Negativaj emocioj

Kun la helpo de emocioj persono montras sian sintenon al alia persono, fenomeno, afero, okazaĵo. Kaj ĉar la rilato estas pozitiva kaj negativa, tiam emocioj naskiĝas pozitivaj kaj negativaj. Al pozitivaj emocioj homoj havas pli favorajn sintenojn ol al negativaj. Estas bela kiam homo ridas, ĝojas, montras varman sintenon al iu. Al la negativaj emocioj la sinteno estas ĝuste kontraŭa, tial en socio ĝi akceptas ne montri sian negativan sintenon. Tamen, negativaj emocioj helpas nin pli bone kompreni nin kaj aliajn homojn. Kun ilia helpo, la mensaj signaloj ke ĝi estas malkomforta kaj ke necesas preni iujn mezurojn por ŝanĝi la situacion.

Tamen, malgraŭ la fakto ke negativaj koloraj emocioj estas necesaj por ni, ekzistas multaj situacioj, kie ili povas malhelpi kun la persono spertanta negativan kaj aliajn.

Baro de negativaj emocioj

Unu el la baroj malhelpantaj efikan komunikadon estas la baro de negativaj emocioj. Ĝi okazas en situacioj, kie persono spertas negativajn emociojn, distorsas realecon, malhelpas kompreni unu la alian kaj instigas personon eviti komunikadon.

Estas baroj al negativaj emocioj:

1. La baro de timo.
2. Baro de doloro aŭ suferado.
3. La baro de kolero.
4. La baro de angoro.
5. Baro de honto (kulpo).
6. La baro de malestimo.
7. Mensa baro.

Kiel forigi negativajn emociojn?

La influo de negativaj emocioj pri homa sano estas konata eĉ de bibliaj tempoj. Antikvaj homoj sciis, ke malsaĝa spirito kondukas al malsano, kaj gaja koro povas agi kiel kuracilo. Modernaj studoj konfirmis la observojn de niaj prapatroj kaj pruvis, ke daŭrigita restado de persono en stato de negativaj emocioj kondukas al tiaj malobservoj en la laboro de la korpo:

• malsanoj de la sistemo cardiovascular;
• sendormeco;
• perdo de apetito;
• malsukcesa hormonalo;
• reduktante la arierulojn de la korpo;
• difekto en la laboro de kognaj procezoj.

Psikologoj donas la jenajn rekomendojn kiel forigi negativajn emociojn:

1. Pli atentu al la pozitivaj: optimistaj homoj, komikaj televidprogramoj, amuzaj filmoj.
2. Uzu meditojn celitajn por trovi harmonion kun la mondo kaj vi mem.
3. Lernu trovi pozitivan en ajna situacio.
4. Konservu taglibron pri kiu registri la plej bonajn eventojn de la tago.
5. Faru viajn plej ŝatatajn aferojn.
6. Faru sportojn aŭ dancadon.