Running ĉiam estis konsiderata fidinda ilo por plibonigi fizikan kapablecon, pliigante nivelojn de tolero kaj ĝustigas de sano ĝenerale. Ekzistas eĉ konataj kazoj kiam, post longaj kunsidoj de ĉi tiu speco de sporto, kancaj tumoroj malaperis de kurantoj! Ĝi ŝajnas kiel miraklo, sed ankoraŭ - klarigas tute simple. Dum la kuro, la korpo de la atleto suferas longan internan varmiĝon. Sub la influo de varmo, la tumoroj formiĝas. Sed la demando, kiun muskoloj svingis ĉe la kuro, maltrankviligis la plej multajn kurulojn, kiuj kurantas senprofesie aŭ nur ĵus dediĉis sin al ĉi tiu sporto. La respondo al ĉi tiu demando estas plu en la artikolo!
Kiuj muskoloj influas kurante?
Preskaŭ ĉiuj muskoloj kurantaj en iu mezuro ricevas gravan ŝarĝon. Sed ĉiu grupo de muskoloj en ĉi tiu kazo ricevas ŝarĝojn, kiuj malsamas laŭgradeco. Kiuj muskoloj disvolvas kurante en la unua loko?
Se vi regule kuras, la ĉefa muskolo, kiu ricevas la ŝarĝon dum trejnado, estas la kora muskolo, kaj ĉi tio tute ne imagas. Iom post iom, pro ĉi tiu "pumpado", la muroj de ĉi tiu muskolo dikiĝas, la maldekstra ventrículo, la diametro de la coronaj arterioj, la nombro da kapilaroj pliigas. Pli forta ĉi tiu muskolo, pli sango ĝi povas pumpi. Sekvo de la intensigo de la sanga trafiko estas la purigo de la poroj.
Parolante pri la muskoloj de la korpo, kiu kuras la kuron, kompreneble, ĝi estas ĉefe la muskoloj de la kruroj. Kondiĉe, ĉiuj kruroj de musoj povas esti klasifikitaj kiel subtenaj kaj bazaj. La ĉefaj muskoloj estas kiel:
- Muskoloj de muslo;
- glutaj muskoloj;
- ilealaj muskoloj (situantaj ĉe la bazo de la femuroj kaj reguligas la procezon de fleksado de la koksa aro);
- bovidaj muskoloj.
La apogaj muskoloj inkluzivas la muskolojn de la supra kaj pli malalta abdomina gazetaro . Ĝi estas la ĝusta laboro de la muskoloj de la gazetaro, kiu permesos al vi konservi taŭgan postenon dum la trejnado, kiu siavice helpos vin eviti falojn kaj vundojn.
Se dum la kurita via korpo estas en la ĝusta pozicio, tiam la muskoloj de la dorso, kolo kaj brakoj ankaŭ estos ŝarĝitaj (ne surpriziĝos). De ĉi-lasta, biceps estas aparte aktivaj, kiuj respondecas pri la rotacio de la antaŭfrazoj kaj la faldoj de la brakoj en la kubutoj. Ĝusta pozicio de la korpo, kiam kurante signifas, ke: Vi tenas la trunkon rekte, kaj la ŝultroj - rektigitaj. Ne forgesu pri observado de la reguloj de kuranta tekniko.
Sed memoru, ke la granda efiko de kurado, en terminoj de inflamo de muskola maso, ne valoras atendi. Kurado helpos alporti la muskolojn en staton de pliigita tono, tiel ke ili malmola kaj iomete pliigas volumon. Ankaŭ, ĝi helpos fari vian korpon pli forta kaj pli daŭra. Vi movos pli. via korpo iom post iom evoluos specon de muskola brulaĵo nomata gluceno. Kun la tempo, la kvanto de ĉi tiu brulaĵo pliiĝos, kaj vi povas kuri pli longan sen senti malkomforton. Sed vi ne timu la fakton, ke vi havos la krurojn de Schwarzenegger en unu jaro aŭ du, ĉar kurante, plejparte, ne tiom da bombaj muskoloj kiel plifortigas kaj tonigas ilin. Se vi volas pumpi viajn krurojn, tiam vi ne devos trejni sur la krado, sed en la gimnazio, en brakumo kun "fero." Ankaŭ ne forgesu, ke se vi haltos vian kuradon, tiam baldaŭ via korpo reduktos la produktadon de gluceno, iom post iom reduktos ĝin al la komencaj indikiloj.
Nun vi scias, kies muskoloj estas trejnitaj dum kurado, kiuj estas rokantaj kaj kiuj ne estas, kaj kion ĉi tiu neklara kaj sekve populara sporto povas doni al via sano.
Kelkaj pli da faktoj en favoro de kurado: