Tamen, kion vi ne iros pro la sano de via amata infano. Sekve, unue, flegistino, necesas koni la liston de permesitaj manĝaĵoj kaj iom post iom enkonduki ilin en vian dieton.
Produktoj permesitaj por laktantaj patrinoj
La dieto de la flegistino fariĝas konsiderante la bezonojn de la ĵus naskita, kvankam ne forgesante la trajtojn de la nematura digestiva sistemo de paneroj. Krome, la nutrado de la flegistino post akuŝo devus esti diversa kaj plena, por kompensi la korpon la perdojn asociitajn al la gravedeco kaj la sekrecio de patrina lakto.
La produktoj lácteos, cerealoj, vegetaloj kaj butero, varioj de karno kaj fiŝo, fruktoj kaj legomoj estas malabundaj necesaj produktoj, kiuj devas nepre ĉeesti en la dieto de flegistino .
Esence, kiam vi kreas la menuon, vi povas sekvi la jenajn principojn:
- Kalora valoro. La ĉiutaga postulo de la ina korpo dum lakto estas 3000-3200 kcal.
- Kompleteco. Manĝaĵo por flegistino devas ne nur esti fonto de proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj, sed ankaŭ enhavas vitaminojn kaj mineralojn.
- Frateco. Ĝustigi la lakton de flegistino helpos la ĝentilan dieton. Tri ĉefaj manĝoj kaj du interaj manĝoj - plenigos la bezonojn de la korpo kaj konservos la figuron.
- Sekureco. Inter la malpermesitaj nutraĵoj por mamnutrinoj inkluzivas: fumitajn kolbasojn, kolbasojn, kolbasojn, enlatajn varojn, karbonatajn trinkaĵojn, muffinojn, ĉokoladon, majonezojn, kuŝejon, tujan kafon, frititan viandon kaj, kompreneble, alkoholo. Ĉiuj el ili povas enhavi diversajn tinkturojn, aromojn kaj aliajn substancojn, kiuj ne estas sekuraj por la institucio de la infano.
Krome, kun singardeco oni devas trakti kun potencialaj alergenoj. Kiel frago, ovoj, ruĝaj pomoj, oranĝoj, tangerinoj, mariskoj, fiŝoj, mielo, nuksoj. Konsiderante la karakterizaĵojn de la digesta sistemo de ĵus naskita, ĝi havas sencon ekskludi de la dietoj de flegistino kelkajn fruktojn kaj legomojn, precipe en la unua monato post la akuŝo.
Ni konsideru pli detale, kio devus esti la ĝentila nutrado de la flegistino antaŭ monatoj.
Unua monato de nutrado
La plej malfacila periodo en la procezo fariĝi lakto. De la nutrado de flegistino en 1 monato post akuŝo, kiom da kvalito kaj longeco estos mambrutiĝado, same kiel la kresko kaj evoluo de la bebo. Antaŭ ĉio, la menuo devus inkluzivi:
- karnita karno de malabordaj varioj (unufoje semajne vi povas anstataŭigi la fiŝon);
- Lakto aŭ laktaĵoj estas enkondukitaj en la dieton laŭgrade;
- whitwat, oatmeal kaj milita bukto;
- kokido aŭ koturno (unufoje semajne);
- Macaronaj produktoj de firmaaj gradoj;
- Oleo de vegetalo 15 g por tago, 30 g krema;
- Kulebaj legomoj (terpomoj, kukoj, karotoj, beetoj, sed el blanka brasiko, florbrasiko, brokolo, faboj unue estas pli bone rifuzi);
- Sweets estas permesataj en malgrandaj kvantoj kaj nur el naturaj ingrediencoj.
Manĝo de 2 ĝis 6 monatoj
Vi povas aldoni ĉi tiujn produktojn al la menuo:
- hordeo, perlo, tritiko, kaj oni povas kuiri jam sur lakto;
fromaĝo de malalta graso; - de legomoj - melongeno, ŝipeto, kukurbo, brasiko;
- biskvitoj, biskvitoj.
Manĝoj de 6 ĝis 12 monatoj
Dum ĉi tiu periodo, taŭga nutrado estas ankoraŭ prioritato por flegistino. Tamen, vi jam povas manĝi manĝi ion frititan, kelkajn ĉokoladojn aŭ iujn ekzotajn fruktojn.
Manĝoj de 12 ĝis 18 monatoj
Se taŭga nutrado ankoraŭ ne kutimis, tiam kun senso de plenumo, vi povas sekure reveni al la antaŭa menuo.