Scoliosis - la kurbeco de la spino, ekde la ĝenerala malforteco de la muskoloj, precipe dum intensiva kresko. La sama efiko sur la kurbeco de la spino estas pro malĝusta pozicio kaj aliaj negativaj kutimoj, nesimetrio de kruroj aŭ pelvo. Kiel regulo, ideale eĉ spinaĵo okazas nur en infaninoj, poste en la procezo de kresko malsamaj bendoj komenciĝos.
Scoliosis minacas la posta disvolviĝo de osteochondrosis, malobservo de la internaj organoj, spiraj organoj. Ekzerco terapéutica por la dorso montras en kombino kun masaĝo kaj fizikoterapio. Oni kredas, ke tute kuraci la scoliosis nur povas esti en la fruaj etapoj kaj nur en infanaĝo, sed regulaj ekzercoj helpos malhelpi plian disvolviĝon de scoliosis kaj plibonigi la ĝeneralan kondiĉon de la dorso kaj vertebraro ĉe ajna aĝo.
Indikoj por uzo de ekzerca terapio
La ekzerco kompleksa ekzerco helpas haltigi la progreson de scoliosis, faciligi la kondiĉon kaj malpezigi la tondron de la spino kaj internaj organoj. Oni montras al ĉiuj, sendepende de aĝo, sed vi devas esti zorgema kaj ne malrapida por plenumi ekzercojn, iom post iom pliigante la ŝarĝon.
Kontraste kun yoga, pilatoj kaj aliaj tipoj de taŭgeco, ekzerco de fizika terapio en scoliosis permesas al vi ŝanĝi la direkton de la ŝarĝo, kaj ne egale distribui ĝin dum klasoj. Ĉi tio permesas al vi funkcii ĝuste la problemojn de la spino, laŭ la tipo de kurbeco.
LFK-gimnastiko estas propre speciale elektita aro de ekzercoj celita al datita ŝarĝo sur la muskola korseto. Ne partoprenu en sendependa traktado kaj mastrumu la kompleksan ekzercadon en la hejmo. LFK-specialistoj individue elektas ekzercojn laŭ la tipo kaj formo de scoliosis. La ortopedio kuracas la komplekson laŭ la klinika bildo de la paciento.
Tamen, inter la rimedoj de terapia fizika kulturo ekzistas ekzercoj montritaj en ajna formo kaj formo de scoliosis. Ili permesas vin konservi viajn dorson muskolojn tonigitaj, plibonigi vian staton.
Kompleksa de ekzercoj:
Naĝado
Komenca pozicio: kuŝanta sur stomako, brakoj kaj kruroj etenditaj, frunto ripozanta sur la planko. Sur elĉerpiĝo, levi la maldekstran brakon kaj la dekstran kruron. Provu tajpi la gazetaron kiel eble plej multe. Ripeti por la kontraŭa brako kaj kruro.
Cepoj
Kuŝanta sur via stomako, envolvu viajn brakojn ĉirkaŭ via pli malalta kruro (se ĝi estas malfacila, tiam haltu). Sur elĉerpiĝo, provu maksimume levi la keston kaj koksojn super la planko. Se vi sentas sobreezerton aŭ doloron, tiam reduktu la altecon de la supreniro al komforta nivelo.
Levante la brakojn en la deklivo
Bendu iomete viajn genuojn kaj klinu antaŭen. La ŝultroj kaj ŝultroj montras malsupren, la muskoloj de la kolo estas etenditaj, la kapo iomete levas, la brakoj iomete fleksiĝas ĉe la kubutoj. Sur elĉerpiĝo, etendu viajn manojn al la flankoj, provante teni la ŝultrojn.
Kuniklo
Sur ĉiuj kvar piedoj, genuoj sur la larĝo de la ŝultroj, brakoj etenditaj antaŭen. Metu vian maldekstran manon sub la dekstra mano, maksimume turnante vian keston supren. Tenu dum kelkaj sekundoj, kaj poste revenu al la komenca pozicio. Ripeti ankaŭ por la alia flanko.
Ponto
Kusxiĝu sur la planko, kruroj klinitaj kaj ŝultroj larĝe aparte, brakoj etenditaj laŭ la kofro, kapo kaj ŝultroj premitaj al la planko. Sur elĉerpiĝo tre malrapide levas la pelvon, tiam la koksojn kaj reen. Provu fari la ekzercon tiel malrapide kiel eble, sentante kiel ĉiu vertebro leviĝas. Poste ankaŭ malrapide revenu al la komenca pozicio.
Regula agado de aro de fizikaj ekzercoj helpos plifortigi la muskolojn de la dorso, krei fortan muskolajn korseton ĉirkaŭ la spina kolumno, korekti patologiajn deformojn en la kurbeco, protekti la internajn organojn.