Ĉi tiu microelement estas simple necesa por la glata funkciado de multaj korpoj sistemoj, ekzemple, imuna kaj cardiovaskula, do se vi volas esti sana, vi devas scii kiom selenio estas enhavita kaj aldoni ĉi tiujn nutraĵojn al via dieto.
Kion enhavas seleno?
Plejparto de ĉi tiu elemento enhavas produktojn kiel maizo, kruda faruno, bovaĵo , fungoj kaj kreskitaj tritikaj aknoj, ĝi estas tiuj, kiuj devus esti inkluditaj en via dieto en la unua loko. Amantoj de mariskoj ankaŭ senĉese plenigas la kvanton de ĉi tiu substanco en iliaj korpoj, kuiritaj maraj fiŝoj, salikokoj, mituloj, kalmoj kaj kraboj ankaŭ estas pladoj, kiuj enhavas plej selenon. La listo de bova renoj, koro, hepato kaj yemas da kokaj ovoj, riĉaj en ĉi tiu mikrolemento, fermas la liston de produktoj enhavantaj ilin, ke la enhavo de la substanco estos iomete pli malalta ol en la sama branĉo, sed ankoraŭ ĝi ne povas esti nomata bagatela kvanto. Bonvolu noti, ke varma traktado reduktas la selenon de du aŭ tri fojoj, kompreneble, ne estas kruda karno, sed se necese pliigi urĝe la nivelon de la mikrolemento en la korpo, estas pli bone elekti tiujn produktojn, kiuj ne bezonas esti elmontritaj al altaj temperaturoj, kiel ekzemple branĉo.
Pro tio ke ĉi tiu mikrolemento ne nur troviĝas en bestoj kaj plantadoj, sed ankaŭ en herboj, oni devas mencii, ke plantoj enhavas selenon. La urtiko, krutaĵo , skarlata, eŭkalipto, manĝilo, paprimo helpos plenigi la deficiton de ĉi tiu substanco. La ornamoj faritaj el ĉi tiuj herboj estas prenitaj enen. La plej facila maniero por prepari ornamon de mento aŭ kamiono estas preni filtrilajn sakojn per sekigita herbo, verŝi ĝin per 200 ml de bolanta akvo kaj lasi ĝin breĉi dum 15 minutoj, post kiam la preta formulo povas esti ebria, nur ne prenu pli ol 1 servadon de tiaj teo tage .