Se vi aŭdas krizon ĉe la genuo, tuj serĉu kialojn, alie malkontentaj malsanoj povas disvolvi, kiu donos al vi multe pli da problemo ol nur malagrabla sono. Krizo en la genuo dum fleksado povas esti kondiĉo por la evoluo de artrozo de la genuo aŭ alia simila problemo.
Krizo en la genuoj: kaŭzas
Ni konsideru la eblajn kialojn:
- Alta ŝarĝo sur la artiko . Se vi levas pezajn objektojn, ekzemple, farante potencon, ĝi eblas, ke dum la tempo, estos krizo kaj doloro en la genuoj. La sama efiko povas akiri homojn implikitajn en kurantaj sportoj, aŭ tiuj, kie vi devas ŝarĝi viajn piedojn dum longa tempo.
- Malĝusta manĝo . Se via dieto estas malalta en legomoj, fruktoj kaj produktoj, kiuj kontribuas al la produktado de kolageno, vi devas zorgeme revizii vian menuon.
- Alta kalkanumo . Nia korpo ne estis kreita por marŝi sur stiletto kalkanoj, do se la piedo-leviĝo superas 3-4 cm, pliigita ŝarĝo estas donita al la genuo-artiko.
- Obesidad . Se la pezo de homo multe superas la normon, ĝi nature fariĝas malfacile marŝi kaj la genuoj komencos dolorigi. Oni devas forigi ekstrajn funtojn,
- Pasiva vojo de vivo . Oficeja laboro faras nin pasigi la plej grandan parton de nia tempo sidanta, kiu donas flankon efikon.
Traktante krizon en la genuoj
Rimarkinte la kaŭzon, necesas trakti ĝian forigon. Plej verŝajne, alparolata al la kuracisto, vi ricevas klasikan konsilon - movi pli, ĉar la krizo en la genuoj ofte kaŭzas la deponadon de saloj, kaj ili estas facile forigitaj per sporta trejnado.
Reviziu vian ĉiutagan menuon. Forigi manĝaĵojn de altaj kalorioj, rapidaj manĝaĵoj, ktp. En via dieto, fruktoj kaj legomoj devas nepre ĉeesti, kiuj provizos la korpon kun vitaminoj kaj utilaj mikrolementoj. Malpezigi la konsumadon de pikaj, salaj kaj dolĉaj pladoj, ĉi tio reduktos la deponadon de saloj, kaj samtempe liberigos ekstrajn funtojn, se iu ajn.
La krizo en la genuoj dum marŝado ankaŭ povas esti forigita per uzado de ordinara gelateno, kiu estas vendita en sakoj ĉe ajna manĝaĵejo. Gelatino estas la sama kolageno de apotekoj rekomendataj por tiaj malsanoj. Ĝi plifortigas la ligamojn kaj artikojn, faras la ŝtofojn pli fortan kaj pli elasta. Por iu, la ago de multekostaj kolagenaj kompleksoj kaj manĝa gelateno estas same efika, do ne ekzistas kialo por superpago.
Se vi estas atleto kaj viaj genuoj ricevas multan laboron, estas konvene uzi ĉirkaŭ 10 g da gelateno tage, se la ŝarĝo estas averaĝa, tiam proksimume 5 g. Elektu la metodon de ricevo mem, verŝajne la plej agrabla estas prepari fruktojn aŭ berojn. Jellied fiŝo kaj porko-oleo ankaŭ servos kiel bona fonto de kolageno.
Se la krizo en la genuo ne preterpasas dum etendo, malgraŭ la mezuroj prenitaj, ĝi valoras tuj kontakti kuraciston kaj fari radiografaĵon. Kvankam, kiel regulo, sufiĉas pri la listigitaj metodoj.
Dum ludado de sportoj, vi povas uzi specialajn elastajn bandaĝojn aŭ bandaĝojn, kiuj reduktos la ŝarĝon sur la genuo.
Ne estu nenecesaj varmaj oleo aŭ nur varma bano post okupata tago, ĝi helpos malstreĉiĝi la muskolojn kaj plibonigos sangan trafikon en la korpo.
Rigardu vian sanon kaj ne kuru. La laboro ĉiam estos, do ĝi estas ekstreme grava trovi tempon por amuzaĵo kaj senokupeco.