Nia mondo estas plena de homoj malsataj por perdi pezon, kaj samtempe ekzistas tiaj varoj de sportoj, ke ĝi nur mirigas, kiel ĉiuj homoj en la mondo ne povas trovi almenaŭ unu sportan ŝatokupon.
Tamen, la fakto restas kaj la posedantoj de troa pezo volas ne nur ludi sportojn, kaj kombini ĝin per la plej rapida pezo. Estas por tio, ni diskutas hodiaŭ, kio estas la plej efikaj ekzercoj por perdi pezon.
Klasikaj de la varo - cardio
Al ĉiuj tiuj, kiuj jam provis trovi sin kiel speco de sporta ekzerco por pezo, ĝi estas bone sciita, ke por ĉi tiu celo ĉiam estas rekomendata, tio estas - aerobiaj ŝarĝoj aŭ ŝarĝoj kun "aero". Ne mirinda, ĉar ni ĉiuj scias, ke O2 bezonas bruligi grason. Kaj pri anaerobio (vidu "senpaga"), ili bezonas por tiuj, kiuj jam liberigis grason kaj volas pumpi. Tamen, amerikaj scienculoj publike sciigis, ke aerobia ekzerco ne signife efikas perdi pezon, kaj tuj komencis realigi efikajn efikojn por perdi pezon. Ili estis rekonitaj intertempo. Tio estas, se vi kuras, tiam vi bezonos alterni inter lumo-ŝarĝoj kun maksimumo, same rilatas al biciklado kaj naĝado. Tamen, ĉi tio nur taŭgas por atletoj kun sperto.
Hejmeco hejme
Kontraŭe al la famoj, ke kartoj (al kiuj la afableco raportas) ne estas efikaj, la plej oportuna maniero perdi pezon estas hejme. Por fari tion, vi bezonos iom da tempo (prefere kelkfoje semajne), antaŭ-desegnita programo (vi povas preni popularajn antaŭajn diskojn kaj filmetojn kun ekzercoj), amuza muziko, rugxeto kaj, eble, dumbbelloj. Se vi ne havas fatalajn problemojn de obesidad, tiam ricevu bonan formon, streĉu kaj plibonigas vian sanon, sufiĉe realisme hejme (regule!).
Biciklo
La tre vario de klasoj, kompreneble, estas malsama, depende de kie vi volas perdi pezon. Se via celo estas streĉita dorsoj, koksoj kaj kruroj, tiam la ideala ekzerco por peza perdo, sen dubo, agnoskas bicikladon .
Naĝejo
En akvo, persono ĉiam sentas forte la procezon de regenerado, resanigo, dum en la naĝejo preskaŭ ne havas ŝarĝon, kaj la ebleco de vundi estas minimuma. Nur naĝante en la naĝejo, vi bruligos multajn kaloriojn kaj perdos en centimetroj laŭlonge de la korpo, kaj specialaj ekzercoj por peza perdo en la naĝejo alportos nepenseblajn avantaĝojn. Vi povas korekti kaj pumpi la dorsajn muskolojn, fortigi la krurojn, la gazetaron kaj la manojn. La plej efika trejnado estas tri fojoj semajne dum 30-40 minutoj.
Kredu min, en la akva tempo "fluas" malsame, kaj dum ĉi tiuj duonhoro vi ŝvitos tre malvarmeta, sen rimarki ĝin.
Ruliloj
Se vi volas esti amuzita kun profito, dum vi certe staras ĉe viaj piedoj, kaj kelkaj abrasioj ne atingos hipesterikon, filmetoj estas la plej bona leciono por perdi pezon
Nu, nu, ĝi estas super, minuskula, kompare al tio, kion vi povas fari en ĉi tiu mondo por pezo perdo. En komenco, iu motoro-aktiveco bruligas certan kvanton da kalorioj (vidu ENERGIO!). Kun ĉi tio, neniu argumentas. Tamen, se vi kondukis vin al katastrofa obesidad kaj vi serĉas la plej efikan "grasa brulanta" sporton, tiam valoras konsideri kiom da tempo vi elspezis en pezo kaj tiam vi ĉesos postuli fulmon rezulton de la sporto.