La plej bona reklamado de dietoj, same kiel diversaj sportoj montras komercajn stelojn. Kaj ĉio ĉar ili senĉese serĉas novajn kaj pli efikajn manierojn perdi pezon kaj miregi ĉiujn kun sia harmonio. Unu el la novaj fluoj ĝuitaj de steloj kiel Jennifer Aniston kaj Victoria Beckham estas yogalosophy.
Kio estas?
Yogalosofia estas granda alternativo al forta trejnado. Por vidi la unuajn rezultojn, sufiĉan monaton por trakti nur 3 fojojn semajne. Ĉi tiu direkto estis elpensita fare de Mandy Ingber, kiu estas populara stila trejnisto. La efiko de tiaj agadoj povas esti vidata sur Mandy mem, ĉar je 50 jaroj ŝi aspektas bonega. Jogo helpas konekti fizikan aktivecon kaj emocian energion. Danke al tio vi plibonigos ne nur vian figuron, sed ankaŭ vian psikologian staton. Ĉiu povas fari ĉi tiun sporton, eĉ unu, kiu neniam iris al trejnado de yoga.
Fundamentaloj de yogalosofio
La ĉefa ideo de ĉi tiu direkto estas meti celon por ni mem, kiuj devas iom post iom alproksimiĝi. En trejnado, lernu aŭskulti kaj kompreni vian korpon, kaj ankaŭ deĉifri la sentojn, kiujn ĝi spertas.
Ekzercoj, kiujn la trejnisto disvolvas sufiĉe kompleksaj, ĉar ili postulas la kostojn de enorma fizika forto. Sekve, komencantoj estas plej bone komenci malgrandajn kaj ne faras multajn ripetojn. La yoga filozofio baziĝas sur la pozicioj (asanas) de jogo.
Ĉiu trejnado devas nepre komenci saluton al la suno, kiu estas nomata "surya namaskar". Ĉe la fino de ĉiu aro de ekzercoj, necesas esti streĉanta. La daŭro de trejnado estas bagatela - nur duonhoro. Sed dum ĉi tiu tempo vi ricevos ŝarĝon sur ĉiuj muskolaj grupoj. Klasoj okazigas sub trankvila kaj malstreĉa muziko. Yogalosofia helpos akiri la idealajn figurojn, ĝustan pozicion kaj bonan flekseblecon. Post trejnado, vi forigos ĉiujn emociajn spertojn, kiujn vi ricevis dum la tago.
Kio faras yogalosophy?
Post kelkaj lecionoj, la unuaj rezultoj estos videblaj. Vi pleniĝos de energio, la humoro estos al alteco, kaj ankaŭ la muskoloj fariĝos pli streĉaj. Krome, vi perdos kromajn funtojn, pezo ne foriros rapide, sed la rezulto estos rimarkinda. Homoj, kiuj praktikas yoghalasofion, estas malpli verŝajne sperti diversajn stresojn kaj eksterajn stimulojn.
Ekzemplo ekzercoj
- En ĉi tiu ekzerco vi devas senĉese teni viajn manojn kaj triceps en streĉiĝo. Staru en la pozicio "Tabula supro" - sur ĉiuj kvar, tiel ke la korpo estas paralela al la planko. Faru 8 ĝemojn en ĉi tiu pozicio, tiam faru 8 push-ups. Aŭ anstataŭigu ilin kun aliaj ekzercoj por restarigi la premas. Faru 4-5 ripetojn.
- La sekva ekzerco estas desegnita por fari la dorsojn elastajn kaj belajn. Por fari tion vi devas stari en la "Ponto" pozicio - kuŝu sur la planko, metu viajn manojn paralelaj al la korpo, fleksu viajn genuojn kaj levi la korpon supren. Simple trempu 8 spiradojn. Post tio, levi la koksojn, eĉ pli altaj kaj tenu ekstere por 8 spiroj. Oni Devas fari ĉirkaŭ 8 ripetojn.
- Nun ni zorgos pri la kruroj, ĉar ili devas esti sveltaj kaj belaj. Akceptu la "Ĉeestan" pozicion - stariĝu rekte, kaj tiam sidiĝu tiel, ke ekzistas dekstra angulo inter la dorsoj kaj kruroj, la supra parto de la korpo devas esti fleksita antaŭen, kaj la manoj devas esti trenitaj suprenen en la sama direkto. En ĉi tiu pozicio, estas ĝuste 8 spiradoj. Post tio, faru 8 duonstatojn kaj plenajn kvadratojn.
Post tio, vi devas fari iujn streĉajn ekzercojn kaj fini la komplekson. Ĉi tio estas yogalosofio - taŭgeco por knabinoj, kiuj sonĝas kun svelta figuro.