Milionoj da virinoj ĉie en la vesperoj eniras en neegalan batalon kun sia apetito , kiu denove kaj denove denove disbatas venkon. Kiel rezulto, malbona humoro matene kaj firme bazis troajn centimetrojn sur la talio kaj koksoj. Kaj kion vi povas manĝi nokte por ne plibonigi kaj forigi malsaton? Fakte, ekzistas tiaj produktoj, kaj ilia listo ne estas tiel malbela, la ĉefa afero estas ke vespere viaj okuloj denove ne frapas dolĉaĵojn.
Kion vi povas manĝi nokte?
Multnombraj studoj konfirmis, ke densaj manĝoj vespere kontribuas al pezo. Sed se dum la tago aliĝi al sana dieto, tiam malgrandaj manĝaĵoj vespere ne difektos la figuron. Sed la kalika enhavo de ĉi tiuj manĝoj devus konveni en la totala ĉiutaga imposto.
Do, kion vi povas manĝi por la nokto? Ideala elekto estos frukto, tutaj aknoj, frukto, muesle kun malalta grasa jogurto, avena kun sojfabo, bakitaj aŭ bolitajn terpomojn, sandviĉon kun tranĉaĵoj de boligita kokido kaj tutaj aknoj, bovlo da tomato. Ĝi estas dezirinda, ke la kalika enhavo de manĝaĵo antaŭ lito ne superas 100-200 kcal, dum vi devas veti altan proteinon kaj karbonhidratan enhavon. Strange sufiĉe, ĉi tiuj lastaj ne estas malpermesitaj, do ilia uzo pliigos la nivelon de trifófano, respondeca pri la plej bona malstreĉiĝo, kio estas tiel necesa antaŭ ol enlitiĝi. Sed grasa manĝo antaŭ lito estas kontraŭindikata, ĝi helpos vin akiri pezon, kaj ĝi malhelpos vin ekdormi.
Ĉu mi povas manĝi pomon aŭ bananon por la nokto?
Ĉiu dolora knabino scias pri la perfido de frukto - ŝajnas esti ne precipe alta kalorio, sed pro sukero povas esti grava obstaklo en la lukto por ideala korpo. Do vi povas manĝi danĝeron nokte, manĝi pomon aŭ bananon? Ĝi rezultas, ke ĉi tiuj fruktoj ne difektos nian figuron, se ili estas manĝataj vespere. Sed estas kvanto de problemo, se vi manĝas funton da pomoj antaŭ ol enlitiĝi, ne atendu platan stomakon matene. Por ne overdo, dietikistoj konsilas dividi la frukton en tranĉaĵoj aŭ tranĉi en malgrandaj pecoj. Se vi ne povas manĝi unu pomon, trinku ĝin per verda aŭ herba teo, iomete da malsato eble restos, sed la deziro manĝi ĉiujn provizojn en la fridujo perdiĝos.