La dorso estas unu el la plej belaj partoj de la ina korpo. Sed, bedaŭrinde, ofte ĉi tiu beleco estas zorgeme kaŝita de la grasa tavolo. Ĉi tiu problemo estas tre ofta kaj ekzistas multaj tiaj virinoj. Ĉu vi estas unu el ili? Nu, ĉi tio ne estas la fino de la mondo, kaj vi vere povas helpi. Vidu kiel.
Probable, vi pli ol unufoje devis pensi pri forigi ĉi tiun grason sur via dorso. Sed pro la specifa loko kaj dissendo, forigi grasaĵon sur la dorso estas iom pli malfacila ol en aliaj partoj de la korpo.
Ne ĉiu virino pretas doni tempon kaj energion por korpaj ekzercoj ĉiutage, dum dum longa tempo la proceduro por liposukto estas konata de ĉiuj. Kaj kun ĝi, vi povas rapide kaj efike forigi grason de la dorso. Sed ne forgesu, kiom malfacile la reakiro estas, ke la unuaj monatoj post la operacio via vivo estos tute malsama. Kaj tiam neniu atentigos vin kontraŭ la reveno de ĉi tiu problemo. Ĉar vi povas simple esti klinita al kompleteco kaj la konsekvencoj kiuj sekvas.
Sekve, ni rekomendas recurri al kirurgia interveno nur en ekstremaj kazoj, kiam fizikaj agadoj, masxoj kaj dietoj ne alportos la deziritan rezulton.
Do kiel vi forigas la grason de via dorso?
Diru kelkajn vortojn pri via vivstilo. Se vi volas forigi grason de la dorso, tiam krom la diversaj ekzercoj, vi bezonos iomete ĝustigi vian ĉiutagan vivon. Provu konduti pli aktive dum la tago. Anstataŭ konduki kelkajn haltojn sur publika transporto - piediri piedirante, kaj grimpante en la oficejon aŭ hejmon, anstataŭ la lifton, donu prioritaton al la ŝtuparo. Ĉu la principo klara? Granda.
Plue ni forte rekomendas, ke vi enskribu en la naĝejo. Atestu ĝin rekomendas almenaŭ 2 fojojn semajne. Ĉi tio estas tre efika maniero por helpi forigi grason sur via dorso. Kaj krom tio, naĝado havas favorajn efikojn sur via pozicio, kiu aldonos gracon kaj femininidad.
Kiel forigi grason sur via dorso kun ekzercoj?
Ekzerco 1
Komenca pozicio: staranta sur ĉiuj kvaronoj, manoj kaj genuoj ĉe la larĝo de la ŝultroj, kaj formas rektajn angulojn kun la korpo. Samtempe rektigu la dekstran brakon kaj lasu la kruron, kaj iomete fleksu en la dorso. Reiru al la komenca pozicio. Ripeti 8-10 fojojn por ĉiu flanko.
Ekzerco 2
Komenca pozicio: sidanta sur la planko, klinu kontraŭ la dorso al la rektaj brakoj, kruroj rekte. Tiam forŝovu la gutojn de la planko kaj levi ilin, la kapo nun repletas. Ŝlosu vian pozicion dum kelkaj sekundoj. Reiru al la originalo. Ripeti 8-10 fojojn.
Ekzerco 3
Komenca pozicio: sidanta sur seĝo, la korpo kliniĝis antaŭen je angulo de ĉirkaŭ 45 gradoj, la piedo tute staras sur la planko. En la manoj prenas pezaj agentoj (dumbbelloj) pezantaj proksimume 1 kilogramon. Poste, klinu viajn brakojn en la kubutojn kaj forpuŝu ilin (provu tiri la ŝultrojn de la ŝultroj kune). Faru 8-10 fojojn. Se ĝi estas malfacila por vi, tiam vi povas limigi la nombron de ripetoj al tri per tri.
Ekzerco 4
Komenca pozicio: kuŝiĝu sur la planko, sur la stomako, manoj tiri antaŭen, kruroj rekte. Samtempe, plenumu levi la brakojn kaj suprajn korpon kaj krurojn. Ŝlosu vian pozicion dum 10 sekundoj. Reiru al la originalo. Ripeti 8-10 fojojn. Kiam vi faras ĉi tiun ekzercon, vi povas uzi pezajn agentojn, kiel dumbbells, kaj bastonon por ekzercoj. Kaj ankaŭ en la pozicio de la boato, vi povas svingi reen kaj antaŭen.
Ekzerco 5
Komenca pozicio: staru sur ĉiuj kvaronoj, manoj kaj genuoj ĉe dekstra anguloj al la korpo. Faru "kato", tio estas, devoj malantaŭen kaj antaŭen. Plenumu 10 fojojn, ĉiufoje riparante sian pozicion dum kelkaj sekundoj.