Ni ĝenas, spertas ĝojon, feliĉon , seniluziiĝon, koleron, kiel ni kredas, pro la ĉeesto aŭ foresto de io en niaj vivoj. Tamen, la terapeŭto Albert Ellis pruvis, ke ni ne koleras, ĉar iu krias ĉe ni, sed pro tio, kiel ni perceptas ĉi tiun fakton.
La kreinto de racia psikoterapio estas Albert Ellis. Ĉi tio estas sekcio de kognika psikoterapio kiu studas kaj forigas netaŭgajn homajn respondojn. Kiel Ellis diris, persono ne havas rektajn reagojn al io ajn, lia reago dependas nur de la maniero, kiam li perceptas la situacion mem.
ABC-teorio
Racia-emocia psikoterapio ankaŭ estas nomita la ABC-teorio. Kie A estas okazaĵoj, situacioj, faktoj, agoj, B estas viditaj pri vivo, religio, opinioj, juĝoj kaj C - konsekvencoj, tio estas, reago. Konsentu, la persono, kiu paŝis sur la piedon en la tramo, povas reagi tre antaŭvidebla - povas ruliĝi skandalon, krii, eniri batalon, aŭ nur silentu. Por antaŭdiri sian konduton, oni povas nur scii "B" - opiniojn pri vivo, opinioj, kredoj, juĝoj, humuro, karaktero , antaŭhistorio de "piedo en tramo".
Racia-emocia psikoterapio traktas la studadon de neraciaj kaj netaŭgaj reagoj en homa konduto. Tiaj reagoj kaŭzas emociajn malordojn de la psiko, kaj sekve la teorio de ABC ne nur studas, sed ankaŭ forigas la neraciajn.
Terapio
Neraciaj reagoj estas traktataj per helpo de psikoterapio. Ĉe ricevoj, psikoterapeŭtoj petas personon kun netaŭga reago por informi pri vivstato kaj konstrui ĉenon ABC. Li nomu la situacion mem, nomu ĝian antaŭhistorion (la ŝtaton en kiu A okazis) kaj la konkludo (C). Post tio, li estas proponita al konsideri aliajn eblojn - la situacio estas la sama, sed B estas malsama, kio estos C tiam?
Ĉi tiu ekzerco povas esti farita al vi mem, hejme, kiam vi rimarkas malantaŭ vi netaŭgajn reagojn al malhelpe kaj tipaj vivaj situacioj.