Se vi volas perdi pezon, tio ne signifas, ke vi devas rezigni ĉiujn manĝaĵojn kaj iri al akvo. Vi povas perdi pezon malrapide, sed kvalite: ne nur forigi fluidajn kaj intestajn enhavojn, sed ankaŭ forigi la troan grason. Por tio, vi povas anstataŭigi 1-2, aŭ eĉ ĉiujn 3 manĝaĵojn por dietaj supoj por peza perdo, kiu donos bonajn rezultojn kaj ne permesos vin suferi de malsato.
Konsideru kelkajn facilajn receptojn de dieta vegeta supo:
Supo dietaria kun kokido (26 kcal por 100 gramoj)
Ingrediencoj:
- 1/2 kokida brusto;
- 2.5 litroj da akvo;
- 1/5 brasiko;
- 3-4 tomatoj;
- Poton da verdaj pizoj;
- 1/2 tedaĵoj da olivoj.
Preparado
Boilu duonon de kokida brusto en 2-3 litroj, elprenu la bruston, tranĉi pecojn kaj reveni al la supo. Aldonu tritigitan kvinonon de brasiko. Balataj 3-4 tomatoj, senŝeligas la haŭton, fajne tranĉu kaj sendu al la supo. Aldoni malgrandan kapon da verdaj pizoj kaj tranĉu duonon da olivoj sen pits. Kuiri ĝis la ingrediencoj estas pretaj.
Supo dietaria por redukto de pezo (6 kcal por 100 gramoj)
Ingrediencoj:
- 1/3 brasiko;
- 1 karoto;
- 1 bulgara pipro;
- 3 tomatoj;
- 1 leek (aŭ 2 cepoj);
- Provizoj por gustumi (krom brusto);
- 3 litroj da akvo.
Preparado
Kiel kuiri dieton supon? Boilu la akvon, tranĉi la manĝaĵon, kiel vi ŝatas, trempu ĝin en kukon kaj kuiri ĝis preta. La leeko donas la kuiriston, kaj la supo estas plena, kvankam tre malpeza.
Oni kredas, ke la dietaj supoj en la multivariado estas pli delikataj ol tiuj kuiritaj sur la forno. Fojo post tago al via dieto oni povas aldoni 1 malgrandan pecon da nigra pano. Ne forgesu, ke luma nutra supo devas esti manĝita en normaj porcioj - 300-400 gramoj (1 regulaj ŝnuroj - 100 gramoj), por ne streĉi la stomakon de la abunda likvaĵo.