La labora agado de multaj homoj estas asociita kun malnomada vivstilo, kiu plimalbonigas la sanon kaj "kolektas" kromajn funtojn. La deziro uzi biciklon por peza perdo aperas ĉe malsamaj aĝoj. Ĉi tio estas bona eblo por sporta piediro - ĝi levos viajn spiritojn kaj helpos vin perdi troajn funtojn.
Ĉu la biciklo helpas perdi pezon?
Multaj homoj, precipe knabinoj, maltrankviliĝas pri la demando, ĉu mi povas perdi pezon kun biciklo? Sportaj promenadoj havas psikoterapia efikon, levas la humuron. Dum vojaĝado, la korpo estas riĉigita per oksigeno. La pliigita fizika ŝarĝo antaŭenigas la bruligadon de grasaj ĉeloj. La korpo forigas de ili kaj forigas la kromajn funtojn. Precipe la volumo en la areo de la koksoj, kruroj kaj talio foriras. Homoj, kiuj faras ĉi tiun specon de sporto, scias, ke bicikloj kaj peza perdo estas nedisigeblaj.
Kiel elekti biciklon por pezo perdo?
Kiam vi promenos, vi devas trovi taŭgajn komfortajn vestojn kaj ŝuojn kun densa plando. Sekureco provizos kaskon por la biciklanto, kubutaj almohadoj, gantoj kaj genuoj. Aĉeti biciklon por peza perdo estas pli bona en sporta butiko. Sciiga vendisto helpos vin elekti modelon kiu renkontos viajn postulojn kaj fizikajn parametrojn. Aĉetanta transporton, vi devas decidi pri kia tereno vi veturos.
Por kampara kampara vojo, monto-biciklado estas la plej bona elekto. Por ebenaj vojoj kun bona asfalto, ĉi tiu modelo ne estas akceptebla. Ĉefeco de rapidoj permesos korekti ŝarĝon kaj kreskantan maldikan per biciklo donos videblan rezulton. Modeloj, kiuj havas aluminio-framojn multe pli praktikas, sed ili estas pli multekostaj. La optimuma varianto estos la "hibrida" modelo, kiu havas multajn avantaĝojn:
- maldikaj solidaj radoj;
- bona depreciación;
- la eblecon ŝanĝi la rapidojn.
Kiel perdi pezon dum rajdi biciklon?
Oni devas memori, ke sportoj ne povas helpi vin perdi pezon, se vi ne sekvas la principojn de taŭga nutrado . En la dieto ne devas esti fritita, faruno, dolĉaĵoj kaj grasaj manĝaĵoj. Manĝaĵo ne devas esti prenita antaŭ kaj tuj post ekzercado. Biciklado por peza perdo ne devus esti agrabla promenado. La korpo devas ricevi la taŭgan ŝarĝon - por tio vi devas sekvi plurajn rekomendojn:
- Klasoj okazigas regule, 3-4 fojojn semajne;
- Iom post iom pliiĝos la unuan laboron dum 20-30 minutoj dum 10 minutoj;
- la rapido de rotacio de la pedaloj - almenaŭ 65 fojojn por minuto;
- aŭtoveturejo kun lumaj grimpoj kaj mallongaj malsupreniroj.
Kiom da bicikloj perdas pezon?
Oni rekomendas pliigi la daŭron de trejnado al 2 horoj. Komencantoj ofte kolektas ebenan terenon, sed trejnado estos pli efika se la aŭtoveturejo havas malaltiĝojn. Kiel perdi pezon kun biciklo, se la plata tereno ne permesas al vi pliigi la ŝarĝon. Specialistoj en ĉi tiu kazo rekomendas meti tornistron ĝis 5 kg. Se vi estas laca, ekiru la biciklon kaj piediru. Mallonga ripozo en la mezo de la vojo, sekvita de ŝarĝo, bruligas kaloriojn bone.
Plano de 12-semajna biciklanta trejnado
| Semajno | Distanco (km) | Tempo (en minutoj) | Ofteco por semajno |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6a | 3.2 | 25 | 4 |
| 7a | 3.2 | 20 | 4 |
| 8a | 4.0 | 26-a | 4 |
| 9a | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11a | 4.8 | 29 | 4 |
| 12-a | 4.8 | 27-a | 4 |
Biciklo Peza Perdo Simulilo
Persono, kiu komencis bicikliĝi, volas daŭrigi klasojn dum la tuta jaro. Sed kiel rajdi biciklon por perdi pezon , en la vintro? Klasoj povas esti kondukataj hejme kaj ne dependas de veterkondiĉoj. La hejma ekzerco biciklo situas en la internon, do vi povas konduki pezajn perdojn en ajna momento de la tago.
La kondiĉoj de trejnado sur stacionaj bicikloj ne diferencas de la reguloj, kiel perdi pezon sur biciklo. Klasoj devas esti tenataj regule, de la sama maniero. Por komencantoj, ili daŭras ĝis 30 minutoj kaj iom post iom pliiĝas. Adherenco al taŭga nutrado kontribuas al la procezo de graso . Oni Devas elekti la ŝarĝan reĝimon. Por pezo perdo, la rekomendita rapido estas de 25 km / h.