Kiel nutri flegistinon?

Por virino, la periodo de lactancia estas tre malfacila kaj kerna stadio en la vivo. Post naskigxo, Panjo tute ŝanĝas la dieton, kaj ĉi tio devas ne nur al la deziro de la bebo manĝi nur la plej utila, sed ankaŭ ĉar ĝi enmetas malpermeson al granda kvanto da plej ŝatataj nutraĵoj. La konsiloj de psikologoj kaj nutristoj helpos kompreni kiel manĝi flegistinon, por ne traŭmatigi ŝin psikologie.

Kio manĝi post akuŝo por eviti depresion?

Ĉiuj scias, ke naskado estas malfacila provo por iu virino. Postparta depresio estas tre ofta, kaj dolĉaj nutraĵoj helpas sin alfronti ĝin. Kompreneble, vi devas forgesi pri tiaj preferataj traktatoj kiel ĉokolado, sed vi povas plenigi ĉi tiun breĉon kun aliaj bonstatoj:

• marshmallow sen ĉokolado kaj blanka pastilo;
• biskvitaj kuketoj;
• kondensita lakto, kuirita ĉe hejmo;
• bananoj kaj datoj;
• Maldika grasa dolĉa kudro sen aldonaĵoj;
• bakitaj pomoj kun sukero, ktp.

Kio pli bone povas ekskludi de la menuo?

Sur la demando pri kiel manĝi flegistinon en la unua monato post la naskiĝo, nutriistoj respondas, precipe, en malgrandaj partoj (5-6 fojojn tage), sen la misuzo de grasaj manĝaĵoj. Tia dieto helpos virinon rapide restarigi la formon post akuŝo, kaj malgranda dika graso en la manĝaĵo ne kaŭzos la kolikon en la bebo. Krome, oni devas ekskludi de la menuo ĉiujn nutraĵojn, kiuj povas pligravigi la kondiĉon de la maniko en la paneroj aŭ kaŭzi alergiojn: alkoholo, kafo, karbonataj trinkaĵoj, frititaj manĝaĵoj, fumitaj nutraĵoj, pikloj, kukumoj, brasiko, ruĝaj produktoj, mielo ktp.

Menuo de virino kiu breastfeeds

Kiel nutri flegistinon, la demando estas tre komplika. Estas kompreneble kelkaj rekomendoj, kiuj helpos virinon evoluigi sian propran menuon. Ĝi devus enhavi multajn malsamajn produktojn kuiritajn por vaporo, bakitaj aŭ kuiritaj. En la dieto oni rekomendas eniri vegetaĵojn aŭ cerealojn, cerealojn, karnon (bovaĵon kaj kokidon), hepato, malabrasa graso (iu, krom ruĝa), legomoj, vegetalaj oleoj, hieraŭa blanka pano, lakto, dolĉaj produktoj kaj la menciitaj dolĉaĵoj. Krome, la taŭga maniero por nutri vian flegistinon helpos vin pluigi la purigitan, ankoraŭ akvon (almenaŭ 2 litrojn tage), same kiel verda teo, kompotoj.

Ĉu necese manĝi kuracistinon strikte kiel menciita supre estas afero de ĉiu ununura kazo. En iuj infanoj eĉ bakitaj pomoj kaŭzas kolikon, dum en aliaj brasikoj ne havas malbonan efikon sur la kondiĉo de la bukado. Sekve, ĝi rekomendas disvolvi personan dieton de la antaŭaj produktoj, bazita sur observoj de la reago de la bebo al produktoj, kiujn la patrino manĝas.