La periodo de lactancia ĉiam akompanis multajn demandojn pri nutrado inter virinoj. Timo de la fakto, ke la bebo komencos dolorigi la manikon , faras multajn patrinojn sidiĝi sur la postnata dieto. Ĉu tiaj limigoj en nutrado pravigas kaj kio povas esti manĝata de flegistino, ni provu kompreni ĉi tiun artikolon.
Kiel manĝi post akuŝo?
Ĉi tiu estas unu el la plej malfacilaj kaj kritikaj periodoj en la vivo de infano kaj flegistino. Kaj ĉi tio devas ne nur al la fakto, ke en ĉi tiu etapo la procezo de lakto povas esti ĝustigita, sed ankaŭ ĉar la junuloj suferas gastrointestinalan kolikon. Kiam oni demandis, kion manĝi post naskado al flegistino, kuracistoj diras kun konfido: pli da legomoj en boligita, bakita aŭ vaporita formo. Diversaj sopoj kaj cerealoj, pladoj de dietaj karnoj kaj fiŝoj, krom malpezaj grasaj produktoj, malmola fromaĝo kaj hejmita kondensita lakto. Ĉi tiu aro de produktoj ne nur subtenos lakton en la ĝustajn kvantojn, sed ankaŭ pliigos ĝin. Krome, tiaj produktoj ne kaŭzas bloating en la infano kaj ne pliiĝos gastrointestinalajn kolikojn.
Kio pri la dolĉaĵoj, kiujn oni povas aĉeti en la vendejo, tiam en ĉi tiu periodo nur biskvitoj de diversaj specoj kaj marshallows sen ĉokolado aŭ pastilo estas permesitaj. Ne rezignu fruktojn kaj sekajn fruktojn: bananoj, datoj, sekigitaj abrikotoj - tio estas ĉio, kion vi povas manĝi flegistinon, ne nur post naskiĝo, sed ankaŭ dum la periodo de nutrado. Bakitaj pomoj aŭ hejmaj kukoj, ekzemple, karotoj kaj kudra kaserolo, estas bonega elekto por matenmanĝo, ne nur por virino, kiu fariĝis patrino, sed ankaŭ por la tuta familio.
Listo de tio, kion vi povas manĝi fleganta panjo
Se vi loĝas pli detale pri la listo de ĉefaj pladoj, kiuj povas esti uzata de virino, ĝi aspektos tiel:
- Supoj.
- Kashi.
- Legomoj.
- Karno kaj fiŝo.
- Produktoj de dolĉa lakto kaj fromaĝo.
- Trinkaĵoj.
Ĉi tiu kategorio inkluzivas ĉiujn manĝojn pretajn sur legomoj, fiŝoj kaj viandaj buljoj (sen tomato, enlatigita manĝo aŭ abundaj spicoj). Oni devas rimarki, ke por ĉi tiu lasta oni devas preni nur pulpon da grasaj varoj de viando, tk. ostoj donas tre riĉan buljonon. Pladoj kun viando devas esti plenigitaj de cerealoj: ruĝa trinkaĵo, rizo, milo, ktp. De kuiritaj legomoj kaj buljono, fakuloj rekomendas prepari kreajn supojn kun la aldono de kremo aŭ lakto. Por fiŝaj pladoj, malabundaj grasaj fiŝoj de blankaj varioj kaj legomoj estas prenitaj. Laŭ kuracistoj, supoj - ĉi tio estas kion vi bezonas manĝi vian flegistinon ĉiutage.
Ĉi tiu plado estas tre utila, tk. enhavas amason da spuroj. Kokido de ruĝa tritiko, avena, milo, rizo - tio estas kion vi bezonas manĝi vian flegistinon sufiĉe ofte. Ili povas esti pretaj en malsamaj versioj: laktaĵoj, kradritaj kaj malbelaj, same kiel kun aldonado de diversaj sekaj fruktoj , fruktoj kaj beroj. Por eksperimentoj, avena kuirita per lakto estas perfekta, ĉar aldonante unu tagon al pomoj, kaj la sekvan tagon, ekzemple, sekigita abrikotoj, ĝi ne ĝenas vin.
Ĉi tie, fantazio povas fari malsagxulon, ĉar tiuj produktoj preskaŭ ne havas limojn. Legomoj povas esti bakitaj, boligitaj aŭ vaporitaj. Ili produktas bonegajn pladojn por viando, fiŝo aŭ ingrediencoj por salatoj. La plej ofta vegetaĵaro, kiu estas pli bona por manĝi dum la unuaj monatoj post naski, estas blanka brasiko, Ĝi povas kaŭzi bloating de la ventro de la bebo.
La listo de nutraĵoj, kiujn oni povas manĝi de patrino de flegistinoj, inkludas variojn de malalta graso de blankaj fiŝoj (kodoj, hake, pollock) kaj viando (kuniklo, bovaĵo, meleagro, kokido). Kuiri ilin simple: vapori, bolantan aŭ bakante.
Hejmaj joguoj, jogurto, jogurto, domaĝa fromaĝo, butero - ĉi tiuj estas la produktoj, kiuj devas esti en la racio de ĉiu flegistino. Sed valoras memori, ke vi povas manĝi nur 50 gramojn tage. malmola fromaĝo kaj
Trinku al virino, kiu breastfeeds bezonas almenaŭ du litrojn da fluido por tago. Por ĉi tiu celo, ne-karbonata akvo, beta bebo, kompoto de sekaj fruktoj, verda teo estos perfekta.
Do resumi, mi volas diri, ke kiam vi nutras novan naskiton, vi povas manĝi nur tion, kio ne difektas la staton de la bebo. Tamen, ne malesperu, la periodo de koliko kutime pasas plurajn monatojn post la naskiĝo, kaj tiam la dieto de la virino povas esti grave ekspansiiĝita.