Se vi pensas pri la demando pri perdi pezon ĝuste, uzu la konsiletojn donitajn en nia artikolo. Gravas por knabino perdi pezon ĝuste, por ne kaŭzi nereparablan damaĝon al ŝia korpo. Por perdi pezon estis efika kaj la korpo restis sana, gravas observi la sekvajn regulojn.
Konsiloj dietéticos: kiel perdi pezon ĝuste?
- Manĝu ofte . Estas tre grava, ke la porcioj estas malgrandaj. Manĝu kelkajn horojn tage, vi devas manĝi almenaŭ kvar fojojn tage.
- Pliigi la kvanton da legomoj kaj fruktoj en la dieto . Aldonu berojn, legomojn kaj neveligitajn fruktojn al ajna plado: cerealo, cerealoj kaj kaseroloj. Vi povas uzi ĉi tiujn produktojn kiel malpezajn manĝaĵojn.
- Nutra kaj diversa dieto . Por virino perdi pezon ĝuste, balancita nutrado estas grava. Se la dieto estas dika, proteino, karbonhidratoj, mineraloj kaj vitaminoj, tiam krom harmonio, vi ricevos grandan humoron , same kiel bonegan kondiĉon de haŭto kaj haro.
- Porcioj . Nepre estu tre malgranda, se la korpo ne havas sufiĉan manĝaĵon, tiam perdos pezon pli malfacile, ĉar la metabolo malrapidiĝos.
- Restriktoj . Ekskludi de la manĝaĵoj, faruno, karbonataj trinkaĵoj, kolbasaj produktoj kaj duonfinitaj produktoj. Sen ĉi tiuj produktoj, vi povas fari ĝin senpaga, sed se vi vere volas ion, estas pli bone miksi vin mem. Sed denove, gravas scii la mezuron.
- Movado . Ne mirinde ili diras, ke movado estas vivo. Movu pli kaj faru sportojn. Fizikaj ŝarĝoj, kune kun taŭga nutrado, estas la garantio de harmonio kaj konservado de la ĝusta pezo.
- Intenco . Devas esti reala, atingebla kaj longtempe. Ne provu perdi pezon akre - ĝi povas damaĝi la korpon kaj la figuron.
- Motivacio . Estas konvena precize kaj precize formuli celon por kiu vi volas provi la volonton kaj atingi la deziritan rezulton.
- Matenmanĝo Por bona metabolo, ĝi estas dezirinda ne manki manĝaĵon kaj, krome, ĝi devas esti plena.