La vivo de iu el ni estas neebla sen streso, krom streso, tre utila afero, kiu helpas la korpon mobilizi fortojn. Tamen, post tia mobilizo kaj "ŝpari vin mem dronante", la fortoj kaj rimedoj malaltiĝas, sento de ruinigo, malicaĵo, malfelicxo, malsuprenirante manojn kaj ne volas vivi. Kompreneble vi volis vivi! La korpo ne havas la forton vivi, ĝi denove devas esti amasigita.
Alivorte, la respondo al tia populara demando pri venki depresion, niaflanke, estos la konsilio por generi energion. Kiel fari ĝin - legu sube!
Streso kaj depresio: elementoj de reakiro
Sporto - ni moviĝas kaj spiras. Kiam ni spiras (kaj pli aktive ni faras ĝin), pli oksigeno kaj nutrajxoj eniras la cerbon, simple ĉar dum aktiva movado la ŝipoj ekspansiiĝas, kaj la rapideco de la fluo de ĉiuj procezoj akcelas. Ĉiu el niaj ĉeloj ricevas energion, malgraŭ la fakto, ke dum ni faras sportojn, ni elspezas ĝin (memoru la generacion de energio). Do, se vi vere zorgas pri venki streson kaj depresion, malgraŭ malfelicxo, pigreco, laceco kaj perdo de forto, levigxu kaj movu, rimarkante, ke ĉi tio estas bone por vi.
Plezuro - tuj kiam la melankolio venas necesas lerni indulgi. Tio pravas! Lernu donu al vi plezuron kaj ion por pampi: aĉetu aferon, pri kio vi sonĝis, manĝu ion, kion vi ne permesas ĉiutage, fari manikulon kaj esti mallaborema en la bano. Por iu, ni memoros pri plezuroj kiam ni lernas kiel superi depresion post dividado.
Eksedziĝo
Oni pruvas, ke virinoj multe pli fortas kaj pli impresas disiĝi kun homoj, precipe se ĉi tiu viro estis via edzo, kaj eĉ pli, se post tiu disiĝo vi restus kun la bebo en viaj brakoj. Aldoni oleon al la fajro:
- "Subita" eksedziĝo - kiam la pioniro de disiĝo estas la edzo;
- eksedziĝo pro alia virino.
Post la eksedziĝo, multaj virinoj ĉesas rigardi sin, konatiĝi kun viroj, kredi al homoj kaj timas seriozajn rilatojn. Virinoj falas en longan depresion, atingas psikologojn kaj eĉ memmortigojn. La kialo estas, kiu alfrontis kun soleco (por la unua fojo en multaj jaroj, aŭ eĉ por la unua fojo en la vivo), virino timas esti nenecesa por la mondo.
Sed fakte, kiel venki depresion post eksedziĝo ne estas malplena kaj retorika demando. Memoru la plezurojn kaj ion pozitivan:
- Permesu plendi pri via edzo, krii al via fianĉino, peti atenton kaj komunikadon;
- Ne fermu vin, serĉu homojn kaj novajn konatojn;
- rimarku, ke frue aŭ pli frue, vi certe trovos la profiton esti eksedziĝita, ĉar eble sorto savis iun pli bonan por vi;
- pardonu vian edzon, nenion, kion li faras, nur por ke vi povu fini la estintecon kaj vivi en la ĉeestanta;
- prizorgu vin mem kaj amu vin kiel neniam antaŭe, ĉar vi meritas ĝin;
- Kredu min, estas multaj homoj en la mondo, kiuj pretas vin estimi.
Depresio post akuŝo
Ĉiu virino post akuŝo sentas, ke io ŝanĝiĝas en ŝia korpo. Iuj spertas ĉi tion pli, kelkaj malpli. Tamen, la plimulto de junaj patrinoj, kiuj nur alportis hejmon sian unuenaskitan infanon, postpartan depresion, kies kaŭzo estas nur en hormonoj (kaj eĉ tio, kion vi opinias, estas malvarma por vi kaj al la bebo, ankaŭ kaŭzas hormonoj). Dum gravedeco, la hormona progesterona leviĝas rapide, post transdono, ĝi rapide falas, post kiam la unua apliko de la bebo al la brusto prolaktino komencas kreski. Ĉio ĉi, kiom ajn malmola ĉi tiuj fiziologiaj procezoj sonis, estas reflektita en nia vidado de la mondo. Kelkaj konsiletoj por junaj patrinoj kiel venki postpartan depresion:
- post akuŝo, vi spertas mankon de komunikado , ĉar dum vi sidas kun via infano, la mondo ne povas ĉesi, ĉiuj vivas sian propran vivon - prenu la telefonan ricevilon kaj permesu vin paroli kun elĉerpiĝo;
- marŝu - tute ne sidu hejme, ĝi nur malĝojas vin, vojoj utilas al vi (por perdi pezon), kaj la bebon por sano, kaj vi ankaŭ scios kun "kamaradoj" la samajn "depressajn" panojn kiel vi;
- akceptu, ke vi ne povas lerni fari multajn novajn aferojn en unu tago, do petu amikojn kaj parencojn por helpo sen embaraso;
- aĉetoj - naŭ monatojn vi surhavis hoodies, do nun vi meritas plurajn ĝisdatigojn;
- pardonu al sia edzo, ke li ne povis submeti la infanon per la unua provo.