La plej problema areo plej multaj virinoj rekonas estas la stomako. Ĉi tio estas pro la hormonoj kaj strukturo de la ina korpo. Ĝi kostas nin nur por gajni kelkajn funtojn, ĉar ili tuj ripozas sur la stomako. Sed se vi volas perdi pezon, tiam la stomako eliras en la lastan turnon. Kiel perdi pezon kaj forigi la stomakon? En ĉi tiu kazo, la mezuroj devas esti celitaj.
Estas pluraj manieroj forigi troajn faldojn sur la abdomeno. Estas ebloj por aktiva kaj por la mallaborema. Sed pli bone se vi kombinas ilin, tiam la rezulto ne tenos vin atendanta.
Dieto por la stomako
Nutriistoj serĉante problemon pri la deponejo de troa graso sur la stomako venis al la konkludo pri la rilato de ĉi tio kun papoj. Oni pruvas, ke virinoj, en kies ĉiutagaj dietaj terpomoj ĉeestas, ofte havas troajn faldojn sur la abdomeno, ĉefe en la pli malalta parto. Sekve, la malpura redukto de la terpomumado, la anstataŭigo de rostitaj terpomoj bakitaj, jam helpos en iu mezuro por solvi la problemon.
Tamen, se vi demandas - kiom rapide perdi pezon aŭ kiel rapide forigi la stomakon, vi estas helpita per dieto, kiu estas celita specife ĉe la abdomena zono.
Komence, vi devas forlasi: salo, alkoholo, kukoj kaj dolĉaĵoj, blanka pano kaj kafo. Oni Deziras manĝi ofte kaj en malgrandaj partoj, trinku almenaŭ unu kaj duonon da litroj da akvo sen gaso. Dieta dieto signifas abundon de fruktoj, legomoj, cerealoj kaj legomaj buljoj, same kiel ĉeesto de blanka karno kaj malalta grasa fiŝo. Vi povas manĝi nuksojn, sed freŝajn kaj malgrandajn.
Ĝenerale, taŭga nutrado kun limigo de fritita kaj graso helpos redukti la stomakon kaj batali kun troa pezo.
Ekzercoj por la abdomeno
Kiuj ekzercoj povas forigi la stomakon rapide kaj konstante? Kompreneble, la fama gazetaro rememoriĝas tuj. Ĉi tio vere estas - ne ekzistas pli bona ekzerco por la abdomeno ol premas . Sed ekzistas metodoj ekvivalentaj al ĝi.
- La gazetaro povas ruliĝi sur la planko, sur gimnazio, aŭ sur simulilo. Lin ĉefa estas, ke dum la ekzerco, la gazetaro estas streĉita, kaj ne la kolo. Por ĉi tio, la kolo kaj kapo devas esti fiksitaj sur la manoj, se la ekzerco fariĝas en horizontala pozicio. Svingante la gazetaron povas forigi la abdomenon, la muskoloj estas premitaj, kaj la korpo-reliefo plibonigas.
- Hulahop por la abdomeno ankaŭ estas tre utila. Sed ĝi pli efikas la talion, formante la silueton de via figuro. Tamen, dum la procezo, la muskoloj de malsamaj regionoj de la abdomeno strebas kaj la rezulto estos rimarkinda.
- Amantoj de jogging interesiĝas pri ĉu ĝi eblas forigi la ventron. Se vi vidis konkurojn en atletiko, vi verŝajne fiksis la figuron de knabinoj. Kutime sur siaj stomakoj ili havas evidentajn kubojn. Kompreneble, vi ne bezonas supreniri la kubojn, tamen la figuro de la knabino estas nomata por esti pli inaj, kaj ni ne aspiros mondajn rekordojn sur la kuro. Sed por streĉi la muskolojn estas sufiĉe realisma.
- Naĝado havas pozitivan efikon sur sano. Amantoj naĝas, ĉi-rilate, vi povas envii. Kompreneble, ĉi tiu sporto en estetikaj terminoj, denove, estas pli utila por homoj. Sed en moderaj dozoj ankaŭ profitos la inan figuron. Ĉu ĝi malfacilas diri, ĉu ĝi helpas forigi la ventron, sed la ĝeneraliga efiko sur muskoloj sendube faras.
Speciale eblas solvi la rezultojn de akva gimnastiko. Ajna ekzerco en akvo estas trifoje pli efika ol sur tero. Por iu, estas unu truko kiu permesas plibonigi la anstataŭon de la abdomeno. Sufiĉas esti en la akvo, por alporti la palmon al la stomako kaj rapide forpeli ĝin de la malsupra supre, kiu donos la oscilaĵojn kiuj tuŝas la muskolojn.
Purigi la abdomenon, ekzistas diversaj gimnastikoj kaj tutaj aroj de ekzercoj, kiujn vi povas fari ĉe hejmo kaj en taŭgeklasoj. Tamen ili ĉiuj estas bazitaj sur la gazetaro.
Masaĝo por la abdomeno
Por tiuj, kiuj deziras, estas alia ilo, kiu ofte popularis en la lastaj tempoj - masaĝo por la abdomeno. Vi povas elekti malsamajn tipojn de masaĝo - mielo-masaĝo, piksa masaĝo, malplena masaĝo, aŭ nur masaĝon kun speciala ganto. Masaĝo plibonigas sangan trafikon, ellasas metabolajn procezojn en ĉeloj, kiuj tuj influas la kvaliton de la haŭto kaj ĝia helpo. Multaj asertas, ke la masaĝo bruligas kaloriojn. Kompreneble, vi apenaŭ povas perdi pezon nur per la helpo de masaĝo, sed kiel akompanata metodo, masaĝo por la abdomeno estas simple neŝanĝebla.
Se vi volas profesian aliron, vi povas fidi profesiulojn aŭ fari masaĝon hejme. Por tio, sufiĉas havi masaĝajn kreojn, aŭ eĉ pli bonajn - kremo por peza perdo, masaĝa ganto de loofah aŭ ligna amaso.
La respondo al la demando - kiel streĉi kaj purigi la stomakon estas simpla - necesas observi taŭgan nutradon, ekzercadon kaj periodan masaĝon. Ĉiuj ĉi tiuj metodoj kune helpos kun la troa graso sur la stomako. Tamen, ĝi valoras la domaĝon memori ke subita perdo de pezo, speciale al la aĝo de 35 jaroj, ĝi povas kaŭzi novan problemon - kiel purigi la stomakon post perdi pezon. Sekve, ĉio devas esti farita laŭgrade.