Por harmonia kaj sana disvolviĝo, ĉiu persono bezonas regulajn fizikan aktivecon. Ĉi tiu regulo estis konata de homoj en antikvaj tempoj. Vere, la speco de ŝarĝoj sur la muskoloj ŝanĝis tre ofte - en malsamaj epokoj homoj preferis diversajn agadojn. En la moderna socio, tamen multaj virinoj ĉeestas al taŭga klubo, ĉar dum la taŭgeco ĝi eblas ne nur plibonigi sian figuron, sed ankaŭ eskapi de ĉiutagaj problemoj, bruo kaj ĝeno.
Grandega rolo en la kvalito de ĉiu laboro estas muzikata por taŭgeco. Muziko devas agrabla aŭdi, malstreĉiĝi en iuj stadioj de la aktiveco kaj energia en aliaj stadioj. La ĝusta selektado de muziko por aerobiko kaj taŭgeco permesas al vi plenumi kompletan harmonion de korpo kaj animo, kaj ĝui la trejnadon.
Muziko por taŭgeco bezonas ne nur en la gimnazio. Tiuj virinoj, kiuj planas ripeti la ekzercojn en la hejmo, ankaŭ devas ricevi ritmon muzikon por taŭgeco. Verŝajne multaj atentas la fakton, ke en la taŭga klubo vi povas fari sen interrompo dum unu horo aŭ pli, kaj hejme en 15 minutoj vi sentas laca. Profesiaj agrablaj instruistoj asertas, ke ĉi tiu fenomeno estas asociita kun nedelekta muziko elektita por hejmeco.
Kanadaj sciencistoj trovis, ke muziko havas fortan influon sur la efikeco de ia fizika ekzerco. Fona muziko kapablas multfoje pliigi la potencajn indikilojn dum trejnado. Kaj danco kaj ritma muziko por ĝustileco faras pli intensan la ekzercon. Kaj profesia muziko por taŭgeco agordas la ritmon de trejnado kaj distras personon de pensado, ke li jam estas laca. Ĉi-rilate, trejnado estas pli plilongigita, kaj la rezultoj de trejnado estas pli produktemaj.
La bazaj reguloj de la elekto de muziko por taŭgeco:
- La plej grava kriterio por elekti muzikon por taŭgeco - ĝi devas esti rítmika kaj sen paŭzoj.
- La ritmo de muziko por taŭgeco devas koincidi kun la ritmo de korbatoj. Alie, vi sentos malkomforton dum trejnado kaj senĉese perdiĝos.
- La muzika grandeco de ajna komponado por trejnado devas esti tri-kvaraj, tio estas, la grandeco de la marŝado.
- La ritmo de muziko por taŭgeco devas esti elektita laŭ la nivelo de trejnado. Por komencantoj, la rapideco ne devus esti tro alta, alie ekzistas la ebleco de vundo.
- Profesia muziko por taŭgeco devus esti melodika. Fizikaj ekzercoj devas nur esti agrabla melodio, ne tranĉa orelo.
- Muziko por taŭgeco devas soni laŭte. Ĝi devus esti ŝargita de energio kaj agordita al pozitiva ondo.
Ne forgesu, ke la muzika taŭgeco devas esti elektita laŭ la ekzercoj, kiujn vi faros. Pilatoj taŭgas por komponadoj kun takso de 50 ĝis 90 batoj por minuto. Por tre forta trejnado, vi devas elekti muzikon kun takso de 100 ĝis 130 batoj por minuto. Ĝi estas plej grava elekti la ĝustan muzikon por cardio-trejnado. Ĉi tiuj klasoj postulas certan paciencon, do muziko devas servi kiel speco de reŝargado. La plej bona ritmo de tia muziko estas 140-180 batoj por minuto.
Estas tre grava, ke la komponaĵoj agrabla aŭdis - post ĉio tiam dungado de ĝentileco al muziko alportos plian plezuron. Ĉar hodiaŭ en muzikaj butikoj oni povas akiri la specialan kolekton de muziko por taŭgeco, en kiu kolektiĝas la plej bonaj komponadoj por fizikaj agadoj. Provu funkcii sub ĝi, eble nur tian triflecon vi ne sufiĉas por pli bona trejnado.