Ekzerca rimeno - kontraŭindikiĝoj

Planko estas populara ekzerco, tre facile facila, atingante bonan rezulton. Ĝi estas statika, tio estas, la korpo estas senĉese en la sama pozicio. Multaj interesiĝas pri ĉu la ekzerca trinkejo povas fari malbonon kaj se ekzistas iuj limigoj pri ĝia efektivigo. Tuj mi volis diri, ke la rezulto rekte dependas, ĉu la rako estas ĝuste ekzekutita aŭ ne.

Ekzerca rimeno - kontraŭindikiĝoj

Malgraŭ la facileco de efektivigo kaj por la granda profito, ĉi tiu ekzerco havas siajn proprajn kontraŭindikojn, kiujn ĝi gravas scii kaj konsideri.

Kontraŭindiciĝoj:

1. Post transdono kaj, antaŭ ĉio, se cesarea sekcio estis farita, ĉi tiu ekzerco ne povas esti plenumita dum la unuaj ses monatoj, sed la periodo povas esti pliigita, ĉar ĉio dependas de la specifa situacio.
2. Havante problemojn kun la artikoj de la manoj, kubutoj, ŝultroj kaj piedoj. Kontraŭindicigoj inkluzivas pliigitan sangopremon.
3. Ekzistas ekzerca stango por kontraŭindikado kaj por la dorso, do ĝi malpermesas plenumi ĝin en la okazo ke diagnozo fariĝas - vertebra hernio. Ĝi ne povas esti farita kun iuj aliaj vundoj de la spino.
4. Kun exacerbación de ekzistantaj kronikaj malsanoj, ĝi valoras, ke oni atendu kun trejnado.

En la okazo ke estas malkomforto dum la ekzerco, vi tuj haltu kaj konsultu kuraciston. Ĝi ankaŭ meritas mencii, ke malagrablaj sentoj povas ŝpruci en la okazo ke la ekzerco estas farita malĝuste.

Nun ni parolu pri la bono, tio estas, la profitoj de la trinkejo. Oni pruvas, ke statika ekzerco helpas eĉ profundajn muskolojn, kiuj kiam uzataj en aliaj kompleksoj ne plene uzas. Kun regula ekzekuto Vi povas premi la gutojn, forigi la troan grason en la abdomeno kaj femuroj, kaj plibonigi la kondiĉon de la muskoloj de la manoj kaj piedoj.

Alia interesa fakto - scienculoj en Kolombio efektivigis eksperimentojn por establi la influon de la flanka trinkejo kun fiasko kaj sen ĝi sur scoliosis . Ili sukcesis pruvi, ke homoj, kiuj regule agis ĉi tiun ekzercon dum ses monatoj, povus malpliigi doloron ĉirkaŭ ĉirkaŭ 35%. Tial fakuloj rekomendas ĉiujn, kiuj volas korekti la postenon por plenumi ĉi tiun ekzercon.

Oni pruvis, ke regulaj trejnado povas signife malpliigi la riskon de osteoporosis kaj aliajn problemojn kun la spino.