Multaj junaj patrinoj kredas, ke nutrado de flegistino estas monotona, kaj la receptoj ne estas tre originalaj. Ni ne parolos pri kiel ĝuste enkonduki produktojn en sian dieton - ĉi tio estas la temo de aparta artikolo. Sed ni proponos al vi kelkajn simplajn kaj rapidajn receptojn por mamnutrinaj patrinoj.
Unue, ni parolu pri receptoj por flegistino en la unua monato de la vivo de bebo. Fakte ili diferencas iom da monotona aro de produktoj. Sed mia patrino devas memori, ke iom post iom pli kaj pli manĝaĵoj devas esti enkondukitaj en la dieton. Ne timu eksperimenti.
Do kelkaj kulinaraj receptoj por mamnutrinaj patrinoj (por infanoj ĝis 1 monato).
Garni
Kiel flanka plado, iuj boligitaj cerealoj faros. Priskribu, kiel taŭge kuiri la okulojn , ne havas senton, iu virino scias, kiel fari ĝin. Ankaŭ vi povas manĝi masatojn, kuŝitajn aŭ bakitajn terpomojn en la forno. Macaronoj de solidaj varioj, ovoj. Ĉiuj receptoj por ĉi tiuj pladoj por flegistinoj estas ankaŭ simplaj. Kaj, kompreneble, junaj patrinoj povas havi verdaĵaj legomoj.
Karno kaj fiŝo
Sed kun karnaj pladoj estas pli malfacila. Karno povas esti konsumita en kuirita, bakita aŭ kuirita. Vi povas manĝi sekrete kokido, porko (ne tre dika), meleagro, bovaĵo, kuniklo ktp. Kiel boli la karnon ĝuste - ankaŭ ne necesas specifi. Sed kiel ni bakos ĝin, eble ni diros.
Karno bakita en la forno
Prenu malgrandan pecon da karno (gram 500), lavu ĝin kaj drenu per tuko. Poste rubi ĉi tiun sakon, vi povas plenigi ĝin per karotoj. Nigra pipro kaj golfeto estas evitata, krom vinagro, sojfabo kaj similaj produktoj. Tiam envolvu la karnon en folio, metu ĝin en ujon kaj metu ĝin en precalentan fornon. La forno de temperaturo kaj bakado dependas de la tipo de viando kaj ĝia grandeco. Sed antaŭ 5 minutoj pretaj vi bezonos disfaldi la folion kaj doni la viandon bruna. Tiam vi povas manĝi ĝin kaj nur garni, kaj fari vin sandviĉoj.
Fiŝoj ankaŭ povas esti bakitaj en la forno kaj kuiris. Krome vi povas manĝi fiŝojn, vaporojn kaj kradojn. Sed kun fiŝoj vi devas zorgi, ĉar ĝi estas alergeno, kaj vi devas eniri ĝin iom post iom, rigardante la reagon de la bebo.
Unuaj kursoj
Nun ni parolu pri la likvaĵo. Nutrado de flegistino povas inkludi receptojn por preskaŭ ĉiuj supoj. Ekskludu en la unua monato nur borsko, okroshka, kaj sopoj enhavantaj legomumojn (pizojn, fabojn ktp). Sed kokupo kun nudoj, supoj sur cerealoj, vegetalaj supoj - nur por lactantaj patrinoj.
Kiel ekzemplo, ni proponas delikatan suponan recepton por mamnutrinaj patrinoj
Unue vi devas kuiri kokan buljonon. Tiam ni elprenas la kokidon, tranĉis ĝin en malgrandajn pecojn, kaj filtras la buljonon. Poste metu ĝin en ĝi
Trinkaĵoj
Kaj diru kelkajn vortojn pri trinkaĵoj. Estas certe ke alkoholo devas esti ekskludita. Tiel kiel kafo, forta teo, karbonataj trinkaĵoj kaj lakto. Ĉi tiu lasta ŝajnas stranga al iu, ĉar eĉ kuracistoj kelkfoje rekomendas trinki lakton al flegistinoj. Sed krom pliigi produktadon de gaso en panjo kaj bebo, la ĉeesto de lakto en la dieto ne donas ion pli. Ĉi tio ankaŭ aplikas teon kun kondensita lakto. Unue, la kondensita lakto enhavas multe da sukero, kaj dua, ĝi estas tro grasa. Kaj denove, ĝi ne faras bonon al patrino aŭ bebo.