Oni devas konsideri, ke la korpo de juna patrino post gravedeco kaj akuŝo estas sufiĉe malplenigita, kaj ĝi estas strikte malpermesita reiri al peza fizika aktiveco por restarigi la figuron. Krome, plej multaj knabinoj tuj post gravedeco komencas breastfeed, kaj troa aktiveco povas damaĝi lakton.
En ĉi tiu artikolo ni diros al vi, kio devus inkluzivi la postpartan reakiron, kaj kie estas plej bone komenci reveni al la malnovaj formoj en la plej mallonga ebla tempo, sed ne malutilas vian sanon.
Restarigo de la figuro post akuŝo
Tuj post la apero de la bebo, junaj patrinoj tre zorgas pri ilia ŝanĝiĝema figuro. Por rapide reiri al la normala, vi devas komenci, unue, kun la korekto de nutrado kaj vivstilo.
Komencu kalkoriojn - tago vi devas konsumi ĉirkaŭ 2500 kcal konsiderante absolute ĉiujn manĝojn. Manĝu ĉiun 2-3 horojn, sed tranĉu la parton al minimumo. Provu eviti produktojn de faruno, dolĉaĵoj, enlatigitaj manĝaĵoj, fumitaj produktoj, kaj provu trinki la plej grandan eblaĵon, preferante zumojn, kompotojn kaj minerajn akvojn.
Krome, nepre donu sufiĉan tempon por marŝi kun via infano, regule prenu kontrastan duŝon, kaj tuj post ĝi, uzu kontraŭ-celulitan kremo kun masaĝa efiko.
Ekzercoj por restarigi la figuron post akuŝo kaj, precipe, korekto de saganta stomako, devas esti farita tre zorgeme. Dum la unuaj 2 monatoj post la akuŝo, vi povas uzi tiajn gimnastikajn elementojn kiel malrapidajn deklivojn en malsamaj direktoj, balancante manojn kun fiŝoj kun pezo de 1 kg tenitaj en ili, kvazaŭoj kaj kruroj kun subteno por subteno.
Hara restarigo post akuŝo
Hormonaj ŝanĝoj asociitaj kun la periodo de gravedeco kaj la naskiĝprocezo,
Hodiaŭ en ĉiu apoteko vi povas aĉeti multajn multivitaminajn kompleksojn por flegistinoj. Se vi volas ke viaj haroj fariĝu densaj kaj belaj en mallonga tempo, certigu, ke ĉi tiuj vitaminoj enhavas feron, acida fólico, sulfuro, zinko kaj vitamino B12.
Krome, en via dieto ankaŭ utilas fari riĉajn nutraĵojn en ĉi tiuj substancoj - spinaco, maro kale, karotoj kaj juglandoj.