Callanetiko (aŭ kallanikoj) pro peza perdo estas unu el la nekredeble efikaj sistemoj, kiuj permesas perdi pezon sen trejnado ĝis la sepa ŝvito! La tre esenco de la komplekso ne implikas multajn ripetojn kaj movadojn: la komplekso estas statika ekzerco, kiu perfekte trejnas kaj disvolvas muskolojn.
Callanetika: efika peza perdo
American Callan Pinkney, kiu fariĝis la inventisto de la kallaneta komplekso, havis problemojn kun la spino, tial ŝi ne povis doni al la korpo gravan ŝarĝon. Kiel rezulto, ŝi komencis provi ŝanĝi la tradiciajn asanojn de jogo, rezultigante ŝian korpon en ordo kaj liberigis doloron.
La korpo reagas tre bone al la statika ŝarĝo: prenante unu postenon kaj tenas ĝin dum 1-2 minutoj, vi povas senti sufiĉe fortan streĉiĝon, kiu estas komparebla al tio, kio okazas kiel rezultado de normalaj ekzercoj. Tamen, se la kutimaj ekzercoj ne povas esti plenumataj de obesaj homoj aŭ homoj kun iuj malsanoj, tiam kalinetoj estas taŭgaj por gravedaj virinoj, por tre plenaj, por tiuj kun problemoj kun artikoj aŭ vertebraĵoj ktp.
Callanetiko: Rezultoj
La maniero, kiun vi rigardas antaŭ kaj post la studoj de kallanetoj, estas ĉiam granda diferenco. Post 7 horoj da trejnado via korpo restos fortigita, la volumoj malpliiĝos, kaj la muskoloj fariĝos pli elastaj. Konsiderante, ke la komplekso implicas ripeti tri fojojn semajnon, komence la tria semajno de klasoj vi rimarkos la rezultojn!
Pilatoj aŭ kallanetoj?
Ambaŭ ĉi tiuj kompleksaj estas grandaj por homoj, kiuj estas kontraŭindikataj en aktiva ekzerco. Tamen, se Pilates estis desegnita kiel aro de ekzercoj por la rehabilitación de homoj tuŝitaj de milito, tiam kallanoj inklinas pli al jogo. En ajna kazo, vi devas elekti, kion vi preferas. Kaj ĉi tio ne povas esti komprenita de iu alia maniero ol empírica. Nur iru al unu leciono pri kallanetoj kaj unu Pilates-leciono, kaj tuj tuj komprenos, ke tio estas pli al via plaĉo.
Nutrado kun kallanetoj
Pro tio ke la komplekso de kallanetoj ne implikas la agadon de muskoloj, sed ilia streĉiĝo kaj volumo malpliiĝas, oni rekomendas forlasi ia tipan proteinon de manĝaĵo antaŭ 5 horoj antaŭ 5 horoj post la kunsido.
Antaŭ la trejnado, la lasta manĝo devas esti tenita 2 horojn antaŭ la komenco, post la fino de la manĝo ĝi estos ebla en unu al du horoj. Kompreneble vi povas trinki akvon.
Callanetiko por pezo perdo: ekzerco
Por partopreni en kallanetoj, plej bone estas registriĝi en taŭgeca klubo. Se por iu kialo vi ne povas fari tion, vi povas aĉeti DVD kun la komplekso (ĝi konsistas el 29 ekzercoj). Ili povas esti prezentitaj rekte hejme kun minimuma inventaro en formo de almohakisto por ekzerco kaj komforta sporta vesto.
Vi povas provi ĉi tiujn tri ekzercojn por la beleco de la abdomeno kaj femuroj nun por determini ĉu vi ŝatas la kurson de kallanetoj:
- Kuŝanta sur la dorso, unu rekta kruro larme de la planko de 10 cm, la alia tenas perpendikulara al la korpo. Ŝtrumpetoj devas esti etenditaj. Manoj etendas antaŭen, aspiras larmi la klingojn el la planko - dum 1 minuto. Ripeti ŝanĝante viajn krurojn.
- Kuŝanta sur via dorso, unu kruro kliniĝas kaj ripozas sur la planko, la alia tenas plata perpendikulara al la korpo. Tenu la pozon por minuto, kaj poste ripetu por la alia kruro.
- Kuŝante sur via dorso, klinu viajn genuojn kaj leviĝu. Manoj paralelaj al la planko antaŭeniras. Levu la kazon ĝis kelkaj centimetroj. Tenu ĉi tiun pozicion dum unu minuto.
Se vi ŝatas fari tiajn simplajn ekzercojn, tiam vi estos feliĉa fari la reston de la ekzercoj. Sed pozitiva sinteno estas unu el la plej gravaj kondiĉoj por taŭgeco!