Figoj estas amataj de plenkreskuloj kaj infanoj, krome, ĝi havas multajn utilajn proprietojn kaj malgraŭ la kalika enhavo montras kuracistoj kaj nutristoj. Krome, li, ambaŭ freŝa kaj sekigita, havas nutrajn kaj iujn pozitivajn karakterizaĵojn.
Kiom da kalorioj estas en la figo?
Nutriistoj rekomendas, ke ĉiu, kiu sekvas sian figuron, inkluzivas ĉi tiun dolĉecon en sia dieto. Vere, ĝia kaloria enhavo dependas de multaj faktoroj:
- kondiĉoj de madurado;
- varoj de figoj;
- klimataj kondiĉoj.
Se ni parolas pri la kaloria enhavo de freŝaj figoj, ĝi estas 50 kcal. Nur ne rapidu kapti ĉe la kapo kun la vortoj: "Ĉi tiuj estas kromaj funtoj!". Antaŭ ĉio, la nutra indekso estas pli malalta ol en garneto, kivo. Glicemia indekso (indikilo de sangaj sukero-niveloj post konsumado de iuj manĝaĵoj) ne superas 40. Ĉi tio sugestas, ke kelkaj manĝitaj figoj ne fariĝos malfeliĉa troa pezo. Ĝi konsistas el 85% de akvo, 12% fruktosezo kaj glukozo, 5% pektino, 3% fibro kaj 1% organikaj acidoj. Estas malverŝajne, ke vi resaniĝos de ĝi, ĉar post manĝi unu frukto, tuj estas sento de saturado. Ĉi tio estas kaŭzita de la enhavo de balastaj substancoj.
Unue, ĝi pliigas ĝian kalikan enhavon de fruktozo , kaj glukozo, kiu ankaŭ estas parto de ĝi, pagigas vin per energio. Do la demando pri kiom da kalorioj en freŝaj figoj, kuraĝe respondas, ke ĉi tio estas malmulte grava kompare kun ĝia sekigita vario.
Kiom da kalorioj estas en sekaj figoj?
Kontraste kun la antaŭa tipo de figoj, sekigita, estas la posedanto de pliigita nutra valoro. Ĝi estas 220 kcal po 100 g de produkto. Kiel estas ĉi tio klarigita? Jes, nur en la procezo de sekigo, sukero amasigas en la fruktoj, malgraŭ la fakto ke la figo mem malpliiĝas, en pezo kaj en grandeco. Krome, ĝi enhavas 65 g da karbonhidratoj, 5 g da proteinoj kaj 2 g da graso. Ĝi estas rekomendita de nutraciaĵoj, ĉar en sekaj figoj koncentras en granda nombro da nutraĵoj kiel beta-karoteno, natrio, magnezio, fero, vitaminoj E, B1, B2, PP. Ĝi ne nur liberigas vin de sento de malsato, svingante la korpon kun vitaminoj kaj mineraloj, kaj ĉio tio devas esti aldonita, kiu malpezigas lacecon. Ĉio ĉar 70% de sekigitaj figoj estas sukero. Kaj en ĉi tiu kazo ĝi ne estas rekomendinda por homoj suferantaj de diabeto.
Memoru, ke antaŭ konsumi sekigitajn figojn, malsupreniri ĝin dum duonhoro en la akvon.