Skemo estas unu el la plej utilaj fiŝaj specioj, ĉar ĝi enhavas grasajn acidajn omega-3. Krome, ĝi estas saturita per vitaminoj PP, B12 kaj spuroj, kiel jodo, natrio, kromio, fosforo. Nun ni diros al vi kiel prepari masklon en mikroonda forno. Ĝi rezultas rapida, simpla kaj tre bongusta.
Rekaptita kalkulo en mikroonda forno
Ingrediencoj:
- ŝranko freŝe frostita - 2 komputiloj.
- Salo, pipro, spicoj por fiŝo - gustumi;
- citrono - 1 pc.
Preparado
Mia kulpo kaj koko. Tranĉi ĝin pecoj ĉirkaŭ 4 cm. Faldi en profunda bovlo, aldonu salo, pipro, spicoj, verŝu per citrono. Kovru la bovlon per kovrilo, sed ne streĉe kaj sendu ĝin al la mikroondoj. Je potenco de 800 vatoj, ni preparas 10 minutojn, kaj poste lasos aliajn 5 minutojn por iri.
Preparado de ŝranko en mikroonda forno
Ingrediencoj:
- ŝranko freŝe frostita - 1 pc.;
- malmola fromaĝo - 200 g;
- ĉamizonoj - 200 g;
- ovoj - 1 peco;
- majonezo - 3 tbsp. kuleroj;
- salo, pipro, verduloj - por gustumi.
Preparado
Ni tranĉis la malfiksitan ŝnuron kune, tranĉis la kapon, elprenas la internojn kaj ostojn. Tuj poste forigi la haŭton. La fileoj estas ŝprucitaj per salo kaj spicoj kaj kusxas sur plata plado por mikroondoj. Malmola fromaĝo sur grater. Ni prenas ĉirkaŭ trionon kaj aspergu ilin per fileoj. Supre elmetu pre- frititajn fungojn , tranĉitajn. De supre metu bolitan ovon, tranĉitan. Ni sendas masklon al mikroondoj, kovrilo per kovrilo kaj ĉe potenco de 900 W bake dum 5 minutoj. Kaj en ĉi tiu tempo ni prenas la cetera fromaĝo, miksi ĝin per majonezo kaj pikitaj herboj. Ni elprenas la ŝtonon, grasigas ĝin per la miksaĵo akirita kaj sendas ĝin reen al la mikroondoj dum 5 minutoj. Post tio, nekredeble bongusta kaj bonodoza fiŝo pretas uzi!
Kukro bakita en mikroonda forno
Ingrediencoj:
- ŝranko - 1 pc.
- cepo - 2 pecoj;
- salo, spicoj, golfeto;
- vegetala oleo.
Preparado
Ni tranĉis la cepojn en duonajn ringojn. Ni disvastigas ĝin sur la fundon de profunda plado, taŭga por kuiri en mikroondoj, ni spiras ĝin per vegeta oleo. Supra disvastigado, antaŭe brusita kaj tranĉita en pecojn. Aspergi per salo kaj spicoj. Ni sendas ĝin al la mikroondoj kaj en la "Fiŝa" modo ni preparas 10 minutojn. Se estas funkcio "Krado", tiam vi povas aldone ricevi ruĝan brunon. Por ĉi tio, ni preparas la fiŝojn en ĉi tiu reĝimo dum aliaj 5 minutoj. Ni servas la bakitan ŝrankon al la tablo kun salato da freŝaj legomoj.