La homa korpo havas siajn proprajn unikajn karakterizaĵojn - pezo, formo, proporcioj. Estas kutime distingi la bazajn tipojn de fiziko. Kvankam ĉiu persono estas metita ĉe la genetika nivelo, en infanaĝo ĝi povas esti korektita. La strukturo de la korpo kaj ĝiaj trajtoj devas esti konsiderata dum la elekto de dietoj kaj trejnado.
Korpoj Tipoj
Tipoj de formoj estas dividitaj en plurajn sistemojn. Unu el la konataj germanaj kuracistoj sukcesis trovi la rilaton inter la psikologiaj karakterizaĵoj kaj karakterizaĵoj de la somatotipo. Kretschmer nomas tri tipojn de fiziko:
- astenia;
- normostenia;
- hiperstena.
Mastrinoj de ĉi tiu aŭ tiu pakaĵo ne ĉiam kontentigas sian propran figuron. Se vi deziras kaj observas simplajn rekomendojn, ĝi eblas ŝanĝi vian propran aspekton per la masklo kaj virina fiziko pli svelta kaj pli perfekta. En iuj kazoj, vi devas ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn, kaj foje vi devas ŝanĝi al sana vivstilo. Tuj kiam la laboro sur vi mem komenciĝos, pli frue la rezultoj plaĉos.
Astenika fiziko
Reprezentantoj de ĉi tiu tipo de figuro distingas:
- maldikaĵo;
- longa maldika kolo;
- plata kesto;
- mallarĝaj ŝultroj;
- longaj, maldikaj membroj;
- longa vizaĝo;
- maldika nazo;
- kresko estas super mezumo.
Tiuj kun subtila fiziko malrapide evoluigis muskolojn, ĉar ili ne estas tre malfacilaj kaj fortaj. La avantaĝo de tiaj homoj povas esti nomata ilia vigleco, lumo, graco. Virinoj kun tia figuro ofte estas en la centro de atento de la kontraŭa sekso, ĉar ili aspektas malfortaj kaj inaj. Krome, astenikoj neniam suferas pro troa pezo, ĉar ili ne estas inklinaj al graso. Metabolo en ĉi tiuj homoj estas tre rapida, kio malhelpas la deponadon de grasaj ŝtofoj.
Normostiĉa fiziko
Normosteniko karakterizas per:
- proporcia figuro;
- maldikaj kruroj;
- maldika talio.
Ofte, reprezentantoj de la justa sekso kun ĉi tiu konstitucio de la korpo de meza alteco. Tiaj sinjorinoj havas bonan kunordigon, rapide kaj akraj. La atleta fiziko de homoj havas bonegan muskureton, la skeleto estas forta kaj bone formita, la torako estas konveksa, kaj la kruroj estas proporciaj. En sportoj, normastikoj devus prefere basketbalo, voleibol, teniso kaj akva aerobiko. Posedantoj de tia pako uzas atenton de reprezentantoj de la kontraŭa sekso.
Hiperstena fiziko
Reprezentantoj de ĉi tiu konstitucio havas:
- larĝaj pezaj ostoj;
- grandaj ŝultroj;
- larĝa brusto;
- iomete mallongigitaj membroj.
La kresko de tiaj homoj estas sub mezumo. Naturo donis al ili forton kaj paciencon, sed liberigis sin de fleksebleco kaj graco. Tial, la posedantoj de tia figuro devas elekti la sportajn disciplinojn, kiuj helpos ilin forigi siajn mankojn. Inter tiaj sportoj estas yoga, militaj artoj, kallanoj. En homoj kun densa konstitucio de homoj, la metabolo estas tre malrapida, do ili ofte havas problemojn kun troa pezo . Ili povas trakti siajn difektojn prefere al sana vivstilo.
Tipoj de fiziko laŭ Sheldon
Fama usona psikologo kaj nombratisto Herbert Sheldon sugestas, ke la fiziko de persono povas determini sian temperamenton. Tamen, ĉi tiu dependeco estas kaŝita, kaj eblas malkaŝi la rilaton inter la fizika kaj la mensa reliefigante iujn proprietojn. Uzante la fotografan teknikon, disvolvitan de li kaj antropometrajn kalkulojn, la psikologo povis priskribi la ĉefajn specojn de la homa korpo:
- endomorfio;
- mesomorfio;
- ectomorfio
Mesomorfia korpo tipo
Mesomorfoj diferencas en tiaj trajtoj:
- natura muskaturo;
- foresto de graso;
- masiva korpo;
- dikaj ostoj;
- tridimensiaj muskoloj.
Tiaj homoj havas pli da ebloj sukcesiĝi en korpojstruado. Persono kun normala fiziko havas bonegan potencon por kresko kaj muskola forto. Reprezentantoj de ĉi tiu specio estas klasifikitaj en ektomorfoj kaj endomorfoj. Tial, ne ĉiu el ili povas konstrui la same bele skulptitan muskolaturon.
Endomorfia korpo tipo
Endomorfoj de ĉiuj aliaj distingiĝas:
- ronda, mola korpo;
- alta procento de adiposa ŝtofo;
- malgrandaj ŝultroj;
- mallongaj membroj;
- peraforma figuro.
Homoj kun fortika fiziko havas malrapidan metabolon. Ili estas inklinaj al graso kaj sekve peza gajno estas tre facila, kaj por perdi pezon ili devas labori multe sur si mem. Inter la posedantoj de ĉi tiu konstitucio estas multaj popularaj steloj kaj aktorinoj. Tamen, eĉ la rondigitaj formoj ne difektas ilin, sed emfazas la avantaĝojn de alloga kaj nekonvencia aspekto. Pli svelta kaj pli perfekta ili helpos al praktikado kaj taŭga nutrado .
Ektomorfia tipo de konstruaĵo
Ectomorfoj havas tiajn diferencojn:
- maldikaĵo;
- longaj, maldikaj ostoj;
- maldikaj muskoloj;
- iom graso.
Tiuj, kiuj havas tiajn specojn de fiziko, estas malofte vidataj en gimnazioj, ĉar ili estas malpli verŝajne esti korpuloj. Se vi tamen sukcesos rimarki homon kun maldika fiziko en la gimnazio, tiam ĉi tio estos malofta escepto. Inter ili, plej multaj estas tiaj homoj, kiuj havas iujn fizikajn karakterizaĵojn, kiuj ebligas al ili pumpi ilian korpon, farante ĝin pli forta kaj pli alloga.
Kiel determini la tipon de konstruaĵo
Eltrovi, kiu el la supraj tipoj de konstitucio la konstitucio de la korpo ne estas tiel malfacila. La difino de la fiziko estas kalkulita per la grandeco de la pojno-cirkonferenco. Ĉar viro de averaĝa alteco, tia skalo estas konsiderata: kiam la indikilo situas la 15-17.5 cm intervalo - tio estos signo de malforta osta fundamento, 17.5-20 cm-meza, kaj pli ol 20 cm - potenca. La vizaĝo de la pojno estas proporcia al la maleolo, kiu estas pli ol kvin aŭ ses centimetroj.
Tamen ekzistas homoj, kiuj havas la pli malaltan duonon de la korpo pli amasa ol la supra duono. En ĉi tiu kazo, la pojno en la gvido estos 16.5 cm, kaj la maleolo - 25 cm. Kaj okazas, ke la maleoloj ne diferencas de la pojnoj. Kia ajn estas la rezultoj de la kalkuloj, vi ne bezonas maltrankviliĝi, ĉar ili ankoraŭ ne diras, ke persono ne povos atingi certajn altajn sportojn. Lin sola estas, ke vi devas labori iom pli sur vi mem. Oni Devas kredi en vi mem kaj kio okazos por ŝanĝi, de kia nivelo vi ne devus komenci.