Produktoj por gravedaj virinoj enhavantaj feron

Fero en la homa korpo estas necesa por certigi la generacion de sufiĉa indico de hemoglobino , kiu liveras oksigenon kaj aliajn utilajn substancojn al la ĉeloj. Fero ankaŭ subtenas la imunan sistemon kaj respondecas pri sia rezisto.

Fero en gravedeco

La normo de fero en gravedeco estas pli alta ol en la kutima vivmaniero, kaj estas ĉirkaŭ dudek sep miligramoj tage. Dum ne graveda virino bezonas dek ok miligramojn tage por la normala funkciado de la korpo. La kialo por pliigi la bezonon de fero klarigas, ke en graveda virino dum la tuta periodo de gravedeco la sango-volumo pliigas ĉirkaŭ kvindek procentojn.

Produktoj riĉaj en fero, por gravedaj virinoj

La tablo sube montras la feron de individuaj produktoj.

Produkto, 100 g Kvanto de fero, mg
Porka hepato 19.7
Sekigitaj Pomeloj 15-a
Prunoj 13a
Sekigitaj abrikotoj 12-a
Lentiloj 12-a
Kakaa pulvoro 11.7
Hepato de bovaĵo 9a
Buckwheat 8a
Yolk 5.8
Tritikoj de avena 4.3
Raisinoj 3
Karotoj 0.8
Granatoj 0.78

Manĝi ĉiutagan ingestaĵon por gravedaj virinoj ne estas necesa ĉiutage. Vi povas kalkuli la konsumon por semajno kaj fiksi al ĝi.

Malplena fero dum gravedeco povas esti kaŭzita de la fakto, ke la rezervoj de ĉi tiu elemento en la korpo de virino estis nesufiĉaj eĉ antaŭ la momento de koncepto. Estas speciale necese manĝi nutraĵojn enhavantaj feron dum gravedeco en la dua kaj triaj trimonatoj. Ĝi certigas la normalan funkciadon de la placento .

Malgraŭ la fakto, ke la plej granda fero estas en la porka hepato, ĝia uzo devus esti limigita, ĉar ĝi enhavas neserferan por la graveda kvanto de vitamino A.

Por pli bona asimilado de fero, la produktoj devas esti kuiritaj en fandaj pladoj, ĝi estas dezirinde limigi la uzon de teo kaj kafo kaj pliigi la ingestaĵon de vitamino C, kiu plibonigas la procezon de asimilado.