Ĉiuj pediatristoj insistas pri la graveco de sana kaj taŭga nutrado dum la mambrutado. Plenumi la dieton, kiam la amatiĝado de novnaskito faras la lakton de la patrino, la plej utila, nutra kaj plej bona por via bebo.
Estas multaj produktoj, kiuj ne rekomendas dum lakto. Tiaj produktoj inkluzivas:
- diversaj alergenoj (cítricos, mielo, dolĉaĵoj, fumitaj);
- nutraĵoj kiuj malhelpas digeston (frandaĵoj, vinberoj);
- produktoj kiuj kontraŭe influas la guston de lakto (cepo, asparagoj, ajloj).
Speciala dieto dum la amatiĝado necesas nur en esceptaj kazoj. Ekzemple, kun dysbiosis, flatulencia aŭ konvenaj malsanoj en la infano.
Dum gravedeco, multaj virinoj, kiel regulo, gajnas pezon kaj post naskado inklinas adiaŭi al la malamataj kromaj funtoj. Plenumi kun ajna dieto pro pezo perdo kiam breastfeeding novnaskita estas tre senkuraĝigita. Restriktante sin al iuj grupoj de nutraĵoj, la virino, per tio, faras la lakton malpli nutra por sia infano.
Kio manĝi kiam breastfeeding?
Ĉi tiu afero estas la plej ofta inter junaj patrinoj. Ke la manĝaĵo dum amfamado estis utila kaj samtempe variita, oni devas aliĝi al simplaj reguloj:
- Manĝu multajn legomojn kaj fruktojn. En ĉiu sezono ekzistas elekto de legomoj kaj fruktoj, kiuj saturas la vitaminojn kaj patrinojn kaj infanojn. Freŝaj legomoj kaj fruktoj devas esti enkondukitaj en la dieton laŭgrade, post la reago de la infano al ili. Ruĝaj legomoj kaj brasiko povas kaŭzi flatulencon en la bebo.
- Ĉiutaga uzo de laktaĵoj. Lakto, kefiro, doma fromaĝo, fermentita lakto kaj jogurto havas bonan efikon sur la digestiva sistemo de la patrino, pliigas lakton kaj saturas laktan lakton kun kalcio. Lakaj produktoj - la ĉefa komponanto de la dieto kiam mamnutras novatalinon.
- Karno kaj fiŝaj produktoj devas esti konsumitaj kiel bezonataj. Ankaŭ, la dieto por lactancia devus inkluzivi cerealojn kaj pano.
- Trinku multe da fluidoj.
- Ne superfluu.
Se virino aliĝis al la principo de sana manĝaĵo dum gravedeco, la dieto dum la lactancia ne estos ŝarĝo por ŝi.