Pezante por la piedoj per viaj propraj manoj

Pezo por la piedoj povas pliigi la efikecon de trejnado. Ili povas esti aĉetataj ĉe sporta vendejo, sed estas plej bone fari ilin mem. Konsideru detalan maran klason.

Profitoj de pezo por kruroj

Ekstra pezo sur la kruroj helpas fari la ekzercadon de la marŝado kaj kurado kiel eble plej efika. Kiel rezulto, la ŝarĝo sur la muskoloj de la femuroj kaj dorsoj pliigas. Vi povas uzi pezon dum la ekzekuto de normalaj ekzercoj, ekzemple, svingoj, saltoj , ktp.

La profito de tia trejnado estas, ke por plenumi certan ekzercon persono devas praktiki pli da penado ol fari la saman, sed sen pezo. Danke al tio, ne nur la procezo perdi pezon kaj pumpadon de muskola maso estas akcelita, sed ankaŭ la cardiovaskula sistemo plifortigas, la spirado kaj cirkulado estas stabiligitaj.

Kiel fari la pezon de la tago kun viaj propraj manoj?

Laŭ la prezentita klaso, vi povas pezi 1.2 kg, sed se ĝi deziras, la pezo povas pliiĝi al 1.7 kg. Por laboro necesas prepari fortan ŝtofon, en ĉi tiu kazo uziĝas jeans. Por fari vian pezon pli peza por la kruroj, vi devas prepari 4 pecojn de 45x20 cm, kaj aliaj 1,6 m de Velkro, 2 zippers de 40 cm, kaj 1.6 m de kapra bendo kaj 2 metalaj ovoj.

Paŝo post paŝo de instruado pri kiel fari pezajn agentojn por la piedoj:

1. Uzis 4 identajn pecojn de jeans, du el ili jam kudritajn, ĉar ĝi estas peco de kruro. En la centro de unu parto de la patrino, tordu la nilipan bendon kun glueca bazo. Por plifortigi firme la agenton, necesas ne kudri ĝis la fino ĉirkaŭ 10 cm. Ne forgesu kunmeti metalan ovalon ĉe la fino de la bendo.
2. Al la fino, ĝi devus simili ĉi tion: unue venas la fendilo, tiam la glueca bendo kun rigida bazo. Tiam ĉiu iras al la nilona vosto denove kun mola adhesiva bendo. Post tio, unu rando devas esti kudrita, kaj aliflanke kudri zipperon. La rezulto estas io, kiu aspektas kiel bolso, kiu havas grandecon de 37x18 cm.
3. La sekva paŝo en la instrukcio estas kiel kudri la pezon por la kruroj: dividu la longan rektangulon en 4 identajn partojn kaj kudri la desegnitajn liniojn sur la skribaŝino. Kiel rezulto, vi ricevas 4 poŝojn, kiuj devas esti plenigitaj per sablo aŭ aknoj. La elektita materialo devas unue esti metita en plastan sakon, por ke nenio falos. Vi povas uzi pecojn de plumbo aŭ ŝtonetoj por pezo.

Nun vi scias kiel fari la pezon por la kruroj kaj vi povas taksi la rezulton. Tiaj pezaj agentoj povas esti uzataj por legado kaj mana trejnado.