La fakto, ke nuksoj estas tre utila produkto kun alta nutra valoro jam estis pruvita antaŭ longe. Tamen, ol hazelo estas utila, kaj al kiu en aparta rekomendas uzi ĉi tiun nukson, ne scias ĉion. Vi ne devus perdi la ŝancon akiri la maksimuman profiton de tia donaco de naturo.
Substancoj en hazelnut
Hazelnut estas la plej valora fonto de insaturaj grasaj acidoj: oleica, palmita kaj steara. En nia korpo, ĉi tiuj substancoj normaligas la nivelon de kolesterolo kaj malhelpas la disvolviĝon de atherosclerotaj procezoj. Sekve, aveloj estos utilaj en modereco al tiuj kun alta sango de kolesterolo-niveloj. Krome, grasaj acidaj en la avelino estas necesaj por la produktado de membranoj de siaj propraj ĉeloj, precipe multe da graso estas elspezita sur konstruado de la cerbo. Do la avelino rekomendas inkluzivi en la dieto de gravedaj virinoj, infanoj kaj laboristoj de intelekta laboro. Utilaj propraĵoj de avelino por virinoj konsistas ankaŭ en la fakto, ke ĝia regula uzo uzas la harojn glata kaj brila, kaj la haŭto iĝas elasta kaj mildigita.
Hazelnut - Fonto de vitaminoj
Finfine decidi ĉu avello estas bona por via sano, vi devas memori pri vitaminoj , kiujn ĝi enhavas en grandaj kvantoj.
- Pro la enhavo de B-vitaminoj , kiuj aktive partoprenas en la produktado de ruĝaj globuloj, la avelino efike malhelpas anemion. Sekve, hazelnut estas rekomendata por uzo de virinoj dum la periodo de gestado, vegetaranoj, homoj kun malsanoj de la gastrointestinal vojo.
- Ĉi tiu speco de nukso ankaŭ estas tre riĉa en vitamino E , kiu havas antioksidajn propraĵojn. Do, manĝante kelkajn kernojn de nukso ĉiutage, vi malakceptos la maljuniĝantan procezon en la korpo kaj simple sentos pli bonan. Krome, vitamino E havas bonan efikon sur la laboro de la ina reprodukta sistemo.
- Vitamino C , kiu plifortigas la ŝipan muron, ankaŭ estas enhavita en la avelino, do la juglandujo devas esti inkludita en la menuo por homoj kun vaskulaj malsanoj.
- Krome, la komponado de la kernoj de la avelino povas trovi vitaminon PP (niacin), kiu havas la kapablon redukti la nivelon de "malutila kolesterolo", plibonigi mikrokirculadon kaj neŭtrigi venenajn substancojn.
Minerala komponado de avelino
Oni pruvas, ke avelino enhavas multajn malsamajn mineralojn, tamen ĉi tiu nukso estas unu el la rekordoj de la kalcio kaj kalio inter produktoj de planto. Kalcio kaj kalio estas necesaj por normala funkciado de la koro muskolo. Tiel, ne plu ekzistas dubo pri ĉu hazelo estas utila. La avelino estas speciale rekomendata por tiuj, kiuj havas diversajn malordojn de la sistemo cardiovaskula.
La proteina strukturo de aveloj estas sufiĉe diversa por anstataŭigi ilin per proteinoj de bestoj de tiuj, kiuj ne konsumas karnon. Ĉi tiu speco de nukso estas fonto de neinstataŭigeblaj aminoácidos, do inkluzive inkluzive en la menuo havas senton eĉ al tiuj, kiuj ne malkonfesas sin mem.
La uzo kaj damaĝo de aveloj per perdanta pezon
La modera uzo de avello al la dika brulanta procezo nur helpas, tiom multe da konsumado malĝuste ekskludas ĝin de la dieto, klarigante ĉi tiun misfunkciadon per alta kalika enhavo. Tamen, la kalorioj en la avelino estas "kvalitivaj", ĉar ili enhavas utilajn proteinojn, grasajn acidojn kaj aliajn substancojn, kiuj ne estas deponitaj ĉe la talio, sed tuj implikiĝas en biokemiaj procezoj, stimulas la metabolon, kiu en si mem rapidas forigi vian propran Vi tendencas de graso. La kvanto da karbonhidratoj en aveloj estas malgranda, plejparto de ili estas fibro, kiu forigas la toksinojn de la korpo kaj plibonigas la digestadon. Kompreneble, vi ne devus misuzi nuksojn, aveloj kiam perdanta pezon estas utilaj en limigitaj kvantoj - sufiĉas por manĝi ĝis 50 nuksoj tage.