Malŝarĝi troajn centimetrojn en la abdomeno ne estas facila, sed se vi serioze alproksimigas la taskon kaj laboron, observante ĉiujn regulojn, tiam plata stomako ne fariĝos sonĝo, sed realaĵo. Gravas kompreni kiel perdi pezon en la abdomeno kaj la talio, ĉar nur adherence al la bazaj reguloj en nutrado, ekzerco kaj aliaj teknikoj povas atingi rezultojn. Ĝi valoras diri, ke la miraklo de piloloj kaj aliaj reklamitaj drogoj ne estas sekuraj kaj vi ne bezonas havi ilin perdi pezon.
Kion vi bezonas manĝi por perdi pezon en la stomako?
Estas sur la dieto, ke la procezo perdi pezon dependas en granda parto, do vi ne povas fari sen la revizio de la fridujo kaj la reorganizo de via dieto. Por la figuro, estas grave eviti uzi grasajn, rostitajn, dolĉajn, bakitajn, fumitajn, rapidajn manĝojn kaj duon-finitajn produktojn. Ĉio ĉi manĝaĵo estas alta en kalorioj kaj difektas la figuron. Ekzistas pluraj konsiletoj, sen konsideri, ke vi ne povas perdi pezon en la abdomeno kaj flankoj:
- Donu preferon al frakcia nutrado, tio estas, vi devas manĝi ĉiun 3-4 horojn. Danke al tio, ĝi eble konservos bonan metabolon kaj normalan digestadon, kaj ankaŭ forigos malsaton.
- Manĝu tiom multe, ke leviĝinte el la tablo, estis iomete malsata, la tuta punkto estas, ke la sento de saturado venas post iom da tempo.
- Komencu vian tagon per glaso da varma akvo, kaj ankaŭ trinku likvaĵon dum duonhoro antaŭ manĝi. Ĉi tio ne nur gravas por la taŭga funkciado de la stomako, sed ankaŭ por redukti la kvanton da manĝaĵoj manĝitaj.
- La bazo de la dieto devus esti freŝaj legomoj kaj fruktoj, same kiel malalt-grasaj proteinoj. Por matenmanĝo, la plej bona solvo estas kompleksaj karbonhidratoj, ekzemple porĉaĵo. Danke al tio, vi povas forgesi pri malsato dum longa tempo kaj akiri la necesan energion por tago.
- Malakcepti salon, same kiel diversaj spicoj, kiuj kaŭzas apetiton .
- Gravas ne nur elekti sanajn nutraĵojn, sed ankaŭ por prepari ilin ĝuste. Por ĉi tio, estas pli bone doni preferon por ĉesi, kuiri kaj baki.
- Daŭrigi akvan ekvilibron en la korpo kaj trinku almenaŭ 1.5 litrojn da likvaĵo.
Kiel perdi pezon en la stomako - ekzerco
Por malŝpari la amasigitan grasan korpon, vi bezonas pliigi la konsumadon de kalorioj, por tio, por pensi pri io pli bona ol sportoj estas neebla. Ekzistas pluraj bazaj principoj, kiujn oni devas konsideri por la formado de trejnado:
- Muskoloj en la abdomeno havas kapablon rekuperi rapide, do vi povas praktiki ĉiutage. Gravas, ke la trejnado ne okazas malpli ol tri fojojn semajne.
- Gravas pliigi iom post iom la ŝarĝon kaj fari ĉi tion per aldona pezo aŭ pliigi la nombro da ripetoj.
- Komencu la kunsidon varmigante la muskolojn por prepari ilin por intensiva ekzerco. Fini la trejnadon estas ensaltilo, uzanta por ĉi tiu etendo.
- Vi ne povas fari ĝin en malpli ol horo post manĝi. Alie, estos sento de malkomforto.
- Uzu ekzercojn por labori la pli malaltajn, suprajn kaj flankajn muskolojn. Kaj ripetu ĉiun ekzercon en tri aliroj, farante 20-30 fojojn. Uzu malsamajn tipojn de deklivoj, tordoj, turnoj, ktp.
Kiel perdi pezon en la abdomeno hejme - belega traktadoj
Por plibonigi la rezultojn, kiuj donas taŭgan nutradon kaj sporton, oni rekomendas prunti atenton al kosmetikaj proceduroj kaj, plej grave, ili povas esti faritaj hejme. La plej popularaj estas diversaj vazoj, ekzemple, bazitaj sur kelpo, mielo, kafo, argilo, ktp. Eltrovi tion, kio povas fari por perdi pezan ventron, ĝi valoras rekomendi prunti atenton al malsamaj tipoj de masaĝo kaj spiraj teknikoj, kiuj faras la muskolojn en nekutima maniero.