Kiel komenci perdi pezon kaj ne rompi?

Ĉiuj ni iam okazas kun la ideo komenci perdi pezon, sed kiel subteni dieton kaj ne rompi scias ne ĉiuj. Kompreneble, dispensado de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj kaj nutraĵoj, kiel biskvitoj aŭ ĉokolado, ne estas facila. Ne forgesu la dieton, se ekzistas motivado . Pensu, kial vi bezonas ĝin - surmeti novan veston, kiu havas 2 grandecojn pli malgrandajn, montriĝi sur la plaĝo en malferma bikino aŭ simple pliigi vian memestimon. Lin ĉefa estas bona stimulo.

Kelkaj simplaj reguloj kiel komenci perdi pezon kaj ne perdi pezon

En ajna kazo vi ne povas sidi sur dieto bruske. Unue vi devas prepari, provu almenaŭ semajnon por limigi vin mem por manĝi, redukti la konsumadon de graso, provi ekskludi de la dieta salajro, dolĉa kaj alta-kaloria manĝaĵo. Ĝi estos tre mallonga tempo, ĉar vi rimarkos, ke ĝi ne estas tiel malfacile komenci perdi pezon kaj ne rompi, ĉar ĝi eble ŝajnas unuavide.

  1. Decidi kion vi volas perdi pezon por. Pensu pri tio, kio okazos en via vivo post ĉi tio. Provu esprimi en vortoj sur papero vian celon kaj senĉese ripetas viajn enirojn.
  2. Percepta la dieto ne kiel puno, sed kiel rimedo por atingi la celon.
  3. Antaŭ ol vi manĝos kaj ne falos, disvolvi vian personan reĝimon de la tago kaj strikte observu ĝin. Unuflanke ĉi tio helpos vin lerni memstiplinon. Aliflanke, ĝi pozitive influos vian fizikan kondiĉon.
  4. Komuniki kun similaj homoj, kaj eĉ pli bone, komencu perdi pezon kun iu, amiko, fratino. Sentu, ke vi ne estas sola en ĉi tiu afero.
  5. Komencu konkurson, la spirito de rivaleco por multaj estas bona instigo por atingi ĉi tiun celon .

Krome rekomendas konsulti endokrinologon. Li diros al vi, ĉu vi ne havas kontraŭindikiĝojn perdi pezon, konsilos, kiel agordi al dieto. Li helpos disvolvi la ĝustan dieton kaj ne rompi samtempe. Post ĉio, vi devas perdi pezon, por ne difekti vin kaj vian sanon.