Hodiaŭ ne ekzistas unu apoteko, en kiu eĉ ne estis la plej modesta bretado kun vitaminoj, kaj post la tuta "revolucio" de vitamino okazis lastatempe - en la 60-aj jaroj de la pasinta jarcento. Nun estas klare al la erinaco, ke en la manĝaĵo de vitaminoj ne ekzistas pli da vitaminoj ruinigitaj, manĝaĵoj, enlataj manĝaĵoj, frostitaj forcejoj. Do estas tempo pensi pri kio vitaminoj pliboniĝu. Kaj se vi ne prenas ĝustatempe kompleksan tabulon, timu - vi estos atakata de terura avitaminosis. Ĉu ĉiuj niaj timoj pravigas kaj valoras fanatikan partoprenon en farmaciaj vitaminoj?
Kongruo
La unua afero, kiun ni rekomendas prunti atenton, kiam serĉante respondon al la demando, kiun prenas vitaminoj kompletigas, estas la kongruo de certaj vitaminoj kaj mineraloj. Efektive, kemie produktitaj vitaminoj estas pli malbone sorbitaj de nia korpo ol organikaĵoj - el manĝaĵo kaj nur kun la ingestaĵo de farmaciaj vitaminoj kaj akra dissonance ŝprucas. Ekzemple, kun sola ingesta de vitaminoj B1 kaj B12, la unua kaŭzas akran alergian reagon, kaj la dua intensigas ĝin. Kaj post ĉio, kiom ofte ni vidas reklamadon pri drogoj kun kompleksa enhavo de B-vitaminoj!
Koncerne al mineraloj, ekzistas neniuj malpli ekzemploj: ekzemple, prenante feron kaj kalcion samtempe en komplekso, la asimilado de fero malpliiĝas je duono.
Pri kio diras - ne estu pigra kaj enigmo via distrikto doktoro kun demando, kio estas la plej bona vitamino kompleksa. Post ĉio, ĉio sama, li devos scii la kongruon de mikrolektoj kiel kuracisto.
Superdozo
Alia kialo por rifuzi preni farmaciajn vitaminojn kaj turni vian atenton al manĝaĵo estas hipervitaminosis kaj rilataj malsanoj. Multaj fabrikistoj "sen generindeco" riĉigas iliajn kompleksojn kun dozo da vitaminoj centfoje pli alta ol normala. Nekonataj - vi diros kaj daŭre pensos pri kio kompleksaj vitaminoj estas pli bonaj por preni, ĉar la korpo "inteligenta" kaj superflua deduktos.
Unue, iuj (plejpartoj) de vitaminoj amasigas en la korpo kaj iel influas ĝin. Kaj dua, eĉ se la vitaminoj ekscitas, imagu kiom da damaĝo vi metis la hepaton kaj renojn per tia marŝado. La avantaĝo de vitaminoj en nia manĝaĵo antaŭ la apoteko "analogoj" estas, ke la korpo povas diri al vi "sufiĉe" kiam vi manĝas, sed kiam vi prenas tablonon el ĉiuj malsanoj, ĝi ne povas ĉesi vin.
Vi povas preni la farmaciajn kompleksojn en la aŭtuno kaj printempo, sed en neniu kazo la tutan jaron. Oni devas fari ĝin kun ĉiu respondeco kaj singardeco, sed en la resto de la tempo, bonvolu aĉeti legomojn, fruktojn kaj verdojn, faru freŝajn salatojn kaj ne stoku manĝaĵojn en la fridujo dum semajnoj, akiri manĝaĵon dum ili estas konsumitaj.