Ekstere de la fenestro estas florenta printempo, la suno komencas plaĉi siajn proprajn, vere varmajn, unuajn radiojn, sed malgraŭ la tempo de la jaro, ĉiu el ni havas iujn respondecojn, planojn, kiuj baldaŭ aŭ pli frue, sed devas plenumi. Kion fari se vi ne povas reveni al aktiva vivmaniero kaj kiel mortigi mallaborecon en vi mem?
Efikaj manieroj forigi la pigrecon
Se ni parolas pri la naturo de tia malvirto kiel malklereco, tiam ĝi estas nesufiĉa provizo de intelekta aŭ fizika energio. Alivorte, kiam vi volas fine fali por fari ion, sed subite vi estas kaptita per apatio, nevoleco preni ĝin, vi scias, via psika energio estas blokita. La kialoj por la ŝajno de ĉi tiu ŝlosilo povas esti malsamaj, sed la manieroj forigi ĝin por ĉiuj estas samaj:
- La ĝusta modo de la tago. Se vi volas vekiĝi kun bona animo, kun rideto sur via vizaĝo kaj sento de vivaceco, dormu almenaŭ 8 horojn tage. Krome, vekante, ne rapidu salti el la varma lito. Ĝi rekomendas kelkajn minutojn nur por kuŝi en ĝi, streĉi, permesu vin sonĝi. Imagu, ke en la nuna tago vi nur renkontos kun pozitivaj homoj. Prenu kontrastan duŝon, ĉar ĉi tio estas bonega maniero por ŝarĝi la korpon kun nova vigleco kaj energio. Post la matenaj proceduroj, por resti gajaj dum la tuta tago, dediĉi ĉirkaŭ 5 minutojn al elementaj fizikaj ekzercoj. Ne forgesu pri matenmanĝo, kio estas la garantio de la ĝusta komenco de la tago. Pli bone, ke via matena menuo estu lumo (bukto, doma fromaĝo, sukoj, cerealoj, ktp.).
- Planado. Kiel ne esti pigra kaj teni supre? Nur rompu ĉiujn viajn agojn en plurajn stadiojn. Diskonigi la planojn sur la bretoj. Ne gravas kiom vi volas, vi devas sidiĝi por formi vian propran horaron por la venonta periodo. Se planado ne estis origine via kutimo kaj estas malfacile por vi komenci tian aferon, kaj krom mallaboro, komencu per malgrandaj paŝoj. Priskribu, antaŭ ĉio, viajn planojn por la unua aŭ dua duono de la tago. Kun ĉiu tago aŭ semajno, pliiĝu vian liston kaj post 21 tagoj (tiel necesas formi kutimon al la homa korpo), planado estos integra parto de via vivo.
- Ne distriĝu. Kelkfoje, sen rimarki ĝin, persono estas distrita de diversaj malgrandaj agadoj: kuiras varman trinkaĵon por si mem, ĝisdatigas la konton pri sociaj retoj, vidante retpoŝton ktp. Kiel rezulto, ĝi okazigas la senton kvazaŭ la senpaga tempo flugas tuj, kaj la penso necesas ĉesi esti mallaborema, sen bonaj rezultoj. La konkludo estas unu: malhelpu vin mem perdi vian propran energion sur tiaj nenecesaj okupacioj. Plie, scienculoj pruvis, ke, kvankam ĝi distras tuj por pluraj kunsidoj, la cerbo malfacilas koncentriĝi je unu afero, kaj tio kaŭzas rapidan fatigadon.
- Rompi. Ne forgesu pri la rompoj, tamen, ili devus esti oftaj kaj ne longaj. Do, post 30 minutoj
laborema laboro, donu al vi ripozon de 5-10 minutoj. - Plezuro mem. Kutimi vivon sen pigreco. Agordu viajn kondiĉojn, por kiuj vi provizos vin kun plej ŝatata amiko (ekzemple, ĝisdatigo de la vestaro).
- Forigu la fonton. Tuj kiam vi sentas drowsy, malforta aŭ deprimita, sciante, ke ne ekzistas simptomoj de la malsano, ne lasu vin esti pigra, sed komencu ludi sportojn. Antaŭ ĉio, ne nur fizikaj ekzercoj reduktos la negativan efikon de la streso sur la korpo, forpelos la pigrecon, do ankaŭ evoluigas hormonojn, kiuj plibonigas la animon .