La elekto de bastonoj por nórdica marŝado devas esti bazita sur pluraj kriterioj. Unue, la bastono devas havi komfortan tenilon, kaj sekunde, la pinto de la bastono devas esti farita el malmolaj alojo. Krome, la bastono devas esti ekipita per kaŭĉuko, antaŭvidante ĝian rapidan uzadon. La nazo de la pinto por marŝi laŭ la asfalto vojo devus rigardi reen. Kaj unu pli grava aspekto estas la forto de la bastono kaj ĝia longeco. Ĝi devas esti kalkulita laŭ la pezo kaj kresko de ĝia posedanto. Kutime, la materialo por la bastonoj estas karbono aŭ aluminio.
Selektado de bastonoj por Nordic marŝado
Por trovi la optimuman grandecon de bastonoj por nórdica marŝado, vi devas uzi unu el du metodoj. Vi povas kalkuli la longon per la formulo: (sole en cm + alteco) x0.68. La rezultanta valoro devas esti rondigita. Aŭ fidi je vida elekto. Por fari tion necesas ekpreni la tenilojn metante la bastonojn tiel ke la konsiletoj turniĝas al la kalkanoj. La kubutoj devas esti movitaj pli proksime al la korpo. La faldita de la mano devus formi rektan angulon. Se ĝi rezultis, tiam la longo de la bastonoj por nórdica marŝado estis elektita ĝuste. Kiel rezulto, la bastono devas esti ĉirkaŭ 50 cm malpli ol la alto de persono.
La pli longa la elektita bastono, la pli granda la fizika ŝarĝo por persono. Tio estas, la longeco de la bastono agas kiel regulador de la ŝarĝo ricevita dum marŝado. Ĉi-rilate, estas alia grava demando pri kiel preni bastonojn por Nordic marŝado konsiderante la necesan ŝarĝon. Gravas konsideri la fizikan trejnadon de persono, sian muskola tono kaj la longan parton de siaj kruroj kaj manoj.
Se la longo de la bastono estas nesufiĉa, kiam moviĝos, la korpo bendos malantaŭ ĝi. Ĉi tio estas malĝusta, kun tia bastono vi ne povas plenumi la teron kaj la paŝo ne sufiĉe ampleksiĝos, kio kondukas al netaŭga trejnado de la malantaŭaj surfacoj de la muskoloj de la kruroj.