Multaj interesiĝas pri scianta, kiun flanko povas dormi pli bone, tiel ke dum la nokto la organismo povas esti plene restarigita, kaj matene oni povus sentiĝi refresxigita kaj ripozita. La opinioj de specialistoj en ĉi tiu afero povas varii. Doninte siajn rekomendojn, ili konsideras diversajn pliajn faktorojn.
La plej bona pozicio por dormi
Estas neeble doni senmanĝan respondon, ĉar homoj estas de malsama fizika kaj peza klaso. Kia taŭgas, la alia estos ŝvelita kaj kaŭzas severan malkomforton. Tamen, spertuloj konsentas, ke la ĝusta pozicio por dormo estas unu en kiu persono atingas la stadion de la rapida fazo. En ĉi tiu etapo, ili faras sonĝojn. Kvankam ĉiuj fazoj de dormo estas tre gravaj, rapide estas la plej signifa. Oni kredas, ke en ĉi tiu etapo estas restarigo de la korpo kaj konservado de la tuta informo ricevita en la memoro de la tago.
Elektanta komfortajn dormajn poziciojn estas tre grava, ĉar malĝusta rapida fazo kondukas al multaj malagrablaj konsekvencoj. Pli ofte matene, unu sentas senton de malforteco kaj zorgoj pri kapdoloro. Vi ne povas lasi aferojn al si mem. Oni Devas elekti la optimumajn dormajn poziciojn por vi mem. Se ĉi tio ne estas farita, la konsekvencoj povas esti teruraj. Konstanta manko de dormo estas plena de la apero de tiaj problemoj:
- memoro perdo;
- disvolviĝo de oncologiaj malsanoj;
- Antaŭtempa envejecimiento de la haŭto;
- ĝenerala malforto;
- pliigis koleron;
- disvolviĝo de malsanoj cardiovasculares ;
- malkresko en seksa deziro.
Al kiu flanko vi bezonas dormi kaj kial?
Postenoj povas varii. Decidi, sur kiu flanko dormi, gravas fokusigi la sentojn, kiujn persono spertas post dormo kaj la stato de sia sano. Iuj homoj kutimis malŝalti siajn stomakojn. Ĉi tiu sinteno estas vere bona por tiuj, kiuj suferas ronki. Tamen, laŭ somnologoj, ĉi tiu pozicio de la korpo dum dormo ne estas la plej bona elekto. Li havas multajn mankojn, jen kelkaj el ili:
- En ĉi tiu pozicio, la persono aŭtomate tiris la kruron, fleksante ĝin en la genuo. Kiel rezulto, muskoloj streĉiĝas. La ŝarĝo en ĉi tiu pozicio estas provita kaj la spino. Dormi sur la abdomeno povas konduki al gravaj problemoj en la funkciado de la muskola klera sistemo.
- Krome, ĉi tiu pozicio implikas turni la kapon al la flanko. Kiel rezulto, la kolo iĝas sensenca dum dormo. Se vi ofte dormas sur via stomako, longtempe ĝi povas kaŭzi problemojn kun la vazoj de la cerbo.
- Pro la fakto, ke la vizaĝo estas en kontakto kun la kapkuseno, la haŭto estas etendita. Ĉi tio konsistas pri la fakto, ke ĝi havos pli da sulkoj.
Kelkaj kutime dormas sur la dorso. Ĉi tiu pozicio estas konsiderita sekura kaj optimuma por normala ripozo. Kun tia sonĝo, la spino, muskoloj, artikoj malstreĉiĝas, do la korpo estas perfekte restarigita. Tamen, ĉi tiu pozicio havas kontraŭindikiĝojn:
- En ĉi tiu situacio, oni ne povas dormi por tiuj, kiuj suferas spiradajn problemojn aŭ inklinas ronki .
- Pro la forta premo sur la spino kaj sangaj glasoj, vi ne povas dormi sur via dorso dum gravedeco (en la unua duono, ĉi tiu pozicio estas ankoraŭ akceptebla).
- Por ekskludi la riskon ĉesi spirado, provokita de vomito, ebriulo estas kategorie malpermesita kuŝi sur sia dorso.
Decidante, sur kiu flanko vi devas dormi, vi devas konsideri la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de ĉi tiu aŭ tio. Interesa fakto estas, ke ĉi tiu pozicio de la korpo estas preferata de pli ol 63% da homoj. Eĉ ekzistas pluraj subspecioj de ĉi tiu pozicio:
- pozicio "embrio";
- kun la brakoj etenditaj;
- meti "log" kaj tiel plu.
Al kiu flanko utilas dormi por la korpo?
Somnologoj kredas, ke la plej sana estas sonĝo maldekstre. Ĉi tiu pozicio helpas trakti la malsanojn kaj perfekte influas la laboron de internaj organoj. Tamen, antaŭ ol fine decidi, kiun flanko povas dormi pli bone por sano, vi devas konsideri, ke eĉ la fiziologie ĝusta pozicio de la korpo ne ĉiam estas sekura. Estas multaj kazoj, kie dormo maldekstre estas kontraŭindikata.
Sur kiu flanko estas pli bone dormi por la koro?
Kun malsanoj cardiovasculares, tiaj posedoj estas neakcepteblaj:
- Sur la abdomeno - En ĉi tiu pozicio de la korpo la sangaj glasoj estas forte premitaj, palpito fariĝas pli rapida, sangoŝanĝado maltrankviliĝas;
- maldekstre - la koro muskolo estas elpremita.
Ĉi tie, sur kiu flanko dormi konvene kun tiaj patologioj:
- sur la dorso kun iomete levita kapo;
- dekstre.
Al kiu flanko pli bone dormas por la stomako?
Ĉi tiu interna organo situas la abdominalan kavon iom maldekstre de la linio. Lia tria parto estas dekstre. La demando nature ŝprucas: kia flanko devus dormi. Somnologoj opinias, ke estas pli utila por la stomako dormi maldekstre. Sciante, kiun flanko povas dormi konvene nokte, vi povas akceli la procezon produkti enzimojn kaj pretigi manĝaĵojn. Krome, ĉi tiu pozicio influas pozitive la laboron de la hepato kaj vesiko.
Sur kiu flanko estas pli bone dormi kun akreco?
Ĝusta pozicio de la korpo dum ripozo helpos forigi ĉi tiun malagrablan senton. Spertuloj scias, sur kiu flanko dormi kun acidez. Doninte rekomendojn, ili konsideras la anatomian strukturon de la digesta sistemo. Kiam persono kuŝas ĉe la dekstra flanko, ekzistas pliigita acida liberigo, do vi facile povas eltrovi, kien vi ne povas dormi. La rekomendinda pozicio estas maldekstre.
Al kiu flanko dormi kun refluo?
Kun ĉi tiu patologio, kostaj sukoj eniras la parolajn kavojn. La malsano estas akompanita de acidez, kruda voĉo, maldolĉaj kaj strukturoj. Por malpezigi la kondiĉon, gravas scii, sur kiu flanko dormi post manĝi. En la prioritato estas la maldekstra flanko. Krome, ne superŝarĝas la digestan sistemon. Estas konvene, ke la lasta manĝo estu malpeza baketo kelkajn horojn antaŭ ol dormi.
Kiu flanko pli bone dormas dum gravedeco?
En la unua trimonato, la korpo-korpo ne gravas multe. Komencante kun la 12-a semajno de la estonta patrino, vi devas forgesi pri la sonĝo ne la ventro. La tria trimonato postulas pluajn limigojn sur la posteno dum dormo. Dum ĉi tiu periodo, virino ne povas dormi sur ŝia dorso. Pro la fakto, ke la maso de la feto rapide kreskas, la spino, la trua vejno kaj la lumbo spertas pliigitan streson. Dormo sur la dorso plimalbonigas la fluon de oksigeno al la organoj kaj ŝtofoj, kiuj malhelpas la kondiĉon de la estonta patrino kaj bebo.
Fakuloj scias, kien dormas graveda. Ili rekomendas, ke virinoj preferas dormi maldekstre. Ĉi tiu pozicio de la korpo ne elpremas la hepaton, plibonigas la digestan sistemon, la limfuman filtradon kaj la sangan trafikon. Kelkaj gravedaj virinoj, sciante, kiun flanko dormas pli bone, ankoraŭ sentas malkomforta. Malmultaj molaj kapkusenoj helpas la kondiĉon. Ili devas submetiĝi al viaj genuoj, stomako.
Kiel dormi konvene dormi?
Lin unua vi devas determini la ideala pozicio por amuzaĵo. Alivorte, necesas kompreni, sur kiu flanko plej bone dormas. Tamen, ĉi tio ne sufiĉas por plena dormo.
Kiel dormi konvene:
- Oni Devas ventilari la ĉambron.
- Gravas malstreĉiĝi - ĉi tio helpos la kontrastan duŝon.
- Vi ne povas manĝi antaŭ lito.
- La matraco devus esti modere mola.
- Oni Devas elekti la ĝustan kapkusenon (la mola kapo "sinkos", kaj la malmola kreos senton de la ŝtono sub la vango).
- Lino de lino kaj vesto interno devas esti pura.
- Estas dezirinda, ke la ĉambro estis malvarmeta (kiam ĝi estas varmega, malfacile dormas).
- Pozitiva efekto sur dormo estas provizita per aromatherapio .