Ni ĉiuj havas okazaĵojn de irritabilidad, sed ĝi estas unu afero, kiam ili estas reago al streso, kaj sufiĉe alia kiam irritabilidad estas konstanta. Ekzemple, klarigante la kvinan fojon en detalo al persono, kion fari, kaj ricevinte la kvinan fojon ne estas la sama, ĝi estos sufiĉe natura montri iriton. Sed se iu malfruo eliras el si mem - paperiplo, kiu falis en la plankon, telefonis telefonon dum la lunĉo, "malbone vetero", vi jam povas paroli pri la sindromo de irritabilidad kaj serĉu manierojn kiel forigi ĝin.
Kaŭzoj de pliigita irritabilidad
Por paroli pri la traktado de irritabilidad, necesas kompreni la kaŭzojn de la malsano, kaj eble multaj el ili.
- Se ni parolas pri irritabilidad en virinoj, la unua afero, kiu venas al la menso, estas PMS aŭ menopaŭzo. Ŝanĝoj en la hormona fono provokas humorojn kaj pliigis sentivecon al diversaj specoj de irituloj.
- Irritabilidad en homoj povas esti pro manko de testosterona hormono. En modernaj kondiĉoj, la monata testosterona indico povas esti konsumita en semajno, kaj ĝi temas pri streso kaj konstantaj konkuroj kun sinjorinoj, ĉar ne estas tiom multaj vere masklaj profesioj.
- Aliaj kaŭzoj fisiológicas. Ĉi tiuj estas diversaj malsanoj - malordoj de dormo, alkohola dependeco, diabeto mellitus, Gravaj malsanoj, anemio. Ankaŭ, la kaŭzo de irritabilidad povas esti doloro - migreno, doloro aŭ doloro dum menstruo.
- Lataĉo, kapdoloro, kolerego - familiara linio? Se do, vi urĝe bezonas feriojn, kaj vi ankaŭ bezonas revizii vian laborejon. Pro la kaŭzo de irritabilidad estas tre ofte laceco.
- Disturbado de dozo aŭ medikamentaj kondiĉoj (prenante du nekongruajn drogojn), same kiel preni medikamentadon kontraŭ troa amo de kafo, povas kaŭzi kreskon de malklereco. Kafeino mem povas provoki eksplodojn de agreso, kaj eĉ en kombinaĵo kun iuj medikamentadoj la efiko povas esti eksploda.
- Psikologio povas klarigi kolerecon per depresio kaj konstanta streso.
- Ankaŭ homoj laŭ naturo pliigis iriton, sed ilia procento estas neevitebla.
Kiel malŝarĝi la koleron?
Kiel oni povas vidi de la supre, ofte necesas trakti ne irritabilidad, sed diversaj doloraj kondiĉoj, kiuj estas ĝia kaŭzo. Sekve, sen referenco al kuracisto ĉi tie estas nemalhavebla. Kaj ĉi tio aplikas al ambaŭ fiziologiaj malsanoj kaj emociaj problemoj. Multaj, suspektante sin deprimitaj aŭ konstante emfazas streson, komencas kuraci sin mem. Farante ĉi tion ne povas, kiel la korpo de ĉiu individuo kaj kio helpis la proksimulon, ĉu vi povas konduki al malforta kondiĉo. Kaj ne pravigas la fakton, ke la herboj estas senkulpaj, ne tiel - senkontrola ricevo de vikriano aŭ buljono de citrono balzamo povas havi tre negativan efikon sur sano, precipe se vi prenos ĝin matene, iros malantaŭ la radon. Sekve, la kuracado devas esti efektivigita de kuracisto, kaj iuj drogoj por irritabilidad povas esti prenitaj nur por ĝia celita celo.
Kiel trakti irritabilidad?
Kune kun medikamento, ĝi valoras uzi la sekvajn metodojn por redukti koleron.
- Rigardu, kiam vi estas plej inklinaj al flare-ups. Kiam vi lacas, ĉu vi malsatas aŭ malkomfortas? Prizorgu ekskludi ĉi tiujn faktorojn, do negative tuŝante vin.
- Fizika ekzerco estas bona kontraŭbazo al emocioj. Almenaŭ 20 minutoj tage, sportoj faros vin pli trankvila kaj pli imuna al streso.
- Donu tempon por vi mem. Almenaŭ duona horo ĉiutage, faru kion vi ĝuas - hobioj, delikata manĝaĵo en malstreĉa atmosfero, rigardante vian plej ŝatatan televidserion, legadon de libroj, io ajn. Se vi ne sentas, ke vi senĉese faras ion por vi mem, eĉ iom, kolero ne povas eviti - estas neeble vivi nur por aliaj.
- Terapiigaj teknikoj helpas vin. Eĉ se vi estas malproksima de orienta saĝo kaj ne trejnos vian menson (la plej alta nivelo de jogo estas la trejnado de la racio mem), meditado permesos al vi forigi la streson akumulitan dum la tago. Kaj se ne ekzistas, tiam ankaŭ ne volas koleri pri malfeliĉuloj.
Kaj plej grave, pensu pozitive, malsamaj aferoj povas iriti, sed se vi ankaŭ movos la plej malbonan scenon en via kapo, vi ne povas memori pacon kiel viajn proprajn orelojn. Do ni forĵetas nenecesajn maltrankvilojn kaj malbonajn pensojn kaj certigas paŝojn al feliĉo.