Evitu strestajn situaciojn. Ne ĉiam tia manifestacio estas negativa. Streso povas sperti en pozitiva medio, pozitivaj emocioj. Streso estas nenio pli ol defenda reago de la korpo por ŝanĝi la kondiĉojn, en kiuj la homo kutimas ekzisti. La nomata "komforta zono", el kiu ni estas malkomforta. Psikemo-streso okazas en kondiĉoj de negativaj emociaj influoj. Ĉi tiuj inkluzivas:
- minaco;
- rankoro;
- situacioj de konfliktoj;
- timu.
Alvenante en ĉi tiu stato, persono ne povas kontentigi primarajn biologiajn kaj sociajn bezonojn.
Emocia streso trapasas plurajn stadiojn:
- etapo de angoro. En ĉi tiu etapo, estas akra reago al stimuloj;
- etapo de rezisto. Homo adaptis kaj adaptis al la kondiĉoj de ekzisto. Li povas vivi en konstanta depresio;
- etapo de elĉerpiĝo. La nivelo de adaptabileco reduktas, kio poste kondukas al morto.
Fiziologio
Emocia streso influas ĉiujn funkciajn sistemojn de la korpo. Li havas pli grandan influon sur la vegeta sistemo. Ĉi tiu lasta, siavice, estas malforte kontraŭa al negativa influo, tre facile malakceptita. La vegeta sistemo estas parto de la nervoza sistemo.
Nun pri tio, kio okazas ĉe la psikologia streĉiĝo:
- la krozo ricevas signalon de la ekstera medio. La stimuloj komencas agi;
- signalo rigardata kiel minaco estas transdonita laŭ la nervozaj vojoj al la fakoj de la hipotalamo;
- En la korpo estas potenca liberigo de adrenalino.
Signoj de emocia streso
Vi povas diagnozi la ĉeeston de streso en la sekvaj indikiloj:
- Ebla pliigo aŭ malpliigo en korpa temperaturo;
- Rapida premas, palpitadoj;
- svingado;
- kapdoloro kaj kapturno;
- laceco;
- irritabilidad;
- angoro, timo, sentoj de malespero;
- Neeblo bremsi larmojn;
- konduto incontrolada.
La propreco de la manifestacio de emocia streso kuŝas en la fakto, ke emocioj "malproksimiĝas de skalo" kaj estas malfacilaj de kontroli. Persono povas montri netaŭgan reagon al kio okazas, "rompi" al aliaj, liberigante sin de superrabundado de energio.
Traktado
La stato de emocia streso en ajna kazo estas traktebla. La plej efikaj kaj popularaj ebloj estas:
- meditado (malstreĉiĝo);
- aŭto-trejnado (sinteno al pozitiva);
- jogo;
- korpaj ekzercoj (gimnazio);
- prenante sedatojn;
- vizitante psikologon.
Ofte ridas kaj kredas, ke ĉio, kio okazas, estas nur por pli bona.