Krampoj en la kruroj - problemo tre konata al multaj. Plej ofte ili okazas dum la nokto, kiam vi dormas pace kaj poste vekiĝas per akra dolĉa doloro. Kompreneble, en kelkaj minutoj, post kiam vi frotos vian kruron, la doloro liberigos, sed dum momento ĝi fariĝos sentita. Neproblas, ke tia sento estas moda por nomi agrabla. Ni provu ekscii, kio kaŭzas la krampon en la kruroj.
Komunaj kaŭzoj de kruroj
Elpreno estas senintenca kuntiriĝo de la muskoloj, akompanata de akra doloro. Plej ofte, spasmoj observas en la bovidoj, kvankam, okazas, reduktas ambaŭ piedojn kaj piedfingrojn. Krampoj povas okazi ĉe malsamaj aĝoj, sed pli ofte ili estas elmontritaj al homoj de meza kaj pli malnova generacio. Ni konsideros la plej oftajn kialojn, kial kruro krampo povas esti reduktita.
Mikrofekta Manko
La plej ofta kialo. Antaŭ ĉio, tio temas pri manko de kalio, kalcio kaj magnezio. Malfacileco de spuro-elementoj povas ŝpruci pro la ingestaĵo de iuj kuraciloj kiuj malrapidigas la absorción de magnezio. Ĉi tiuj drogoj inkluzivas, ekzemple, antacidaj agentoj uzataj por trakti akcidenton. Ankaŭ la deficito de ĉi tiuj substancoj okazas dum gravedeco, ĉar la korpo de virino pasigas ilin en multe pli ol kutimaj kvantoj. Asimilado de kalcio faras malfacilajn dietojn kun alta proteina enhavo. Krome, la kaŭzo de micronutrientaj mankoj povas esti streso kaj pliigita svingado. Ĉi tiu lasta kialo estas speciale grava en la somero, kaj sekve krampoj en la muskoloj de la kruroj multe pli probable okazas en la varma sezono. Krome, atakoj povas kaŭzi mankon de vitamino D.
Fizikaj agadoj kaj ekzerco
Krampoj aperas pro konstanta muskola streĉiĝo kaj netaŭga malstreĉiĝo. Kutime la fizika aktiveco kaŭzas krampon en la bovidoj de la kruroj, ĉar ĝi estas la bovidaj muskoloj, kiuj havas la maksimuman ŝarĝon.
Aliaj kialoj
Ĉi tiuj inkluzivas:
- varikaj vejnoj ;
- supercooling;
- la ĉeesto de malnovaj vundoj;
- radikulito;
- ebenaj piedoj .
Kaŭzoj de krampoj en la piedfingroj
Tiaj konvulsioj observas malpli ofte ol krampoj de gastrocnemio-muskoloj. En virinoj, la kaŭzo de krampoj en la plandoj de la piedoj kaj piedfingroj ofte estas la daŭra uzado de mallarĝaj malkomfortaj ŝuoj, kalkulitaj ŝuoj sen kutimo. Krome, atakoj povas kaŭzi hipotermiaĵon. Sed se la krampoj en la kruroj ne estas solaj, sed estas ofte observataj, tiam vi devas viziti kuraciston, ĉar plej verŝajne la kaŭzo estas venosa insuficiencia, manko de certaj elektrolitoj aŭ alia malsano.
Kion fari kun krampoj en la kruroj?
Ĉar la sentoj de krampoj estas tre doloraj, la mezuroj devas esti prenitaj tuj. Ĉi tio estas precipe grava se la spasmo reduktis la kruron dum ĝi restadis en la lageto:
- Rapide malpezigi kramfojn helpas piki akran celon. Por tio, iuj homoj, kiuj scias, ke ili estas inklinaj al konvulsioj, naĝante, fastas anglan pinglon al la naĝaj trunkoj.
- Kiam krampoj leviĝas, forprenu ŝtrumpetojn kaj ŝuojn, malgraŭ la doloraj sentoj - ĉirkaŭiru. Ĝi estas dezirinda en malvarma malvarma surfaco, kaj ne sur tapiŝo.
- Kolutu la malsanan grupon. Ne zorgu, klaku
la eblecoj estas fortaj por elpremi la kontraktitan muskolon. Kiam vi masaĝas, vi povas uzi sinardon. - En somero, por eviti kramfojn, uzu mineran akvon kun multaj saloj aŭ iomete aldoni salon al trinkakvo.
- Se la spasmo pasis, sed la muskolo daŭre doloris, rekomendas, ke la kruro estu kovrita en fleksebla bandaĝo.
Kaj memoru: se la krampoj ripetas regule, tiam vi devas trinki kurson de vitaminoj kaj spuroj, inkluzive kalcio, magnezio, vitamino D, sed antaŭ ol, vidu kuraciston kaj prenu ĝeneralan kaj biokemian sangan provon .