Produktoj kiuj pliigas lactacion
Gravas, ke patrinoj komprenu, ke por pliigi lakton de lakto, ili ne bezonas aĉeti multekostajn delicojn. Ĝi valoras prunti atenton pri iuj pladoj haveblaj al iu gastiganto:
- Oatmeal. Esti certe inkluzivi ĉi tiun felĉon en la dieto. Ĝi estos bonega matenmanĝo, vi ankaŭ povas aldoni sekajn fruktojn al ĝi.
- Pano kun kumino. Vi povas manĝi ĝin per aliaj pladoj, aŭ vi nur povas maĉi la semojn de karavaj semoj.
- Nuksoj. Mumio devas ĉesi kapti migdaloj, ili estas malpli grasaj ol juglandoj aŭ cedroj, ili povas manĝi 1-2 pecoj ĉiun tagon. Sed migdaloj povas kaŭzi gazikion ĉe la falko, do gravas zorgi pri sia sano.
- Milkaj kaj dolĉaj produktoj. En la dieto devus inkludi Adyghe fromaĝo, fromaĝo, dometo-fromaĝo. Ĉi tiuj produktoj bezonas pliigi la laktadon de la flegistino, kaj ankaŭ provizi al ŝi kaj paneroj kun vitaminoj kaj mikrolektoj.
- Supoj. La unuaj pladoj preparitaj sur vianda buljono helpos ĉi tiun demandon. Nur la supo ne estu grasa.
Trinkaĵoj por lakto
La flegistino devas trinki sufiĉajn fluidojn. Ĉar valoris por ekscii, kiaj trinkaĵoj povos helpi en la starigo de la GW:
- Dili teo povas esti preparita sendepende, plenigante glason da bolanta akvo 1 tbsp. l. planti semojn;
- Uzvar - unu el la plej efikaj trinkaĵoj por lakto, povas esti kuirita de sekvinberoj, prunoj, sekigitaj pomoj, piroj;
- Tingibra teo pretas el la disbatita freŝa radiko de la planto.
Kun regula uzo de trinkaĵoj kaj produktoj por plibonigi lakton, panjo pliigos la kvanton da lakto. Sed ankaŭ estas grave ekskludi de la dieto fumita manĝaĵo, konservas, diversajn vesperojn. Ili reduktas la produktadon de lakto kaj malfavore influas siajn proprietojn.