĉas de la ŝultro kaj ne donas rapidajn respondojn.
5. Pensu pri viaj celoj. 5 minutojn tage, donu analizon pri tio, kion vi volas atingi en via kariero. Vidu la rezulton, imagu kiel vi sukcesas.
Kutimoj kiuj plibonigas rilatojn:
1. Ĉiutage skribu sms, voku, sendu leterojn al poŝto al almenaŭ unu amiko aŭ iu de familianoj. Kompreneble, ne ĉiam facile kontaktas homojn proksime al vi. Multaj eĉ ne komprenas la gravecon de 5-minuta investo en rilatoj. Sed kiel rezulto de tia investo ni ricevas fortan amikecon, foreston de rankoro kontraŭ unu la alian kaj subtenon en iu ajn tago de la tago.
2. Faru leteron de dankemo semajne. Ĉi tiu ekzerco devas esti farita nur por vi mem. En trankvila medio, skribu leteron, verŝajne, traktante ĉiujn tiujn, kiuj influis vian vivon, rakontu al ili ĉion, kio estus raportita en persono. Kurioze, la kapablo esti dankema reduktas la kvanton de timo en la vivo.
3. Finu la tagon kun vortoj de danko aŭ kuraĝo. Nur diru al vi mem, kial vi estas dankema pri tio, kion vi sukcesis por hodiaŭ. Se vi havas duan duonon, sciu, kiom vi dankas, kiom dankema vi estas inter si.
4. Evoluigi la kapablon aŭskulti kaj aŭdi. Lernu ne interrompi vian interparolanton. Donu al li la ŝancon paroli. Tiel, vi lasos lin scii, ke por vi ĉi tiu konversacio estas valora, vi taksas lian opinion.
5. Ne rapidu vivi. Ĉu vi rimarkis, ke ni ĉiuj flugas ie, provante atingi tion, kion ni deziras? Ĉi tio pliigas la nivelon de streso, socava nia sano. Tial almenaŭ unufoje semajne vi devas doni al vi la ŝancon por malstreĉiĝi, sen rigardi la horloĝon. Krome, permesu vin esti sola kun via propra "Mi". Krome, konstanta komunikado kun homoj estas bonega, sed ĝi povas preni energion de ni kaj povas konduki al emocia brulvundo. Tial ne fariĝi misantropo, por ne plimalbonigi la kvaliton de via vivo, estas grave doni vin mem-ekstere kaj almenaŭ dum kelkaj minutoj izoli vin de la ekstera mondo.
Kutimoj, kiuj helpas ŝanĝi ŝanĝojn al la socio kaj al la medio:
1. Parolu ĉirkaŭ via domo kaj kolektu rubujon. Ĝi sonas terura, ĉu ne? Ĉi tiu ĉiutaga aŭ semajna ceremoniaro helpos vin ŝanĝi vian sintenon al tio, kion vi vidas ĉiutage. Ne mirinde ili diras, ke tutmondaj ŝanĝoj en la mondo komenciĝas kun malgrandaj. Kiu scias, eble vi fariĝos ekzemplo por imitaĵo?
2. Diru saluton al viaj najbaroj. Krei amikan atmosferon ĉirkaŭ vi. Ne forgesu tion, kiel ni traktas la socion, do ĝi aplikas al ni. Nun vi salutis vian proksimulon, morgaŭ konversacio komencos. En unu semajno vi komprenos, ke ĉi tio estas tre interesa interparolanto, kaj post unu monato li demandos kaj demandos, ĉu vi bezonas aĉeti ion en la vendejo aŭ eble vi sentas malbonan kaj vi devas marŝi vian hundon.
3. Vojaĝado. Ĉi tiu estas bonega maniero malfermi novajn perspektivojn en la vivo. Howard Schultz vojaĝis tra Eŭropo kaj laŭvorte enamiĝis de lokaj kofroj. Ĉu vi scias, kio okazis poste? Li malfermis Starbucks.
4. Iom da karitato. Vi ne bezonas doni vian tutan salajron al malriĉuloj. Nur unu fojon, aĉetu senhejman avinon kolbason aŭ konstruu standon por katoj, kiuj senĉese dormas sub la aŭtoj ĉe via enirejo. Se vi volas, vi povas translokiĝi almenaŭ $ 1 monatan al iuj bonfaraj fundoj. Plibonigi la mondon estas pli facila ol ŝajnas al unua vido.
5. Memoru la nomojn de homoj. Se vi aludas al aliaj per nomo, ili, siavice, respondos kun granda entuziasmo kaj entuziasmo. Parolante pri iu nomo, vi montras, ke vi ne zorgas, ke vi elektu ĉi tiun personon kaj rekonu lin.