En aŭtuno necesas prepari la korpon por vintro por ke vi povu rezisti diversajn malvarmojn kaj fortigi vian imunecon. Por fari tion, vi devas scii, kio vitaminoj devas esti prenitaj en la aŭtuno.
Kompreneble, pli bone ricevas vitaminojn el freŝaj legomoj, sed en la aŭtuno ili multe pli malfacilas trovi, kaj ili ne estas malmultekostaj. Sekve, vi povas elekti alternativon - kompleksojn de vitaminoj en tablojdoj, kiuj estas venditaj al ĉiu apoteko.
La bezono de organismo en vitaminoj estas influita de: aĝo, tipo de aktiveco, kvanto de fizika laboro, streĉiĝaj situacioj kaj multaj aliaj.
Necesaj vitaminoj en la aŭtuno
Multaj kredas, ke vitaminoj povas amasigi en la korpo, tio estas, esti en la "stoko". Sed ĉi tio estas malĝusta opinio, do ne forlasu ilian uzon en la aŭtuno.
- Vitamino B1 partoprenas en la metabolo de karbonhidratoj. Ĝi povas esti trovita en embrioj de cerealoj, hepato aŭ en viva biero.
- Vitamino B2 estas esenca por vidado. Ĝi troviĝas en viando, fiŝo, tomatoj kaj aliaj vegetaloj.
- Vitamino B3 estas implikita en la sintezo de hormonoj. Ĝi estas en lakto, hepato kaj maizo.
- Vitamino B6 estas esenca por la metabolo de grasoj. Ĝi povas troviĝi en feĉo aŭ nuksoj.
- Vitamino C plifortigas la imunan sistemon. Ĝi estas trovita en cítricos, dogrose, kurado kaj aliaj produktoj. Krome, vitamino C estas konservita en murmuroj, marĉoj kaj sekaj fruktoj.
Oni Devas konsumi vitaminojn, kiam:
- vi laciĝas tre rapide, ofte malsaniĝas, kaj ankaŭ senprudenta apero sur la vizaĝo, ĉi tio indikas, ke la korpo malhavas de vitamino C;
- Vi estas tre kolerema, kaj la vizaĝo aspektas pala, ĉi tio povas indiki, ke vi ne havas sufiĉan vitaminon B1;
- Vi havas fenditajn lipojn kaj maldolĉajn harojn, en ĉi tiu kazo la korpo bezonas vitaminon B2;
- Vi ne dormas bone, sentas malforta, kaj krom najloj estas fenditaj, ĉi tio indikas, ke la korpo malhavas de vitamino B3;
- via haŭto estas seka kaj senkonscia samtempe, ĉi tio povas indiki ke la korpo malhavas de la vitamino PP;
- Vi havas probleman haŭton kaj vazon, en ĉi tiu kazo la korpo bezonas vitaminon B6;
- Vi havas problemojn kun la haroj, ili dividas kaj falu, ĉi tio indikas, ke la korpo malhavas de acida folico , tio estas, vitamino B9.
Por ke vi povas trakti plurajn problemojn samtempe, pli bone estas alproksimigi la problemon en ampleksa maniero.
Kiel elekti la ĝustan vitaminon vitaminoj?
- Antaŭ elekti komplekson, konsultu kuraciston, kiu helpos vin elekti la ĝustan eblon.
- Antaŭ aĉetado, petu instrukcion, en kiu vi povas legi la komponadon, dozon, kontraŭindikiĝojn kaj aliajn gravajn informojn.
- Vitaminoj de aŭtuno-depresio estas prezentitaj en likva formo, en tablojdoj aŭ en pulvoroj. La unua eblo estas rapide sorbita, sed pulvoraj vitaminoj estas perfekta por alergio sufokantoj.
Kiel preni vitaminojn en la aŭtuno-vintra periodo?
- Se vitaminoj ne eniras la korpon en la necesa kvanto kun manĝaĵo, tiam la komplekso povas esti prenita en ajna momento. Ĝenerale, maksimumo de 3 kursoj sufiĉas, kio daŭras ĉirkaŭ 2 monatojn.
- Plej bone estas preni vitaminojn matene dum aŭ post manĝo. Danke al tio ili estas multe pli bone sorbitaj. Ankaŭ oni devas konsideri, ke ekzemple, vitaminoj A, D kaj E estas grasaj-solvilaj, kio signifas ke ili pli bone absorbiĝos per grasaj manĝaĵoj.
- Konservu ilin en malhela kaj malvarmeta loko. La fridujo ne taŭgas por tio, ĉar estas pendigita pendanta humido, kiu povas difekti la vitaminojn.
- Malferma pakaĵo estas rekomendata por uzo dum la jaro.
- Superdozo de vitaminoj estas tre danĝera, do sekvu la instrukciojn ĝuste.
- Antaŭ ol preni vitaminojn, konsultu kuraciston.
Listo de vitaminoj kompleksaj:
- Gerimax
- Gerimax-Ginseng
- Oxyvital
- Vectrus Aktiva
- Immunovitis
- Pregnavit
- Levilo
- Supradin
- Vladonix
- Alfabeto