Unu el la karakterizaj karakterizaĵoj de ina figuro estas la tendenco por amasigi grason en la regiono de la femuroj kaj dorsoj, kiuj ofte nomiĝas "rajdaj bretoj". Sincere, tiaj grasaj tavoloj ne pentras virinon, kaj nature multaj homoj volas forigi ĝin.
Kiel forigi grason de la rajdaj bretoj?
Komence, ni diru, ke vi povas forigi la rajdajn bretojn sur la koksojn, kun helpo de ekzercoj, masaĝoj kaj dieto kaj kun helpo de kirurgia interveno. La unua vojo, kompreneble, estas pli longa kaj pli malfacila. Kaj neniu donas garantion, ke kun lia helpo vi povas rapide rapide forigi la bretojn, kiel kun la operacio. Tamen, liposukto ne estas malmultekosta plaĉo, kaj eĉ ĉi tiu metodo ne ekskludas la reaperon de la rajdaj bretoj sur via korpo.
Sekve, estas pli bone uzi niajn konsilojn unue, kaj recurri al la helpo de kirurgo nur kiel lasta rimedo. Komenci, revizii vian dieton. Ne ekzistas speciala dieto por forigi la rajdajn bretojn, sed vi devas konsideri, ke iuj manĝaĵoj de alta kalorio ŝatas stariĝi nur sur la koksoj. Sekve, en via dieto, fokuso sur legomoj kaj fruktoj. Pli da informoj pri la dieto povas konsulti dietonitikon. Ĝi helpos vin elekti dieton bazitan sur la karakterizaĵoj de via korpo.
Kiel forigi la rajdajn bretojn per helpo de ekzercoj?
Ekzerco 1
Komenca pozicio: kuŝanta sur la rando de la lito (tablo, benko por ekzercoj) dekstre alfrontante la randon. La maldekstra kruro devas esti malaltigita laŭeble, rimarku, ke la piedo estu plata kaj la piedo paralela al la planko. Tiam maksimume levi vian maldekstran kruron. Ĉiuj movadoj estas gajaj, sen ŝercoj. Poste turnu sin al la maldekstra flanko kaj ripetu la ekzercon por la dekstra piedo. Komence, sufiĉas fari 10 mahov ĉiun kruron kaj iom post iom pliigi sian numeron ĝis tridek.
Ekzerco 2
Komencanta pozicio: staru rekte, piedoj ŝultro-larĝa aparte, brakoj etenditaj, kapo malsupreniris. Faru skatadon. Dum la ekzerco, la dorso devas resti rekte, la stomako estas retiriĝita, kaj la koksoj paralelaj unu al la alia. Pliigi la nombro da sidlokoj de tri ĝis dek.
Ekzerco 3
Komenca pozicio: sidanta sur la planko (emfazo sur la manoj) klinu viajn genuojn. Tiam provu disvastigi la genuojn kiel eble plej larĝe. Ŝlosu la pozicion kaj revenu al la originala pozicio. La nombro de ripetoj estas de 5 ĝis 12 depende de la fizika preparado.
Ekzerco 4
Komenca pozicio: sidanta sur la planko (emfazo sur la manoj), kruroj rekte apartaj. La ekzerco konsistas turni la krurojn ene kaj ekstere. Ripeti 10-15 fojojn.
Ekzerco 5
Komenca pozicio: sidanta sur la planko (emfazo sur la brakoj klinitaj ĉe la kubutoj), la kruroj estas rektigitaj, la ŝtrumpetoj estas etenditaj. Poste klinu la genuojn al la ŝultroj (la koksoj devas esti perpendikularaj al la planko). Post la kruro, rektajn kaj tuŝu la kalkanojn de la planko. Ripeti ekzercon 3-5 fojojn. Tiam la nombro da ripetoj povas esti pliigita ĝis 10-15 fojoj.
Ekzerco 6
Komenca pozicio: kuŝanta dekstre, kruroj kliniĝis genuoj kaj formas dekstran angulon kun la kofro. Sen malfermi la piedon, levi la maldekstran kokson kaj ripari la pozicion. Reiru al la originalo. Ripeti 10-15 fojojn por ĉiu kruro.
Kiel forigi la rajdajn bretojn sur la koksoj kun masaĝo?
Multaj virinoj argumentas, ke ekzercoj por forigi brizojn estas pli bone kombinitaj kun masaĝo por la koksoj. Kompreneble, pli bone estas turni al specialisto por ĉi tio, li scias pli bone kiel forigi la rajdajn bretojn al liaj piedoj. Sed se por iu kialo vi ne povas uzi siajn servojn, tiam vi povas fari ĝin mem. Tia masaĝo devas komenci per malpezaj moviĝantaj movadoj. Poste iru amasiĝante, frotante kaj tondante. Finu la masaĝon ankaŭ kun malpezaj moviĝantaj movadoj. La daŭro de la masaĝo devas esti ĉirkaŭ 10 minutoj.