Nutraĵoj malutilaj al lakto
Antaŭ konatiĝi kun multaj produktoj por pliigi lakton de flegistino, vi devas ekscii, kio ne devas esti uzata por eviti problemojn kun la kvanto de lakto. Post ĉio, iuj ŝajne senkulpaj ingrediencoj, kiujn ni kutimas aldoni ĉiutage al la pladoj de nia dieto, povas perforti dum ĉi tiu periodo. Ĉi tio ne signifas, ke okaze, unu-tempo administrado de ili signife reduktos la kvanton de lakto, sed regula uzo certe kondukos al tio.
Do, por lakto de patrina lakto, ne inkluzivas la jenajn produktojn en la menuo:
- fumita viando, kolbasoj, fiŝoj;
- akraj spicoj;
- mento, saĝo, petroselo, basilino, lupolo, folio de juglandarbo, kokalo, horsetail.
Trinkaĵoj por lakto
Kiel vi scias, antaŭ ol manĝado (15-20 minutoj) estas konvene preni varman duŝon kaj trinki utilan herban teon aŭ alian trinkaĵon rilatigita kun produktoj por pliiĝanta lakto en infanaj patrinoj. Ĉi tiuj estas:
- teo kun lakto;
- varma infuzaĵo de fennel-semoj aŭ kameno;
- kompoto de sekaj fruktoj;
- herba teo;
- natura suko kaj morto;
- hordeo kafo;
- teo de zingibro.
Produktoj por bona lakto
Krom trinkaĵoj, virina dieto devus enhavi produktojn desegnitaj por plibonigi lakton de lakto. Ĉi tio estas speciale grava ĉe lakto de lakto, kiam ajnaj fluctuoj de la ekstera (malnutrition, nedosyp, nervoza streĉiĝo), multe influas la kvanton de lakto.
Se virino kaj infano ne havas individuan intolerancon, ĝi estas utila inkluzivi en la dieto:
- akvomelono - danke al granda kvanto da likva saturita kun vitaminoj kaj mineraloj, ĝi stimulas la produktadon de lakto;
- cepoj kun karotoj en ajna formo - kuiritaj, fromaĝoj, boligitaj, ankaŭ pozitive influas la pliboniĝon de lakto;
- karnaj buljoj de blanka kokido, meleagna karno, kuniklo, bovaĵo, krom stimuli laktan kreskon pliigas ĝian grasan enhavon;
- dolĉaj produktoj, kiel ekzemple malalta graso, kremaĵo, fromaĝo, fromaĝo, fariĝos bonega komponanto de la dieto de la patrino;
- rizo, akvino kaj bokola trinkaĵo perfekte taŭga kiel matenmanĝo, ke dum la tuta tago ŝarĝi la korpon kun energio kaj fortoj por produktado de lakto.
Krom produktoj, estas herboj, kiuj ankaŭ povas rekomendi en formo de buljonoj kaj teo por plibonigi lakton. Ĉi tiuj estas melissa, anizo, fennelo, urtiko, manĝilo. Ili ne nur pliigas la kvanton de lakto, sed ankaŭ sidas la nervan sistemon de panjo kaj bebo, helpas batali kolikon kaj plibonigi dormon.