En ĉi tiu artikolo, ni konsideros, kian dieton oni postulas por flegistino, kaj kiel ĝi varias laŭ la aĝo de sia infano.
Malpermesitaj nutraĵoj en la racio de flegistino
Kiam li faras menuon por virino nutranta sian ĵus naskitan bebon, ĝi devas konsideri, ke ĉio, kion ŝi uzas, iel tra la lakto eniras la korpon al la bebo. Kiel rezulto, lia sano ankaŭ ŝanĝas. Pro tio ĉi tio estas strikte malpermesite konsumi la sekvajn produktojn:
- alkoholo;
- Tonaj trinkaĵoj: kafo, forta nigra teo;
- produktoj de alergenoj: mariskoj, cítricos, ĉokolado, kukejo, mielo, enlatigitaj, inkluzive de fruktoj enlatigitaj, tiel kiel beroj, fruktoj kaj legomoj, kiuj havas ruĝan koloron (krom betoj);
- semi-finitaj produktoj;
- majonezo, ketchup, margarino;
- spicoj, spicoj;
- fumitaj produktoj, pikloj;
- kriskoj, kruĉoj, ktp.
- karbonataj trinkaĵoj.
Sed samtempe necesas observi certan kalikan enhavon pri la racio de la flegistino, ĉar ŝi bezonas la forton por prizorgi la infanon. Dietikistoj kaj kuracistoj disvolvis ĉiutagajn donacojn por helpi virinon, kiu estas fervora manĝi ĝuste. En ili specifas la proksimuma kvanto, kiom necesas manĝi.
Proksimuma racio de nutrado
Mia patrino estis plena de forto kaj ne laborita, tagon ŝi bezonas ricevi:
- proteinoj - ĝis 140 g, el kiuj ĉirkaŭ 60% devus esti de besto de origino;
- grasoj - 80-110 g, 20% el ili - legomoj;
- karbonhidratoj - 325 - 500 g.
Ĉi tio eblas se ĝi uzas ĉiutage:
- 200 g da viando aŭ fiŝo;
- 100-200 g da doma fromaĝo;
- 1 ovo;
- 30 g da vegetala oleo (estas pli bone preni olivon, aŭ sunfloron, nefinitan);
- 20 g de butero;
- 200 g da bakejoj;
- 50 - 60 g de cerealoj kaj pasto;
- 500 g da legomoj (plejparte bolitajn terpomojn);
- 200 500 g de fruktoj kaj beroj;
- 250-500 g de lakto aŭ kefir.
La tuta energia valoro de nutrado por tago devus esti 2500-3200 kcal.
Precipe atentu la kvanton de fluidaĵo, kiun bezonas la flegistino. Por normala produktado de lakto necesas trinki ĝis 2.5 litroj. Ĉi tio plej taŭgas por:
- kompotoj;
- Verdaj kaj herbaraj teoj (kun mento, timiano, oregano, ankaŭ estas specialaj, pliiĝantaj lakto);
- Ne forta nigra teo kaj kafo, sed ne malhelpas ĝin (unufoje tage, kun lakto aŭ kremo);
- nur bolita akvo;
- lakto kaj jogurto.
Oni rekomendas trinki rekte antaŭ manĝado dum 30 minutoj, ĉi tio stimulos la produktadon de lakto .
Ŝanĝi en dieto dependante de la aĝo de la infano
Dependanta de la aĝo de la infano, La racio de flegistino ŝanĝas kun la tempo:
- de naskiĝo ĝis 1 monato - la plej strikta dieto, ĉiuj pladoj devas esti kuiritaj aŭ kuireblaj
Por paro, kaj ankaŭ necesas limigi la kvanton de tuta lakto kaj dolĉa lakto trinkaĵoj konsumitaj (1 vitro); - De 1 al 3 Monatoj - Vi povas varii la menuajn mumiojn nuksojn, freŝajn fruktojn kaj legomojn, masonojn, malsamajn specojn de viando;
- de 3 ĝis 6 monatoj - se la infano ne havas alergiojn, mielo, freŝaj sukoj, pasto, viando povas esti iomete bruna;
- post 6 monatoj - vi preskaŭ povas ion, sed enkonduki novajn produktojn devus esti iom post iom, atentante la reagon de la bebo.
Aliĝante al ĉi tiuj rekomendoj pri la organizado de dieto de flegistino , vi povas eviti la aperon de ĵus naskita kun multaj problemoj: kolo, frustrado, alergioj.