La streĉado de la kruroj estas unu el la plej oftaj vundoj ne nur inter la novaj atletoj, sed ankaŭ inter realaj profesiuloj. Farante sportojn profesie aŭ al vi mem, en klubo aŭ hejme, sur amatoria nivelo aŭ progresinta nivelo gravas ne nur por scii la simptomojn de ĉi tiu malagrabla fenomeno, sed ankaŭ por batali ĝin ĝuste por rapide kuraci muskolojn kaj malhelpi komplikaĵojn.
Kio estas la simptomoj de etendanta la krurajn muskolojn?
Se vi - etendante la krurajn muskolojn (kokso, muskolo-muskolo - en ĉi tiu kazo ne gravas), estas malverŝajne, ke vi konfuzos ĉi tiun staton per io ajn pro ĝiaj malagrablaj karakterizaĵoj, ĉar la ĉefa signo de etendi la kruron estas akra loka doloro, povas havi iomete tirantan karakteron, kaj ne foriras kun la tempo.
Tia traŭmato ŝprucas kiel ludado de sportoj sen varmigo, sur ne varmigitaj muskoloj, aŭ ĉe tro da intensa fizika praktiko - troa por la nuna nivelo de sporta trejnado.
Kion mi faru, kiam mi etendas miajn krurojn?
Etendado de la kruro-muskoloj postulas urĝan traktadon. Tuj kiam vi agos, la malpli gravaj estos la konsekvencoj. Memoru la sekvencon de unua kaj posta helpo per etendado de la kruroj:
- Se severa doloro okazas, tuj ĉesu praktiki. La ŝarĝo sur la malsana muskolo estas strikte malpermesita ene de la sekvaj 48 horoj.
- Apliki seka malvarmeto al via kruro - se vi uzas glacio, paku ĝin en plastan sakon kaj envolvas tukon. Alie, vi riskas ne nur etendi la muskolojn, sed ankaŭ akiranta hipotermemion, kiu estas eĉ pli malbona. Apliki seka malvarmo rekomendas ĉiun kvar horojn dum 15-30 minutoj.
- En loko de etendado, ne metu tro da premo sur la elasta bandaĝo, provu ne ĝeni la muskolon dum 48 horoj (du tagoj).
- En la tria tago vi povas praktiki varmigadon - varmajn banojn aŭ kunpremojn. Ne faru tion antaŭe.
- Kiam vi etendas la muskolojn de la kruroj, gravas ne purigi, sed iri rekte por distribui la ŝarĝon. Tamen, se vi havas la ŝancon "kuŝiĝi" kelkajn tagojn post la vundo - certu uzi ĝin!
Ne forgesu, ke etendado de la bovidaj muskoloj povas konfuzi kun streĉado kaj eĉ rompo de la genuaj ligamentoj. En kazo de severa, intensa doloro, oni rekomendas vidi kuraciston ĉe la plej proksima traŭmata centro. Tamen, ĉi tio ne estas la sola kialo por iri tien.
Turmentantaj simptomoj
Vi povas akiri hejme traktadon nur se vi havas etendon de la maleoloj muskoloj (antaŭaj aŭ hamstrings) de malalta intenseco kun ne tro prononcita dolora sindromo. Se vi havas moderan aŭ severan doloron, vi devas kontakti specialiston. Turmentantaj simptomoj, kiuj indikas, ke vi urĝe devas vidi, estas:
- Neelportebla doloro, igante ĝenerala malforto;
- rimarkinda kurbeco de la muskolo;
- deformado de la difektita areo kun malgrava premo aŭ provo paŝi sur la piedon;
- nekapablo movi traŭmatitan muskolon;
- la aspekto de vastaj bruoj kaj tumoroj;
- pliigita sentiveco, neeltenebla doloro provante tuŝi la difektitan areon;
- Perdo de haŭta sentiveco en la areo de traŭmato;
- ruĝeco en la areo de damaĝo.
En iu ajn el ĉi tiuj kazoj, mem-medikamento estas strikte malpermesita: vi devas iri al traŭmata kliniko, kie vi estos ekzamenita de kuracisto kaj rakontos al vi kiel trakti etendantan kruron en via kazo kaj ĉu vi havas pli gravan lezon.