Kiel vi scias, ĉio nova estas bone forgesita. Sur ĉi tiu principo, nun denove spertas ondon de populareco pezo perdo kun ŝnurego. Ĉi tiu simpla, familiara de infanaĝo, sed samtempe tre efika maniero batali troan pezon donas mirindajn rezultojn.
Ĉu la ŝnuro helpas perdi pezon?
Vi povas perdi pezon per ŝnuro por unu simpla kialo - ĉi tiu elementa tipo de la simulilo aranĝas certan ritmon, el kiu vi ne povas foriri. Tiel, la klasoj tuj pasas tre intense. Kaj se vi kuradis, plej verŝajne vi komencus kun sporta promenado aŭ malrapida ritmo.
La ŝnurego donas bonegan ŝarĝon sur la kruroj, la gazetaro, la manoj, la spiraj kaj cardiovaskulaj sistemoj. Ĝi estas danke al ĉi tiu kompleksa aerobia ŝarĝo, ke la peza ŝnurego povas esti uzata samtempe kun kurado koncerne malplenigi grasajn kuŝejojn sur la abdomeno kaj koksoj. Verŝajne vi jam scias, ke ekzercoj en la gazetaro ne helpas bruligi grason sur via stomako - sed la ŝnurego kaj la jogo perfekte kontrolas ĉi tiun taskon. Speciala efiko estas donita per ŝnurego al la kruroj: post kelkaj semajnoj da regulaj trejnado, la kruroj fariĝos striktaj, elastaj kaj allogaj, kaj kiom pli vi faros, la pli belaj ili fariĝos.
Kiom da kalorioj brulas la ŝnurego?
Ĉiu saltanta ŝnurego bruligas kaloriojn ĉe nekredeble rapida ritmo. En mezumo, laŭ la kutima ritmo, vi bruligas 190 kaloriojn en nur 15 minutoj da saltado! Ĉi tio signifas, ke laŭ kalorioj, 15 minutoj da saltoj kun ŝnurego kalkulas al duonhoro da saltado. Tamen, la elekto de saltado de ŝnuro aŭ kurado por ĉiu individuo: iu estas pli facile kuri dum 30 minutoj en la parko kun aŭdiloj en la oreloj, kaj iu - pasigas 15 minutojn en furioza ritmo.
Kiel perdi pezon kun ŝnurego?
Ekzercoj kun ŝnurego por peza perdo estas nekredeble simplaj. Tamen, ekzistas iuj reguloj ĉi tie:
- Lecionoj devas esti regula! Por atingi la plej rapidajn rezultojn, vi devas praktiki ĉiutage dum 15 minutoj (aŭ pli bona 2 aliroj). Tamen, vi povas fari ĝin 3-5 fojojn semajne, sed en ĉi tiu kazo, vi devas fari 3 arojn de 10-15 minutoj por unu leciono.
- La tekniko de la salto estas la plej simpla: vi saltas unue per unu piedo sur la piedfingro, tiam la dua kaj tiel plu. Jes. Vi ne bezonas salti sur du faltoj, sed per la specifita tekniko.
- Se vi sentas malbonon post 15 minutoj de saltado aŭ simple ne povas teni ĝis ĉi tiu tempo, faru saltojn en pli da aliroj por 7-10 minutoj.
Uzante tiajn simplajn regulojn, vi rapide atingos bonegajn rezultojn. Kompreneble, akceli la efikon, kiun vi bezonas por tranĉi vian dieton en dolĉa, grasa kaj rapida manĝaĵo, aŭ pli bone - iru al sana dieto.
La ŝnurego por pezo perdo
Eĉ se vi scias kiel salti sur ŝnurego por perdi pezon, kaj en la infanaĝo facile estas praktiki, ne tuj komencu studi. Komenci, konsideru liston de kontraŭindikiĝoj:
- migra atako aŭ nur kapdoloron;
- plena stomako (post manĝo devus preni 1,5 - 2 horojn, kaj plej efika de mateno sur malplena stomako);
- Ajna koro malsano;
- Ĵurnaj premo saltoj;
- iuj malsanoj en la sfero de intervertebraj diskoj kaj kartilago;
- komunaj malsanoj;
- pezu super la normo kaj ia grado de obesidad (por ĉi tiu celo kalkuli vian BMI - facile troviĝas kun kalkuliloj libere haveblaj en Interreto).
Saltoj kun saltanta ŝnuro havas relative malmulte da kontraŭindikiĝoj, krom la plimulto de ili havas provizorajn karakterojn. Se vi ne havas kontraŭindikiĝojn, vi povas sekure komenci klasojn kaj akiri bonegajn rezultojn!