Pri kiel perdi pezon jam estas skribita-reescribita cientos da tunoj da papero kaj tiom da (aŭ eĉ pli) terabytoj en la reto. Ni ĉiuj scias perdi pezon, sed por iu kialo ne ĉiuj sukcesas. Eble, ĝi valoras rigardi pli detale la detalojn, nuancojn. Hodiaŭ ni diskutos tre kompetentajn konsiletojn por perdi pezon.
Nutrado
La plej bona dieto estas nutristiisto, kaj post ĉio, la procezo perdi pezon, ĉefe, estas asociita kun dietoj. Do ni komencu per la konsilo de dietikisto por perdi pezon.
- Varma manĝaĵo. Estas malverŝajne, ke vi longe sidos sur maldika almoholo, nu, kaj se vi sukcesos, post-staliga dolĉa kaj graso estas preskaŭ neevitebla. Por ne batali pri ekstremoj, kreu al vi diversan menuon, sen striktaj limigoj kaj tempoj intervaloj. Ĉar ideala figuro kaj dolĉaĵoj ne malhelpas, sed en moderaj dozoj.
- Ŝanĝi la telerojn unu grandecon pli malgranda. Manĝu el desertaj platoj kaj trinku vin de desertaj glasoj. Anstataŭ teksoj kaj kuleroj uzas bastonojn por sushi - kun ili vi certe manĝos malrapide kaj konscie.
- Komparu la etikedojn. La plej bonaj konsiloj por perdi pezon estas anstataŭigi, ne forigi. Ĉu vi volas yogurton? Legu la etikedojn por ĉiu el la elektoj kaj elektu la plej malgrandan grason.
- Ne forlasu familiajn festojn, sed sekvas la principo - provu ĉion, ne manĝu ion.
- Ne konfuzi malsaton kun soifo. Lernu aŭdi la bezonojn de via korpo.
Endocrinologo
Koncerne al endokrinologoj, ilia rolo en la studo de troa pezo estas malproksime de la lasta. Endokrinologoj dividas tri homojn de genetika vidpunkto:
- estas inklinaj al obesidad (en la genro preskaŭ ĉiuj suferis de troa pezo);
- La ora meza (grasiĝu se vi manĝos multe da dolĉa kaj faruno, kaj facile perdos pezon, forigante ĉi tiujn manĝaĵojn);
- Pliigita metabolo (en ilia genro, preskaŭ ne estis plena, ili povas manĝi tiom multe kiel ili deziras kaj ne plumas).
Ĉi-rilate, konsiloj endocrinologo por peza perdo pli verŝajne por tiuj, kiuj apartenas al la unua kategorio:
- Homoj kun tendenco al la obesidad devus pasigi sian tutan vivon viglante sian dieton.
- Ĉi tie taŭgas forlasi unufoje kaj por ĉiuj "blankaj" produktoj - tritika faruno, rafinita sukero, blanka rizo, pasto kaj similaj.
- Adepta fizika laboro savos vin de devanta aliĝi al striktaj dietoj. Laŭ endocrinologio, ekzistas tri tipoj de pezo, ĉiuj baziĝas sur la principo de "pasi pli ol manĝi":
- rigida dieto kun malalta energia valoro;
- konstantaj sportoj en nemerenaj kvantoj;
- modera ekzerco kaj ekvilibrigita dieto .
Ne necesas esti kuracisto de scienco en endokrinologio kompreni, ke ĉi tiu lasta opcio estas la plej optimuma el la vidpunkto de la rilato "pezo-sano".